Привет, девочки! Еще одна пятидневка прошла. Вы заметили, что косяков стало меньше? Вы все молодцы и я рада, что худею (ну или пытаюсь) в такой замечательной компании! Надеюсь, что я не сорвусь в эти пять дней от своих волнений и не начну заедать, 24-25 иду на операцию. Боюсь. Поэтому могу на пару дней выпасть, не теряйте меня:-) я все равно с вами!
В эти пять дней буду упираться в спорт и активность.
Всех обнимаю🌼🌼🌼
Воронеж
Привет девочки.
Начну с активности, с утра 4 км с гантелями по 1.5 кг в каждую руку. Дальше поехала в клинику.
По еде нечего написать
это за весь день
Санкт-Петербург
Юля, ты еще и бегала. Молодец. Меню интересное.
Воронеж
Прошло нормально, но хуже чем я ожидала((. Есть нормально я не могу. Попыталась яичницу, не жуя поляйца проглотила и все. А так на творожках Даниссимо, первое что пришло в голову в магазине. Сегодня вторая часть и скорее всего вообще меня ждет трубочка, рот не откроется даже на Даниссимо.
Блииин(( жалко тебя! Можно детские пюрешки, наверное....а так да кефир, ряженку через трубочку. Хреново очень, пусть по скорее закончится!
П.с. зато у тебя лучший отвес будет)))
Воронеж
Ничего Оль, я держусь..пока что)))
Отвксы-это не моя заслуга будет
Сургут
Давай, Юлечка, выздоравливай! Диета ничего, пусть будет на пользу)
Санкт-Петербург
Теперь все только жидкое и пюрообразное. Надолго?
Воронеж
Острая фаза 2 недели, если мне повезет. Если нет, то даже не могу сказать насколько
Санкт-Петербург
Ну вот пришла и моя очередь сдаваться. Почти последняя. Немного псевдо-эротики в ленту.
Вашему вниманию представлена 37-летняя женщина (в фас, профиль и анфас) с типом фигуры "Груша". При наборе веса "Груша" стремиться стать "очень массивными песочными часами". Но пусть уж будет стройная груша, чем гигантские песочные часы.
А если серьезно, девочки, очень огорчил меня вид сзади. Фууу!!! А я и не знала. Вика, спасибо за предложение сделать такие фотки. Очень помогло мне раскрыть глаза. Из приятного - думала, что целюля у меня больше. Этот уйдет вместе с лишними килограммами, без каких-либо дополнительных усилий.
Ну все. Я сделала ЭТО!!!!!!!!!!!!!!
Житомир
ИРА ты молодец, что все таки решилась на это!!! Это огромная стимуляция к действиям.
Фигурка у тебя отличная, очень женственная, все на месте.Только сзади пару складочек можно убрать.
Сбросиш пару кг и будешь конфетка.
ну. я бы не сказала, что прям фууу! живот вообще норм, ничего не висит (на 37 не тянешь), кожа подтянутая.. Но попа плоская и бока. Это да. Но у всех свои "места"))
Сургут
Ира, ну ты наговорила на себя.....фигура отличная, всё на месте, по поводу попы-посмотри на мои фотки, всегда была "торчковая", кругленькая, думала ничего ее не испортит, а как разжирела-стала как чемодан, сейчас вид сзади мой мне нравится, не до конца конечно, но...уже лучше), так что.....всё в наших руках)))) у нас всё получится!!!😘
Санкт-Петербург
Настя, у тебя сейчас фигурка просто загляденье!!!! Это не лесть. Я правда так думаю.
Сургут
Спасибо, Ира! Тоже, когда начинаю думать про возраст, мне через месяц 36, дети.....хандрю, потом думаю да нафиг, многие вообще за собой не следят
Когда доволен собой и уверенно себя чувствуешь-конечно другое настроение
Воронеж
Ну не все так плохо, на самом деле, Ирин. У меня гораздо хуже, если тебя это утешит;-) я думаю ты справишься
Санкт-Петербург
Будем справляться, раз уж взялись за дело. Если завтра мы будем лучше, чем вчера, то это уже победа. У каждого своя борьба. Я против сравнений в принципе. Юля, лучше-хуже - это так относительно.
