голод ночью
ЗОЖ и ППДевы, подскажите, как быть с ночным голодом? Нахожусь в стадии снижения веса, есть некоторые успехи, но ночью безумно хочется есть. Уснуть не могу. В коридор кбжу укладываюсь, последний прием пищи-в 19.15, чистый белок(филе индейки гриль). Потом прогулка с детьми , укладывания с догонялками младшего. Вот сейчас лежу и не могу спать. Но если я что-то съем, не увижу на утро заветный отвес.
Галина-Евгения
Как часто взвешиваетесь? Если ежедневно, можно скорректировать эту практику в пользу еженедельного взвешивания. Так Вы сможете съедать на ночь 6 дней в неделю крохотную порцию чего-нибудь, чтобы смочь уснуть, но на седьмой день перед замером есть не стоит. Как один из возможных вариантов.
Мне справляться с ночным чувством голода помогает горячий ароматный чай. Последний приём пищи у меня в районе 18 ч., голод начинаю ощущать прилично после полуночи, ложусь в 2-3. Пара глотков чая, и голода нет.
13.08.2017
Ответить
Оля
Спасибо большое! Да, пока ежедневно взвешиваюсь, если не в гостях у мамы. Планировала еще минус пару кг до первой сброшенной 10ки и взвешиваться еженедельно
14.08.2017
Ответить
Александра
Попробуйте ночью взвешиваться перед тем как поесть. Меня это обычно останавливает )))
11.08.2017
Ответить
Александра
Я за собой заметила, что ночные обжирашки начинаются, когда:
1. Не выспалась
2. Стресс (ребёнок ныл целый день или работы полон рот)
3. Пмс
Если с 3 ничего особо сделать нельзя, то первые 2 стремлюсь устранять.
11.08.2017
Ответить
СочнееНеБывает
Я стараюсь держаться и не есть. А так, если прям критично, съешьте огурец или кефир выпейте.
11.08.2017
Ответить
Оля
спасибо. буду держаться все-таки, я, как перестала есть сладкое типа конфет, спать стала лучше, даже с учетом недосыпа хорошо себя чувствую, а отвес только радует
11.08.2017
Ответить
СочнееНеБывает
Вот и думайте по вечерам про отвес, чтобы мыслт про еду уходили прочь)) Организм потом привыкнет и не так требовать будет.
А ужинаете только мясом? Без овощей?
11.08.2017
Ответить
Мама Лисят
Может калораж низкий？и если вы ложитесь поздно, то имеет смысл перенести последний прием пищи за час-два до сна.
11.08.2017
Ответить
Мама Лисят
Поешьте тогда в 8. Поэксперементируйте, если суточный калораж соблюден, то в сущности разницы нет, что и в какое время вы едите, вы все равно в дефиците. Я на стадии похудения и прямо перед сном ела, вес снижался, правда я отслеживала динамику веса раз в неделю, ежедневно смысла нет взвешиваться, отсутствие отвеса может быть за счет воды. Воду слить несложно, а жиросжигание идет опять же за счет дифицита.
11.08.2017
Ответить
Оля
спасибо. мы в полвосьмого уходим гулять.
буду справляться. может ужин перенесу на 18 часов, а в 20 сделаю перекус кефиром, маленький пакетик можно и на площадке выпить
11.08.2017
Ответить
Obojechki
Завтрак полноценный? Я ваще ем ночью,кусок мяса красного ,например,с зеленым чаем,помидоры,яблоко могу.
10.08.2017
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.