Летний забег "Прощай, жирок!" День седьмой. Отчет за 7 июля

Вес сегодня 46.9 кг. Было 47,8.

Ляжки 48/47.

Живот и бока сдвинулись с места 79 против 80.

Талия 67 было 69.

Питание.

1. Овсянка, хлеб.

2. Яблоко большое, яйцо.

3. Гречка и курица, помидор, кефир.

4. Горсть грецких орехов.

5. ПП творожно-овсяная запеканка, чай.

#внезапно вчера настигло желание чего-нибудь испечь. А в паблике 0% жирности как раз опубликовали рецепт творожной запеканки. Немного ее изменила (там с грушами, я их не стала класть). 3 пачки обезжиренного творога по 180 гр и 2 яйца перемешать; 150 молока и 6-8 столовых сложек овсяных хлопьев в блендере превратить в смузи)); соединить все и ещё раз перемешать. В смазанную маслом форму выложить и в печку на 180 градусов на 40 минут (много, лучше 30), поднимается в два раза, когда выпекается, потом оседает. Вкусно! Я с чайной ложечкой сгущёнки (смазала по корочке) умяла почти половину. Наелась от пуза.

Физуха.

1 час на велотренажере, турник - подтягивания на резинке и отжимания на брусьях, приседания с мини-штангой ~5 кг.

# дома у меня ещё шведская стенка с турником и брусьями. Первая была Romana Олимпиец. Я купила её в дочкины полгода. Качельки верёвочные, канат, лестница, кольца, трапеция. До трёх лет все использовали. А недавно поменяла на Romana Тинейджер с брусьями, там лестница шире. В планах докупить скамью и стойки для штанги. Но это дай бог в следующем году. В этом лимит исчерпан.

#вчера чуть инфаркт не хватил. Свежекупленная дорожка отказалась включаться. Все перепробовала, уже в сервис собралась звонить. Но все решилось. Дочка вечером заскакивала и сдвинула страховочный ключ, незаметно на пару мм, а хватило. 😑