Саратов
Ирин, повеселила с утра))) псевдоэротика)))) надо такое придумать)))) есть талия, это для меня главное. Немного поработать над собой и будет супер - пупер!!!
Санкт-Петербург
Ну теперь, Аленка, буду ждать супера-пупера, раз ты обещала. Но и потрудится для этого придется. Но с вами как-то легче стало.
Воронеж
Привет, девочки. Ну что, вы все молодцы, практически ушли косяки. Отчитываться не о чем, вчера до обеда был питьевой йогурт. Вчера была операция.
мне не повезло)))
Это моя еда со вчера с обеда. Очень хочу есть. Мне даже йогурт больно пить.
Санкт-Петербург
Юля, но пить воду и хоть что-то есть все равно нужно. Может высоко калорийные белковые коктейли. А еще есть жидкая еда для малоежек. Был момент, когда у меня сын вообще от еды отказывался, так я какое-то время ей спасалась. Она сбалансированная по БЖУ. В общем нужно смотреть, чтобы через малый объем жидкости больше энергии получать. Одним словом, терпения тебе. Все пройдет, и это пройдет.
Как ты бегать-то будешь голодная?
Воронеж
Ирин, я еле хожу, какое там бегать, при каждом шаге отек дергается. Это ж не зуб дернуть. У меня киста была, ее удалили вместе с частью корней зубов и еще в носовую пазуху продырявила. Накладывали искусственную слизистую на дырку, а на место кисты подсаживали костную ткань. Надеюсь, ты уже позавтракала😀😀😀😀 у меня рот едва открывается чтоб антибиотик просунуть и кое-как проглотить. Трубочка не вариант, потому что тянуть к примеру жидкий йогурт больно из-за десны. Как я буду? Поголодаю пару дней, потом может смогу йогурт из трубочки пить, не знаю.
Санкт-Петербург
Ну если бы пару дней, пусть неделю, ничего. Но дальше же врачи должны что-то посоветовать. Капельницы. Без воды-то никак нельзя, тем более с антибиотиками. Пусть Господь пошлет тебе терпения и удачи. Просто перетерпи.
Воронеж
Чем-нибудь легким😀😀😀 видимо имелись ввиду вода и воздух😀😀😀 я сейчас сладкую воду попила, жрать то хочется
Москва
Привет красотулечки! Я на даче, связь плохая. Итак отчёт за вчера. З- овсянка на воде, сыр, сухой хлеб и чай. О-суп овощной без мяса. П- творог. У-котлеты паровые, галеты и чай.
Отчёт 23.09.17
З-творог, чай и хлеб с сыром
О- куриная грудка, отварная, чай с сухариками
П - творог
У- овощи с рыбой запеченые 
Житомир
Всё-таки Надь как похудение омолаживает! Супер! Молодец! Так держать!
Санкт-Петербург
Надя, фоточка отличная. Меню без изъянов. Молодец!!!!
Воронеж
Все девочки, я больше не могу. Нервы сдали. Я креплюсь перед первой частью операции (завтра) и второй(послезавтра) но Иван заболел опять. Кашель, температура. Все. Заедаю😭😭😭
Не переживай! Операция - это лег, сосчитал лампочки на потолке опа и ты уже в палате!! Всё будет хорошо! У меня 9 штук было, жива здорова и вполне упитанна)
А дети, да болеют, становятся старше- меньше болеют! Всё наладится!
Воронеж
Оль, у меня челюстная. Палаты не будет, сразу домой(( как есть, как оно будет, разнесет меня(( крысавица буду та еще, а тут так не во время этот бронхит у Ивана! Все прям не могу
Житомир
Юля держись! Чорная полоса хороша тем, что после неё обязательно будет белая.
Санкт-Петербург
Здравствуйте,девочки! Мой отчет за 22.09.17.
