Харьков
болею,вдохновения делать коллажи нет,но прошел ГОД ,как я взялась за себя! без лишних слов,просто оставлю здесь фото до и фото после! спасибо всем кто был со мной все это время,кто поддерживал.помогал,вдохновлял! я наверное уже выпускница этого сообщества)) фото до и в процессе перепутались,но я думаю понятно где какие) фотографий много-у кого ограниченyый интернет-предупреждаю))кому интерессно следить за моими дальнейшими изменениями,ищите меня в инстаграмм @kusya_pusya )
Харьков
Ела и тренировалась,тренировалась и ела))) занималась дома,были правда и перерывы🙈 но суть одна)
Москва
Очень здорово, молодей !!! Подскажите дома с утяжелением занимались ? Я имею ввиду веса. Я всегда думала, что такую форму, а именно плечи, ноги, попу, можно с отяжелением в зале только .....
Харьков
Согласна,некоторые в зал ходят только чтоб по дорожке походить,а кто-то дома штанги тягает)) место не имеет значения,как и снаряжения-было бы желание))
Харьков
Занималась и с утяжелениями и без,но честно признаюсь,что веса не большие,примерно 20кг в приседаниях и 30-максимум 40 в становой,в выпадах и того меньше веса,это я к тому,что если дома нет штанги,можно заменить и подручными средствами,баклажками с водой,рюкзаком с книжками,ребенком в конце концов и т.п.)))
Москва
У вас такое тело при тренировках с такими весами??? Обалдеть! Это просто шик) просто интересно, а почему вес не поднимали?
Харьков
Потому что с сентября занималась в доме,а в доме у меня нет стоек для штанги,только на улице,а я например для приседаний или выпадов штангу закидываю на спину,если 20 кг легко закину,то 30 уже на второй и последующие подходы тяжело,можно и шею свернуть,а я придерживаюсь мнения ,что безопасность превышего всего)) поэтому акцент на качество упражнений делала,а не на вес)
Москва
Все, я поняла) без стоек, конечно, выше вес не закинешь. Просто когда я в зал ходила присед был 50 и становая 65, а до вашей попы, как до луны))) тихника правильная была, но профицита как такогого не было. Не из чего расти, видимо) очень круто, что с маленькими весами можно оказывается добится столь шикарного результата) я сейчас дома занимаюсь, значит есть шанс)
Харьков
Ого!! Ничего себе веса! Я когда научилась чувствовать мышцы в работе поняла,что вес не так уж и важен)
Москва
А сколько у вас в неделю тренировок силовых? И был ли за год перерыв какой-то?
Харьков
Перерывы были,месяца два конец лета-осеньтренировалась 1-редко 2 раза в неделю со своим весом очень легкие тренировки из-за здоровья, потом зимой еще недели две рвала зубы мудрости,вообще не тренировалась,всю прошлую неделю не тренировалась,и до этого недели полторы в отпуске тренировалась слегка на пляже,как зарядка)) вообще в среднем у меня три тренеровки в неделю,две на низ и одна на верх,иногда чаще,иногда реже,всегда по самочувствию и по ощущению восстанлвления.
Очень круто.Ты сначала худела ведь? А потом мышцу набирала?За сколько от окончания худения до сегодняшнего вида времени прошло? На какое кбжу пиьаешься при наборе мышц?
Харьков
Сначала худела,месяца три,потом пару месяцев поддерживала,почти не занималась из-за здоровья,потом стала набирать гдето с октября но не очень активно,с декабря более усиленно,с марта опять худела немного.каллораж не могу сказать,я не считаю,смотрю по изменениям в теле,или добавляю или урезаю рацион😊
Ко мне на ты.в инсте подписалась(по лайками смотрю увидела).)на пп,подсчете кбжу,но очень прям плохо Худеется.Из плато с помощью ЖЖ выходила.еое выбралась.Физ нагружена разная тоже присутствует
Харьков
Это та Анечка у которой чудо детки?😊просто солнышки!! Ну у Вас(пардон-тебя) трудно привыкаю,отличный результат!!
