Я начала свой путь к стройности

Примерно около полугода назад. Почему примерно? Вопросом о том что пора бы скидывать сальцо я долго мучилась, и даже были попытки сходить на аэробику..да это было смешно. Я не скинула ни кило.

Так как при моей жиропопе силовая аэробика оказалась не эффективна из за быстрой утомляемости. Сальца у меня много аж 90кг. при росте 160см. Ну вы представили? Это зрелище прыгающее на степ.

Ну и питание я не изменила, что хотелось после тренировки? Пожрать и побольше. В общем бросила я это дело благополучно еще на 4 месяца.

Но в очередной раз глядя в зеркало, я конкретно расстроилась, мое точеное лицо, которое всегда было худым, стало заплывать. И вот тогда то я и решила, что харе с меня этого. Жрать это вкусно, но надо контролировать процесс.

И первое что я сделала выкупила один курс, довольно таки известный, зная что если я не буду выполнять то меня сожрет большая зеленая жаба ибо дорого, для меня это очень дорого.

В общем я себя дополнительно мотивировала.

И понеслась.

Первая неделя просто писала все что ем...боже, нет я не обжиралась, но и калорийность была высокая и углеводов было в разы выше нормы. При этом белка вообще крошки. Ну а углеводы и жиры...понятно, что дают.

Итак подсчитала, офигела и начала уборку мусора из еды. Конфетки и печеньки первыми пошли в топку. Следом отправились сдобные булки.Из сладкого было оставлено: йогурт, воздушный рис, горький шоколад.

Был куплен первый абонемент в тренажерку. Ох, как мне было страшновастенько первый раз, не смотря на то. что я уже имела опыт тренировок в зале и дополнила знания просмотром видео. .

И за месяц выкидывания мусора, у меня ушло около 1кг веса и очень много объема, на животе аж 10 см, как и в груди талия на 5 бедра тоже на 5.

дальше пошло снижение калорийности. Был высчитан базальный обмен. Рассчитаны БЖУ с упором на белок.

И еще за месяц ушел 1 кг и почти так же по объемам и я получила - 20 см с живота , - 10 с талии и т.д.

А потом все встало, я полностью застыла. Ничего не меняла, получилось поддержание. Я искала причину. БЖУ было в норме, все остальное тоже, тренировки делались таким образом чтобы снизить адаптацию организма. Так прошло еще время. Я почти не двигалась. Меня это печалило. Я так и не нашла причину.

В итоге пошла на крайние меры. КЕТО диета. Сначала планировала БУЧ, но выбесили подсчеты и мало жиров слишком.

Сейчас я 4 недели на кето. С 2 загрузками. Раз в 14 дней. Кетоз слабый, не как у многих на 8 ммоль, у меня максимум 4. Но мой вес 80кг, объемы пошли вниз. Диету переношу отлично. Не голодная. Углеводов хочется. Дома ни с кем особо тему не обсуждаю. так как муж не сильно был рад моему решению. А когда узнал про упражнения со штангой, просил не сорвать спину (было уже как то).

Сейчас моя пятая точка выглядит подтянуто, она мне и ранее нравилась но теперь вообще супер (в сравнении конечно), появился контур пресса и он все длиннее и длиннее в смысле ниже и ниже (у меня большой живот при беременности я ноги не видела свои уже с 6 мес) . Живот уменьшился, сдулся. на палец налезло мое любимое колечко с молотом Тора. а я его одевала последний раз 3 года назад. Талия явно хорошо теперь видна.

В общем я стремлюсь далее к результату.после Кето планирую таки БУЧ чтоб плавно выйти на ПП.

Сейчас у меня в неделю 3 силовых + 3 кардио + 2 раза на пресс (трисеты дома - пока тяжело идут). Придя в зал я не могла бегать, совсем...теперь я могу пробежать без остановки на 9 скорости 1 км - это для меня очень большое достижение. Всего 3 км пробегаю на увеличение скорости + прохожу около 1,5

Фотки делала только для себя , поэтому выставлять не буду, стыдно мне

Может когда достигну цели, я покажусь, может тогда так позорно не будет)

P/S вроде верно категорию указала.