1. Овсянка на молоке с кедровыми орешками, кофе в турке с молоком
2. Типа Столичный салат (вареная курица, яйцо, огурец, зеленый горошек) с заправкой из мягкого творога, чай с мятой, банан с тертым шоколадом
3. ПП-сырники с мягким творогом и клубничным вареньем, яблоко, салат из кольраби, цикорий с молоком
4. Доедала аля-столичный салат (без большого удовольствия). А то завтра бы пришлось выбрасывать. Не люблю несвежую еду, а утилизатор в виде супруга в командировке.
Итого ~ 1530 ккал. Б / Ж / У - 92,9 / 66,4 / 138 грамм
Вода 2,2 литра, овощи ~ 300 грамм, фрукты ~ 300 грамм
Фоточки моего дневного рациона, кроме напитков:
Спорт: приступила к домашним тренировкам, разминка, силовая часть, растяжка, продолжительность всего 45 минут. Пока особых эмоций нет.
Завтра собираюсь в баню. Вообще я заядлая банщица с 20-летним стажем. Для меня баня - это целый комплекс СПА-процедур и, конечно, парная с вениками, а не пиво с чипсами. Последние 4 года редко выпадает случай попариться, так что сейчас смакую ожидание, как дорогое выдержанное вино.
И еще, девочки, размышляю над темой компульсивного переедания (вчера был пост в ленте особа). Все думаю, есть оно у меня, или нет. Пришла к выводу, что скорее нет. А как у вас? А может эта тема вообще натянута, просто для обжорства найден красивый термин?
Сургут
Блин, Ирааааа....баня....обожаю....и точно так же это для меня не место обжорства с пивом, а именно парилка и полный кайф!)))
По поводу компульсивного переедания-раз само понятие есть и психологи с этим работают, значит наверно это заболевание не редкость , НО.....чисто моё мнение, что это дело силы воли, желания, старания и тд....., а назвать всё красивым словом и сказать-да, я жру как не в себя, значит я больна, лечите меня....
Хотя, конечно, если и психолог и сам человек прилагает усилия, чтобы разобраться в причинах обжорства-я только за
Санкт-Петербург
Да меня немного зацепила эта тема из-за личного негативного опыта. В годы студенчества прочитала книгу "Прощай целюлит", написана она была психологически грамотно, зомбировала по полной. Где я тогда в свои 60 кг с постоянными фитнес-тренировками целюля нашла, понятия не имею. В общем села по книге на сыроедение (одни фрукты и овощи без всего), хватило меня дней на 10, потом уже сильно поплохело. После этих экспериментов поправилась на 10 кг от веса до похудения всего за 2 месяца. Следующий год был адом, с полным комплексом симптомов компульсивного переедания: жор как не в себя, причем что угодно, вина, ненависть к себе, стеснение, жор наедине с собой, скрывание от общества. Справилась, потом такого никогда не было. Вот поэтому очень боюсь снижать калораж, я теперь за медленное комфортное снижение веса. Боюсь повторения. Как девочки живут с этим всю жизнь? Сочувствую им очень.
Сургут
У меня тоже был опыт похудения в институте-почти до анорексии дошла за 2 месяца!!, вовремя родители увидели, когда на каникулы приехала, но у меня удачно закончилось, после этого ела всегда как конь и была 50 с чем то кг с плоским животом вплоть до двоих детей....
Санкт-Петербург
Салфетку я для фотки положила, обычно без нее, Оля.
Воронеж
Я не читала, специально. Я его, конечно, у себя найду и будет оправдание. Меньше знаешь, меньше ешь)))
Санкт-Петербург
Здравствуйте, девочки. Мой отчет за 24.09.17.
1. Овсяблин с мягким творогом и домашним клубничным вареньем, кофе в турке с молоком, хлебец с плавленным сливочным сыром
2. Чай с 0,5 пироженого тирамису в кафе
3. Салат (курица, огурцы, горошек, яйца, кольраби) со сметаной, ПП- сырники с клубничным вареньем, капорский чай с мятой
4. Кофе в турке с молоком, морковка
5. Зерненый творог, салат из огурцов и помидоров со сметаной, ржаной хлебец
Итого ~ 1505 ккал. Б / Ж / У - 72,5 / 69,7 / 148,1 грамм
Вода 2 литра, овощи 370 грамм, фрукты 0. Фотки рациона.