Харьков
Да,считаю ,что выпады для меня самые эффективные.Только после выпадов попа болит,и только после того как стала их делать заметила реальный результат😊
Ох, не видать мне такой попы((. Выпады мне не удаются. Ягоды совсем не чувствую на них, как бы не извращалась с техникой, только колени болях не детски.
Харьков
Что значит не видать?? Найдите свое упражнение,которое заставляет Ваши ягодицы гореть,болеть,работать- и все будет! То,что работает у кого-то совсем не обязательпо должно работать на вас!
Чувствую попу только в румынке. Даже ягодицы, хоть это вроде как на заднюю поверхность бедра прицельное упражнение. Приседы еще кое-как, простреливают иногда ощущения, но такого напряжения как в румынской нет и в помине. Про выпады вообще молчу. Там тишина и боль только в коленях).
Харьков
Значит и делайте акцент на румынку!! Я в румынке только бицепс чувствую,попу ни на грамм...😊
Сургут
Супер!!!! Ваш результат ещё одно доказательство, что это труд, и очень долгий труд, по взмаху волшебной палочки жир не рассосётся и попа не накачается!! Я представляю какой кайф видеть в зеркале то, о чем мечтала!!)))
Харьков
Да,абсолютно согласна!хоть я еще не достигла того,о чем мечтала,но тем,что имею-горжусь!! Спасибо 
Сургут
Вы для меня мотиватор)))) я тоже на пути к мечте..... только начало правда, 2 месяца всего 
Краматорск
Красавица! Просто молодец! Восхищаюсь 
Мне показалось или ты собралась прощаться с нами?? Не отпускаем мы тебя никуда, так и знай!!
Харьков
Спасибо Оль! Ну не то,чтоб прощаться,но буду точно реже! Времени сейчас мало,не так часто нахожу его,чтоб зайти сюда)) совсем вас не покину,куда я без вас,вы ж мне как семья😘😘😘
Здорово! Классный результат, все тело подтянулось! В зале тренировались или дома?
Тогда я еще более в шоке от такого супер результата
Санкт-Петербург
На камушке с сыном -- мой восторг ) на самом деле, не переоценить Вашего примера для Ваших же детей. Не с точки зрения результата, а с точки зрения труда, вложенного в процесс. Превосходная демонстрация целеустремлённости и здорового эгоизма.
Харьков
Спасибо я абсолютно согласна,что для детей это огромный пример! Даже если говорить только со стороны спорта-младшему год и девять,но он регулярно за мной повторяет все движения,старший так отжимается,приседает и вот недавно выдал-мама,я вот смотрю,ты у меня самая красивая!!! На вопрос почему,ответил- ну все вокруг толстые такие,а ты худенькая,у тебя есть мышцы...😂😂 относительно квадр-так я специальнотвылоэила фото в расслабленном состоянии,чтоб сравнили и наконец-то поняли все- ну не ходим мы как терминаторы в жизни😁
Харьков
Ну вообще-то ревнует😂 но я поводов не даю,поэтому ревнует без фанатизма,так,слегка))
Москва
А как избавлялись от животика? У вас такой пресс мечта! У меня после двух Кс к сожалению торчит)) наверное больше пп?
Харьков
Ну у меня тоже торчал,думаю что питание играет роль в сжигании жира на животе,у меня сейчас кстати жирок есть,за этот год я была и более худенькая,но именно подтянулся живот благодаря спорту.я хоть специальных упражнений на пресс не делала,но он получает итак хорошую нагрузку в других упражнениях. Очень редко делаю вакуум,и както в декабре почти месяц в планке стояла каждый день,но не скажу,что тогда были какие-то результаты кроме выносливости))
Москва
Спасибо! Вы ведь вес поднимаете? Я максимум 10)) кг десять)) раз))я качаю качаю а все равно торчит, заметила ем мало и нет живота) как поем появляется гад)) а голодать нельзя))
Харьков
Время нужно и терпение,попробуйте вакуум регулярно поделать,вес да,поднимаю)) но есть и кубики у некоторых ,а пузо все-равно торчит,вакуум должен исправить)
Сходня
Молодец, красотка! Конечно до и после очень вдохновляет))) а я вот не могу решиться выложить свои до(
Харьков
Да ну!!! Не имеет значения какая ты была,за это не должно быть стыдно! Значение имеет какая ты есть и какой будешь! А будешь конфеткой!!!
