Поиск
в Клуб Стройнеющих 9 лет

Требуется совет)

ЗОЖ и ПП

Девочки, добрый день! Решилась наконец-то и я перейти на правильное питание. Посему есть несколько вопросов. Макароны вообще нельзя? И картошку? И скорректируйте мой рацион, если что не так:

завтрак: стакан запаренной овсянки с ягодами, без сахара, без меда, кофе, иногда кусочек сыра

обед: отварные рыба, курица, говядина с отварными или тушенными овощами, кофе

ужин: салат из овощей, 2 яйца или отварное мясо/рыба, творог

перекусы редко: яблоки, груши, 5 шт кураги. вечером пью кефир, стакан за 4-5 часов до сна...вот уже 2 недели так питаюсь примерно. вроде полегче самой стало, но вес стоит...

воду пью

что не так я кушаю?

P.S. спорта пока нет

21
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Макароны можно, только не смешивайте с белковой пищей(мясо, сыр). С томатной подливой отлично будет, и базилик не забудьте)))
20.03.2017
Ответить
Я купила цельнозерновые макароны макфа. Остальные беру которые долгой варки и в которых белка 12гр. Эти можно. На обед 1-2 раза в неделю.
20.03.2017
Ответить
ок. приму к сведению. спасибо!
20.03.2017
Ответить
Добрый день, на мой взгляд, у вас не хватает долгих углеводов, которые рекомендуется кушать на завтрак и в обед и которые дают энергию и чувство сытости. Из углеводов - макароны твердых сортов, овсянка,гречка, кукурузная каша, бурый рис, нут, фасоль, пшенка, перловка, мультизлаки и пр. И попробуйте посчитать ваши кбжу (есть программки на телефон), но нужны кухонные весы. Возможно вы или слишком не добираете или перебираете калорий. Или попали на фазу когда организм набирает воду. Возможно гормоны надо проверить. Мясо, курицу, индейку можно жарить без масла. Кефир можно пить и поближе ко сну. Кстати количество жира в паре яиц около 17 гр..
20.03.2017
Ответить
весы есть. так, а какие гормоны надо проверить?
20.03.2017
Ответить
весы есть это хорошо, взвешивайте все (хотя бы пару дней) и заносите в программку на телефон или на компьютер, тогда оцените примерную калорийность за день. Про гормоны это лучше у врача узнать, знаю только что бывают ситуации когда гормональный фон не дает сбрасывать или набирать вес.. И еще, что бы не было срывов, разрешайте себя запланировано что-нибудь вкусненькое. А то у вас очень кардинально - нет углеводов, нет меда, орехов и пр. И замеры делайте основных параметров, а то у тех кто спортом занимается к примеру, объемы уходят, а вес не меняется.
20.03.2017
Ответить
про вкусненькое поняла) каша же утром, это углеводы. добавлю еще в обед их
20.03.2017
Ответить
А какой у вас рост и вес?
20.03.2017
Ответить
а посоветуйте хорошие макароны их твердых сортов. А то на макфе написано - но я как то очень в это верю
20.03.2017
Ответить
выше девушка пишет, что цельнозерновые макфа норм
20.03.2017
Ответить
Мы покупаем Барила, в том числе цельнозерновые. На них часто акции бывают.
20.03.2017
Ответить
Можно все если укладываться в норму каллорий и соблюдать бжу
20.03.2017
Ответить
бжу не считала, не знаю, даже как это делать
20.03.2017
Ответить
как и килокалории)
20.03.2017
Ответить
Макароны можно, но только из твёрдых сортов муки, про картошку, я бы забыла, я и забыла
20.03.2017
Ответить
макароны лучше, наверное, с утра? я просто где-то читала, что картошку в духовке вроде можно до обеда...
20.03.2017
Ответить
Я ем картошку,ем макароны,ем сладкое. Самое главное вписать в свой бжу и калории. В январе носила 52 р одежды. Сегодня, в магазине мерила одежду 46 р. И слаладкое до 12.
20.03.2017
Ответить
научите считать это бжу, а! нифига не понимаю!)
20.03.2017
Ответить
Посмотрите видею Татьяны рыбаковой про бжу Она там очень хорошо про него рассказывает
20.03.2017
Ответить
Спасибо )
20.03.2017
Ответить
О,и меня тоже научите .. . Не пойму никак)
20.03.2017
Ответить
Темп похудения на ПП Есть несколько вопросов...