Тренировка 30 минут: разминка, силовая, неполная растяжка (не доделала до конца, сын запротестовал сильно).
После вчерашнего загула сегодня весь день посвятила сыну и приехавшей в гости маме. Утром сходили в библиотеку на малышковое мероприятие "Библио-няня", затем посетили кафе-кондитерскую. Сначала заказала себе только чай, но потом все же отжала пол пироженки у мамы. После долго гуляли на море, я живу на берегу финского залива. Ну и фотоотчет о прогулке.
Круто! У вас тоже классная прогулка получилась)) красавчики! а папа где? Работает по выходным?
а ты тоже чай кипрей готовишь? Мы в этом году первый раз наделали, ещё зверобой посушить, а мяту заморозила в контейнерах. К зиме готовы! Мы вообще чая много пьем : и зелёный, и шу-пуэр, даже с рисом жаренным муж как-то с дальнего востока привозил.
Санкт-Петербург
Папа в командировке, недели на две. Да он бы все равно не разрешил свои фотки в сети выкладывать. Ему нельзя, он военный. У меня отчим травник еще тот. Так что чаи какие только не пьем, мама привозит. Я все же кофеман, Оль. Но чай тоже люблю.
Не люблю командировки( особенно дольше 3-4 дней. Я быстро соскучиваюсь! Муж не военный, но катается часто и по России и заграницу.
А мы кофе в год под исход пьём))или в кофейне))
Отчитываюсь. Ну, что одно слово выходной!
Завтрак: пицца Маргарита (вчера пекла своим мужика, но сама вечером не стала)
Обед: гороховый суп с гренками, 1 пломбир
Ужин: грибы солёные, гусь с яблоками, 2 бокала белого сухого (мое любимое шато-тамань резерв)
Спорт: как много в этом слове)) в бору гуляли с детьми (прошли теренкур 5 км), на самокатах 40 минут, волейбол, скакалка)) короче , активный день с семьёй! И фото
Я вообще лошадник)) ездили на конюшню ! У меня такая эйфория от этого места!
Привет из Калуги! Отличное бабье лето!
И фото не в белье))) а то одна порнография какая-то!
Санкт-Петербург
Какой великолепный день, Оля. Какая красивая семья. Все косяки простила тебе не задумываясь. Пусть побольше будет таких деньков у всех нас.
Спасибо!)) Я тоже люблю такие наши выходные! Я сегодня осознанно бегать не пошла, потому что попа после вчерашнего болит, надо, чтоб мышцы отдохнули!
Честно , не была в России дальше Казани, а другую сторону Питер - Анапа. И слабо представляю погоду в Сургуте сейчас))
Воронеж
Ну что, девчата, пришла пора поработать над собой. Сейчас буду мотивировать вас.
это я))) а на руках...та-дам, утяжелители, полкило на кажду. пришла на стадион(сорри за телефонофото). Я нашла дневник тренировок за 2013-2014 гг, когда я упахалась но похудела с 98 до 75, и если я тогда справилась с 8-10 кг я просто обязана расправиться. Короче я вышла на старый план. Бег с утяжелителями, по полкило на каждую руку, через две недели, на каждую ногу. Не просто пришла, пробежала, ушла. Заход-разминка, интенсив с переменной скоростью, выход-бег со скоростью 3 км/ч. Юху! Если завтра не сдохну, я молодец))
И вот мой результат. 4 км пешком, 4 км бегом))
И отчет по меню
Сургут
Ой, Юль, конечно молодец! Все, кто бегают, для меня вообще герои))))
Санкт-Петербург
Вот уж не к чему придраться. И спорт, и еда - пример для подражания. Юля, ну не может не получиться с такими-то стараниями.
