Накачать /подтянуть ноги, попу и живот.

1. Спустя 6.5 месяцев заняться собой не поздно. Вот совсем.

2. Живот, его степень плоскости скажем так)))) очень зависит от питания.

3. Пролактин может (не у всех, но может) существенно тормозить похудение, учитывайте это.

4. пункт 3 не означает, что нужно дожидаться окончания ГВ..

5. по упражнениям ниже написали... я согласна с ними..

6. Обертывания, я считаю, хрень... скажем так.. 90% от успеха в борьбе с дряблостью - это правильный пищевой и питьевой режим, спорт, сон. А вот на обертывания/растирания/whatever я бы оставила лишь 10%.

удачи..

Самый простой способ это солевые ванны, я делаю , мне нравится . Соль где то 300 -400 грамм и апельсиновое эфирное масло ( 6-7 капель растворить в соле, потом добавить в ванну с водой). И твердой мочалкой из люффы (круглая такая) делаю массаж в ванной : бедра мочалкой снизу вверх , внутренняя сторона бедра сверху вниз -кожа там нежнее, живот по часовой и против часовой по кругу провожу и так по очереди делаю массаж минут 20 .Результат сразу же. В неделю можно 2-3 процедуры. Нельзя делать в критические дни , даже если очень хочется нельзя, делала один раз , плохо было еле отошла.

Для живота посмотрите видео "идеальный пресс за 8 минут в день", если начнете заниматься и не будете халтурить, что через пару месяцев будет живот, как у моделей "Виктории Сикрет" :-)

Для ног - обертывания и щадящий массаж.

Попробуйте кик назад с отягощением (манжета на ногу) и подъемы таза лёжа на спине. Это менее эффективные упражнения нежели базовые выпады и приседания, но лучше чем ничего, в них нет нагрузки на коленные суставы. Очень хорошее упражнение для ягодиц и задней поверхности бедра румынская становая тяга на прямых ногах (на самом деле немного согнутых), но его надо уметь делать, надо чтобы опытный человек показал технику и исправил ошибки, иначе можно себе навредить. В эффект обертываний не верю, разве что сиюминутный.

Комплексно подходить надо, чтобы и спорт был, и питание) Есть много упражнений без нагрузки на суставы, погуглите)) Еще можно на лпг походить, только надо идти в хорошую клинику, где аппарат последнего поколения, чтобы там спец.режимы были для ГВ. А так эффект от процедуры заметный! Только обязательно скажите косметологу, что вы на ГВ и что проблемы с суставами. Должны программу подобрать. Знаю что в Академии такой аппарат стоит)

Я тоже решила и веяться телом))) обертывания делала до родов, эффективно конечно от целлюлита. Но с ребёнком у меня не получается((( массаж щеткой в душе для упругости кожи. Махи ногами с утяжелителями на них. Подъем таза в положении лёжа. Подъёмы ног. Про вакуум кстати тоже много читала хороших отзывов, но все никак не соберусь делать, хотя самое лёгкое же))) я ещё обруч кручу, долго боялась его после кс)

Для живота делайте вакуум (погуглите технику).. реально помогает.

Живот хорошо убирает вакумизация пресса, обертывания тоже хорошо, но мышц не будет без упражнений,делайте послеродовую гимнастику, она не сложная и щадящая