Созрела.

Очень вас поддерживаю! спорт и здоровое питание - это вообще прекрасно, но без чрезмерного энтузиазма, иначе можно неожиданно "скатиться" в экстремальные ситуации.
Мне тоже 30, последние несколько лет достаточно регулярно занимаюсь спортом. Не профессионально, но вполне прилично. Ем в основном то, что нравится, иногда не совсем здоровое, калории не считаю, но в целом - много фруктов, овощей и салатов.
Я не имею права давать советы, но могу сказать, что точно помогает мне (и к чему я обязательно вернусь через несколько недель после родов).
1. Хотя я почти никогда не набираю жир, у меня очень быстро может появляться целлюлит. Всякие крема никогда не помогали. Помогает растирание сухой массажной щеткой (у меня круглая с щетиной) и бег. Не могу сказать, что я поклонница бега, но всегда вижу результат уже после нескольких получасовых пробежек в парке: живот, попа и бедра подтягиваются, целлюлит тает. Не могу дождаться, когда смогу вернуться в парк. :) Другие виды кардио я не люблю, разве только поездки на велосипеде, но не в зале под музыку, а на природе. Ненавижу прыгать и бешено махать ногами и руками, как на кардио-боксе. Но вы попробуйте, что подходит вам.
2. Обязательно нужно включить силовые, чтобы наращивать мышцы и сделать тело более "качественным" и упругим. Мне очень подходит групповой боди-памп в тренажерном зале 1-2 раза в неделю. Очень позитивные эмоции и хороший результат. Бояться "стать качком" не надо - это не такой простой процесс, и хорошо если мышцы вообще расти начнут :) Но кардио без силовых обычно неэффективно.
3. Я обязательно делаю растяжки. До поздних сроков беременности ходила на йогу и сидела на шпагате. Повышается упругость кожи, да и вообще самочувствие.
4. Сейчас я занимаюсь дома, поставила абонемент в клубе на паузу на месяц до родов и месяц после. Но очень хочу вернуться. Занятия в зале - это как раз больше мотивации, график и возможность выбрать то, что нравится вам. Необязательно проводить время среди тренажеров, особенно если не знаете, что с ними делать. А вот групповые занятия могут быть интересными новичку. еще лучше - взять тренера, но это если есть возможность и желание :)
Не знаю, насколько полезно, но если что - пишите :)

Лена, мне очень жаль , что такое случилось .

По теме поста: вам нужно перейти на правильное питание (это не новость , да? :) ). Сладкое исключить категорически. Я знаю что это трудно и так далее , но искать рецепты его замены - это самообман. Исключить продукты с содержанием сахара. То же касается фруктов:бананы , виноград баста. Я вам так скажу : легче убрать на корню полностью , чем позволять себе по чуть-чуть. Если совсем невтерпёж: зефир до 12 дня вам в помощь. Остальное из еды исключить жареное, острое. Мясо на пару, варёное . Рыба тоже. Картофель и макароны в ограниченном количестве. Хлеб убрать. Побольше овощей . Кушать часто маленькими порциями.?Взвешиваться каждый день для мотивации.

По поводу спорта: найти грамотного тренера и сделать тренировки 3 раза в неделю. У вас потяжелел низ на фоне возрастных и гормональных перестроек. Нужна правильная нагрузка именно на это место:) Знаю по себе : самому качественно заниматься лень. Вы будете себя жалеть. Если вам будет тяжело, думайте о том что вы на правильном пути . Легко не будет , но результат того стоит :) удачи вам

Лен, я последний кусок торта доела😄 давай вместе!!! Я бы в марафоне каком поучаствовала, но пока что-то немогу понять как они тут работают. Вот 30 мая квартиру нам опустошат и я с головой в трени, у меня на все про все 16 дней😆 Вот с питанием надо построже, это как оказалось самое главное и самое тяжёлое. Штудирую советы о пп и комбинировании продуктов.

А вообще гони эту лень!!! Эмму спать уложила и вперёд! Она наверное лучше чем моя младшая спит😉

Ещё очень хочу попробовать бег, раньше любила, но раньше и детей не было!!! А сейчас и не знаю когда бегать то.

Короче, я с тобой, я за тебя!!!! Знаю, мы сможем💪

Лена, подпишитесь на фейсбуке на группу правильного питания. И меня - пп с Березкой. Советую. "Почти все хорошо с едой" - это не дело :) 70% успеха это наша еда. Там вы найдете основы пп, будете видеть блюда, которые девочки выкладывают. Там вас научат считать КБЖУ. Так вы научитесь кушать вкусно и полезно :) И спорт, спорт, спорт :)

Перейти на максимально правильное питание, маленькими порциями и часто. Как это сделать? Есть куча иные в ищете. Из опыта скажу, что если уменьшить количество сладкого/мучного/жирного, то вес на автомате полет вниз. Можно кстати, в связи с летом, есть больше овощей, фруктов (а также мясо, рыбу и не жирные молочные продукты). Ну и физ активность, без неё никуда. Либо фитнес, либо другой вид активности, не суть. Главное - давать организму нагрузку.

В остальном не вижу смысла. Кожа сама придёт в норму, страны от целлюлита не спасут.

Елена, а почему в посте 2 рекламные ссылки на сайты, где не просто рецепты, а продажа книги рецептов, и не просто тренировки, а продажа тренировок? Цель поста начать худеть или грамотно задвинуть рекламу?

рекомендую тебе найти в фейсбуке или инстаграме страничку Аниты Луценко. Она - фитнес-тренер и дает очень даже дельные советы. У меня, лично, не было необходимости худеть, но я уже 6-й год придерживаюсь ПП, стараюсь стабильно заниматься спортом и попав на ее страничку очень обрадовалась т.к. мы с ней - единомышленники.

P.S. Нужно одновременно заниматься спортом и придерживаться ПП, 5 р. приема пищи.
ПП поможет сбросить вес, а спорт - подтянуть тело, уменьшится дряблость кожи.

Лена, откуда у тебя мои фотки? Это же я, но почему-то в Лондоне))))) а если серьезно, то фигуры один в один((((( я была всю жизнь 42-44, а сейчам на мне 46 сидит с треском(((( а главный мой ужас это ненавистный живооооот...я как беременная уже второй год((((( кожа лишняя бесит, пузо бесит, жопины уши бесят (((( возьми меня с собой в поход за фигурой?

Я сегодня на велеке гоняла, начало положено.

Я вот п ред беременностью задалась целью не похудеть, а иметь красивое тело. Подсушиться хотелось. Обратилась к фитнес тренеру, составила питание и программу тренировок. И результат был уже через две недели. Именно кожа разгладилась( без скарбов и массажей). Сейчас придерживаюсь питания, но совсем нестрого. В зал забросила ходить:( именно потому что нет мотивации( поэтому я бы тебе рекомендовала сперва консультацию у профессионала.

я в свое время консультировалась со специалистом. мне составили план питания и план тренировок с учетом моих особенностей и запросов. через интернет это было недорого.

привела себя в форму за 3 мес. случай был не сильно запущеный , ну и у Вас тоже не критично ))))

Я обычно не сторонник тощих тел, но у вас по фото живота многовато, а по объемам попы... соотношение роста и веса хорошее, у меня рост 175 при весе 68 кг( мой минимальный вес) я была почти дистрофик и все кости торчали) после родов живот вылез... если раньше нижняя часть была чуть больше, теперь верхняя...при всем при том у меня каждый день зарядка минут 40 уже лет 15 ))) удачи вам) главное настрой в голове)