Москва
Санкт-Петербург
Надя, меню прямо 100% - ППэшное. Без единого изъяна. Леди в зеленом улыбнула, миленькая такая.
Всем доброго времени суток))
Итак 21.09
Завтрак: каша геркулесовая на воде с льняными семечками+ 1 палочка твикс (и это не косяк!;) Это узаконенная утренняя вкусняшка!)))
Обед: селёдка и 100 г картофельного пюре
Полдник: ряженка+ СМАКОВНИЦА - обожаю, сегодня случайно на рынке попалась.ммммм
Ужин: камбала в духовке, чай со смакованицей))
Спорт: небольшая гимнастика 15-20минут. Пешком 3,5 часа.
Санкт-Петербург
Про узаконенную вкусняшку УЛЫБНУЛО!!!
Оля, а я никогда не пробовала смаковницу. Стоящая вещь? И не видела ее нигде в продаже.
Санкт-Петербург
Все, поняла, знаю такой. Ела даже пару раз, очень вкуууусно! Завтра будешь держать ответ.... Главное начать, потом втянешься.
Санкт-Петербург
Ты умничка, Оля. Да еще утром рано. Вдвойне круто. Теперь уж не бросай это дело.
А больше некогда!)) Вечером дела какие-то, а днём пока детей не на кого спихнуть дадеик час: мамка с отцом в деревне
Москва
Привет красотулечки! Я не пропала, бегаю по делам, анализы с детьми, сама, Аню в гкп оформляю. В общем некогда болеть и лежать.
З- овсянка на воде, чай, галеты 4 шт
П - творог
О- суп постный кусочек хлеба, сухого с отрубями
У-рыба запеченая 
Москва
Юлька, ничего не поделаешь. Сегодня гастроэнтеролог разрешил кисломолочку и огурец на терку тереть. А ещё персик, банан и грушу по штуке в неделю
Санкт-Петербург
Надя, а я тебя потеряла. Идеальный рацион, ничего лишнего. Буду на тебя равняться.
Всем привет! отчет за 25.09.
Завтрак: каша геркулесовая с маслом, чай
Перекус: ряженка, 2 хлебца (которые как пенопласт) с 2 ложками абрикосового повидла
Обед: суп гороховый, немного кабачковой икры
Полдник: твороженная запеканка (сверху размазала 1 ложку того же повидла), стакан обезжиренного кефира
ужин: арбуз
Спорт: бег 5 км+ уличные тренажеры(прэээсс особенно) = 50 минут
Ну , и пешочком традиционно около 2 часов (пока всех отвела-привела-выгуляла)
Санкт-Петербург
А я очень карамельный "пенопласт" люблю. У тебя отличное чувство юмора, Оля.
Санкт-Петербург
Здравствуйте, девочки! Мой отчет за 25. 09.17.
1. Тыквенный торт с кремом из мягкого творога и ФитПарада, кофе в турке с молоком, шоколад 1 долька
2. Фруктовый десерт (банан, киви, чернослив, кедровые орешки, мягкий творог с ФитПарадом), чай с мятой
3. Суп овощной на курином бульоне, 2 ржаных сухарика с соленым творогом и зеленью, яичный белок, зеленый горошек
4. Форель на гриле, овощной салат, бокал красного сухого вина Саперави
5. Цикорий с молоком, шоколад 1 долька
Итого ~ 1520 ккал. Б / Ж / У - 82,6 / 63,4 / 114,5 грамм
Вода 2,1 литр, овощи 440 грамм, фрукты 170 грамм. Недобор жиров и углеводов.
Тренировка 45 минут: разминка, силовая часть, растяжка. Мышцы побаливают, но не сильно. Но я сейчас больше работаю над правильной техникой упражнений.