Сходня
Нет, имеет. Если разожралась, значит плохо старалась не разожраться. Что касается моей текущей формы, то это предел. Лучше уже не стать. Это не 3хмес плато, это мой предел))) меньше есть я не смогу, больше тренить тоже)
я, кстати, восхищаюсь тем, что все это ты проделала дома, да так технично, без зала!!! Для меня зал - мотивация, дома - чистый энтузиазм. И вот на ЧЭ построить тело мечты - это вдохновляет😍
Харьков
Ну перестань,я вся в краске))) а вообще ты не права,когда ты разжиралась,как ты говоришь,ты была другим человеком,то какая ты сейчас- вот предмет для гордости! Не стесняться,а гордится,что ты изменилась и продолжаешь менятся!меняй взгляд на ситуацию! И не вешай нос,твоя лучшая форма еще впереди! Верь!
Не перестаю вами восхищаться! Вообще как будто на фото абсолютно разные люди) Вы молодец! Такой отличный результат!
Харьков
Спасибо большое!! Можно сказать,что действительно разные! Благодаря этим изменениям я изменилась и внутри))
Москва
Добрый день, потрясающий результат, преклоняюсь перед вашей силой воли! Подскажите, пожалуйста,как вес сбрасывали ??? Я уже в отчаянии , с сентября пытаюсь, а воз и ныне там, 3 месяца пп не дали результат, бросила, начала что то по системе минус 60, ничего, потом в связи с постом 7 недель без мучного, жирного, сладкого совсем немного темный шоколад более 80% какао, и что ??? Полный ноль .... я в отчаянии уже .может вы подскажите секрет? Калории на пп считала до 1600 где то, иногда 1800.сейчас все бросила , в поиске, тренировки 2 раза в неделю с января, дома иногда скачут с шоном ти.
Харьков
Ну тут много моментов...в двух словах не разберешься. Если когда либо худели на диетах,голодали- вполне может быть убит метаболизм,это одна из причин возможных.второй причиной может быть недостаточная честность с собой,возможно пп было не совсем пп,или съеденое превышало потраченое. Я не считала калл,но я знаю калл продуктов,знаю сколько мне надо съесть чтоб быть такой какая есть,поэтому кушая больше или чуть меньше достигаю результатов.очень важно не получать стресс от происходящего,если подсчеты доводят вас до неовного тика-лучше не считать! Возможной причиной набора веса или плато в похудении может быть стресс,если в вашей жизни он присутствует постоянно-это может объяснить неудачу с похудением.еще одной причиной может быть недосыпание-если хронически невысыпаетесь,не исключено,что лишний вес из-за этого. Мой совет-питаться правильно,но в меру! И обязательно тяжелые тренировки,чтоб запускать гормоны необходимые для похудения.регулярные тренировки из базовых упражнений(сначала со своим весом,потом с утяжелениями) помогут сдвинуться с места.
Делитесь рецептом !
Очень здорово выглядит кожа-подтянутая,гладкая,без целлюля!!
Харьков
Оо нет!!! Я сама еще ищу рецепты и секреты для кожи😂 видите какие растяжки?? И сколько их? Изза этого и не только кожа порой кажется оочень дряблой,это в этом ракурсе и позе кажется,что отлично)) а вообще я для кожи пользуюсь маслами - оливковое базовое,а дальше под настроение: виноградных косточек,ши,кокоса,облепихи,эфирные герани,лимона,апельсина,аниса,кедра.это единственное,что хоть чуть-чуть помогает мне улучшить состояние кожи!
Одним словом если, то ОФИГЕННО!!!!!! Нет, двумя, СУПЕР!!!
Кардифф
Потрясающе, Вы большая умничка и трудяжка! Отличный пример и вдохновение для меня)
Харьков
Спасибо))) скажи?! Фотографировал сын😂😂 без головы,но зато попа крупным планом😂
! Да и все остальное тоже). Отличный результат!
