Бег

К бегу должен быть приложен рацион меню. Конечно если вес 100, то с помощью бега можно добиться 80 и очень быстро. Но вот если вес 60, то до планки 55 нужен комплекс. Причем, моем мнение как бегуна с опытом, одинн бег и питание это хорошо. Но нужно добавить хоть сколько силовых тренировок. Так сказать закрепить результат. Бег полезен вцелом для организма, кожи, как тела так и лица. Вы ведь замечаете с каким красным лицом вы прибегаете. Это в свою очередь минус от возраста женщине. Разве не здорово? Горит подкожный липидный слой. Но вот беда, худеется сначала там, где и так было не сильно много жира, а уж только потом...работа над проблемами. В общем, худеем с груди(((( а как не хотелось бы. Поэтому к кардио можно добавить силовых на спину пресс ноги, чтобы в этих местах горело быстрее. А где вы бегаете, Слуцк?)

Мой первый бег, мне помог постройнеть, в то время на весы не модно было вставать по утрам)) но ножки у меня и Талия хорошо сдулись, хотя у меня фигура груша и низ всегда мощно смотриться) Бегала я по утрам, с 5 до 6ч, до 7ч душ и плотный заатрак, к 8ч садик, к 9ч на работу итд.)

В совокупности с пп) бег - кардио нагрузка. Почитайте как правильно бегать. Какой должен быть пульс, частота и тд. Тем более если нравится надо бежать ) я терпеть не могу бег, в том году пыталась - пыталась так и не смогла

Худеть помогает дефицит калорий, если его нет, хоть убегайтесь, не похудеете. Но с помощью бега можно создать дефицит калорий, т.е. есть с пищей съедать именно столько, сколько вам надо, а бегом сжечь 300-350 ккал/час. Но бегать нужно не меньше часа.

Конечно! Бегайте 3-4 раза в неделю минимум по 40 мин, только следите, чтобы пульс был в кардио зоне

Чтобы от кардио был видимый результат надо бегать 40 минут и больше. Именно через 40 минут начинает сжигаться подкожный подкожный жир.

А это смотря какое соотношение вес/рост, нсли Вы 170 см, 120 кг, то бег противопоказан, если 170/75 и ПП скините излишки

я читала, что наиболее эффективно бежать сначала быстро-быстро, ускоряя пульс, потом спокойно, потом опять быстро, так быстрее сжигается жир.

Если лопать как обычно - можно, но медленнее, чем если скоординировать питание. Тогда действительно килограммы убегают, тельце подтягивается