Сегодня ездила к стоматологу в Питер, а тот на больничном. Печалька. Почти полтора часа туда, плюс столько же обратно. Придется ехать снова. Мамы малышей меня поймут, как ценно свободное время и как трудно бывает вырваться куда-либо. Расстроилась сначала. А потом решила прогуляться по любимому городу, насладиться его уникальной архитектурной, послушать уличных музыкантов. Отлично погуляла в одиночестве, потом зашла в наш с мужем любимый грузинский ресторан. Ничего вредного не съела. Выпила бокал Саперави, он у них потрясающий - терпкий, густой, ароматный. Грех было не заказать.
Санкт-Петербург
Здравствуйте, девочки! Мой отчет за 23.09.17.
День скажем так был не совсем ПП-эшный. И дело даже не в количестве съеденного, а в количестве выпитого. Начался субботний день "за здравие" с баньки, а вот закончился "за упокой" застольем. Рацион:
1. Тыквенный пирог, кофе в турке, темный шоколад
2. Чай, смесь из орехов и сухофруктов в бане
3. Жареная куриная грудка, салат из рукколы и помидоров с кунжутом и бальзамическим соусом, пиво 500 мл, банан
4. Салат Оливье со сметаной, белое сухое вино 500 мл, кофе со сливками, шоколад 1 долька, печенье 0,5 штучки
Итого ~ 1500 ккал. Б / Ж / У - 60 / 56 / 81 грамм
Вода 1,5 литра, овощи 250 грамм, фрукты 50 грамм. Очень мало воды (пила только в первую половину дня), полнейшее несоответствие Б / Ж / У ( много ккал за счет алкоголя).
Спорт по нулям. Баня с парной и холодным бассейном, уход за кожей лица и тела, маска для волос и лица. После баньки зарулила в гости к друзьям и там поехало. Сегодня без фоточек, не было никакой фотофиксации.
Сургут
Привет!
Отчёт за 22.09
З-овсянка, ц/з бутер с творожным сыром, кофе с молоком
О-супчик из куриной грудки
Перекус-цикорий с молоком, ц/з бутер с творожным сыром
У-фаршированный перец
Спорт-30 минут дома
Устала опять сегодня, у младшей сопли, блин, в школе болеют многие, видимо принесли
Р.s.а ещё-у нас сегодня утром был снег.....)))) эх...опять зима так рано)
Санкт-Петербург
Настя, я так поняла, ты и в фитнес-центре занимаешься, и дома? В тренажерку ходишь или на групповые занятия, ну там силовые, степ, танцы, йога... А дома какие тренировки: сила или кардио? А заниматься стала с самого начала похудения или позднее? Фигурку ты подтянула зачетно. Давай делись опытом с "младшими товарищами".
Кстати я в Сургуте была в 2013. С бывшим мужем прилетали в Ханты-Мансийск на чемпионат мира по биатлону. На обратной дороге в Сургут занесло, оттуда и летели обратно. Мне у вас понравилось.
Сургут
Ой, как классно, Ир)), я на самом деле в Сургуте третий год живу как во второй раз замуж вышла, а так я после института сразу приехала в 2003 году в Ханты-Мансийск и др 2014 года жила там, там двое моих деток родились, так что...по одним дорожкам с тобой ходили)))))
Спорт-в зале я занимаюсь 3 раза в неделю-групповые-миксованные тренировки-в основном силовые-хот айрон, табата и функционалка, в дни отдыха дома тоже просто упражнения делаю, типа приседания, пресс....., но не всегда)
А вообще-с начала похудения (на первом фото был февраль) я ходила на зумбу 3 раза в неделю, обожаю такие танцы)
Силовые попробовала летом и поняла, что это то, что нужно, подтягивается тело супер!
Воронеж
Ох, мама дорогая, снег. Сентябрь же. Насть, а полноценный снег, когда ложится?
Санкт-Петербург
Здравствуйте, девочки. Мой отчет за 21.09.17.
1. Тыквенный пирог с мягким творогом, кофе в турке с молоком, темный шоколад 1 долька
2. Капустные оладьи с мягким творогом, помидоры, малосольные огурчики, ржаной сухарик
3. Зерненый творог с каплей варенья, цикорий с молоком, шоколадка 1 долька
4. Овсяблин с сельдью, огурцы, зерненый творог, чуток клубничного варенья
Итого ~ 1540 ккал. Б / Ж / У - 81 / 72,8 / 137 грамм
Вода 2,1 литра, овощи 440 грамм, фруктов нет. Не совсем правильный ужин.
Спорта нет, активность минимальна. Сегодня к нам приехала бабушка (моя мама), поэтому я даже с сыном на прогулку не ходила. Пока бабушка в няньках (примерно недельку) у меня появится свобода перемещений и значительно больше времени на себя. Немного вырвусь из обыденной рутины под названием "День сурка". Лишь бы это отрицательно не сказалось на рационе.
Сегодня заказала гантели на Wildberries, в субботу привезут. Ждать не буду, силовые тренировки начну уже завтра (опять же пока мама в гостях, чего время терять).
Второй день пью кофе и счастью моему нет предела. Вообще я кофеман, пять чашек в день ежедневно - это не предел. Примерно месяц назад вообще убрала его из рациона, до тех пор пока не переломаюсь. Цикорий мне очень помог, но все же он совсем не то. Теперь максимум одна чашечка натурального молотого кофе в день. Думаю, пришло время бороться с шоколадной зависимостью.
Пару фоточек моего рациона. Ничего особенного, но так проще оценить объем порций, которые играют далеко не последнюю роль.
Сургут
Всем привет!
Отчёт за 25.09
З-каша 4 злака, сыр, кофе с молоком
П-хлебец с икрой трески
О-куриный суп с лапшой
П-дыня
У-куриные сердечки тушёные, салат овощной
Санкт-Петербург
Сегодня без тренировок, Настя? На тебя не похоже. Рацион просто на загляденье.
Гомель
Девчонки привет, я выпала из марафона. Никак не могу взять себя в руки,сегодня начинаю с начало. Отчёт за 25.09
З.творог,чай.
О.суп гороховый,кусочек чёрного хлеба,яблоко.
П.творог.
У.банан,яичница.
Со спортом никак не складывается.
Сургут
Блин, я как то тоже расклеилась, спорт не брошу конечно, но отвесов 0(
Санкт-Петербург
Главное, что ты вернулась. Зажорные выходные позади. Теперь только вперед.
Воронеж
А я уже заволновалась, хотеля в лс тебе писать. Давай, возвращяйся!
Сургут
Всем привет!
Отчёт за 24.09
Выходной.....в выходной у меня какое-то сбитое питание получается, дел куча, все дома, поэтому только завтрак по расписанию)))
З-каша 4 злака, сыр, кофе с молоком
О-картошка с мясом в духовке, помидор
Перекус-хлебец с творожным сыром, творог, кофе с молоком
У-кусочек сыра, творог....
Ещё весь день арбуз ела)))
Санкт-Петербург
Настя, а я никогда не ем по расписанию. Ем 3-5 раз в день, но не по времени. А как сложится. Плохо, наверное, это.
Сургут
Не, ну чёткого времени и у меня нет, но всё равно как-то всё точнее-завтрак, обед, ужин...
Всем привет! Отчёт за 22.09 с небольшим опозданием. Сын младший температурит под 40, поэтому питание вчера было каким-то смазанным и урывочным. Судите сами
Завтрак: каша геркулесовая на воде с льняными семечками. И 1 бутер с нууутелой))
Перекус: чай с чоко-пай (1 шт)
Обед: маленький кусочек камбалы, арбуз, виноград
Ужин: варенники с картошкой (моего производства из твердых сортов пшеницы), немного сметаны. Арбуз
Спорт: бег 3 км. Ручная стирка детского постельного (у машинки тен перегорел в самый подходящий момент). Уборка
Вот как-то так! Ночь была соответствующая)) ну, да ладно прорвёмся))
Санкт-Петербург
Оля, ты еще умничка. Так держаться, когда малыш болеет. Выздоравливайте быстрее.
Житомир
Привет!Отчет за 22,09Пт
з-1яблоко,гречка+молоко+мед,1орех
п-творог,кофе с молоком,3ореха,мед
о-рыб.фрикад.,салат из капусты
п-кофе с молоком
у-творог,салат из капусты
Санкт-Петербург
Вика, как фрикадельки- то. Получилось? Рацион на высоте.
Житомир
Да Ир, овсянка даже не ощущается.Делала в томатной пасте.В след.раз больше томат.пасты нужно будет дать.
Житомир
Привет!Отчет за 21,09Чт
з-1яблоко,овс+молоко+мед
п-1яблоко,1морковь,грец.орехи
о-грудка вар.,салат из капусты,гречка
п-творог+1/2банан,кефир,1грец.орех
у-грудка+салат
Санкт-Петербург
Вот уж точно, Вика, идеально. Кстати, твое меню часто отличается идеальностью. Очень редко косячишь. Сила воли железная!!!!
Житомир
Ага на этой неделе настрой после фоток очень серьезный.Ты мое меню на первых двух неделях посмотри(там галетка с маслом чуть ли ни на з,о,и у были)
Пока стараюсь себя держать в руках - уж очень хочеться выложить свои постройневшие фото 
Саратов
Всем привет! Вот выходные и пролетели. Отчитываться за 23.09 не буду, так как были сплошные нарушения) др на даче: пиво, вино, шашлыки, колбаски и под конец застолья торт "три шоколада ". Сегодня восстанавливалась. Отчет за 24.09. Завтрак. Омлет, две сосиски, кофе. Обед.овощной суп. Перекус: яблоко, кусочек шоколадки, кофе. Ужин: кусочек куриной грудки (доела за сыном). Выпила 1,5 литра минералки ессентуки. Из активности я только собрала лего с ребенком и пару стирок развесила)))
Санкт-Петербург
Алена, пускай это будет запланированный зажор. Ведь ты знала, что так и будет. Так что это не косяк. Все по плану.
Сургут
Привет!
Отчёт за 23.09
З-каша овсяная, кофе с молоком, бутер с творожным сыром
О-говядина тушёная с овощами
П-пломбир😋
У-картошка с мясом (запечённая в духовке) косяк....по идее ужин бы с обедом местами поменять, но так получилось)))
Спорт-утром ходила, такое чувство было после тренировки, что отжали и выбросили, еле домой ноги приволокла и в душ😂
Санкт-Петербург
Настя, тебе можно иногда косячить. Ключевое слово - иногда.
Отчёт за 23.09
Завтрак: каша геркулесовая на воде, 1 бутер с нууутелой.
Перекус: 🍉
Обед: суп гороховый
Полдник: арбуз+ виноград
Ужин: 2 котлеты из индейки. Ряженка вечером
Спорт: сегодня Яндекс доложил, что я пробежала 5 км. + 15 минут на тренажёрах на улице. + Уборка (ванну драила)+ пешком 2 часа.
Скрабик после пробежки!
Саратов
Всем привет! Отчет за 22.09. Завтрак. Омлет с помидорами, кофе. Перекус: малюсенький кусочек пряника с кофе, яблоко. Обед. Овощной суп на курином бульоне. Полдник. Баклажан с куском черного хлеба, кофе. Ужин. Куриная нога с рататуем. Никакой активности, кд на полную катушку. Но. Я поухаживала за собой, сделала две маски для лица и поскрабила тельце антицелюльным скрабом. Еще придумала такую штуку: вечером после душа мажусь лосьоном со сладким запахом, даже не могу описать, это не ваниль и не миндаль. Вдыхаю и как будто десерт съела))) девочки, всем желаю, чтобы детки выздоровели. И приятных выходных!!! Мы сегодня на дачу на др, поэтому буду нарушать)
Санкт-Петербург
Здорово, Аленка. Уход за кожей тоже очень нужен, особенно худеющим. Я сейчас усиленно увлажняю кожу, чтобы она эластичнее была и лучше сокращалась.
Житомир
Всем привет! Я не пропала. Всех читаю- девочки все умнички!
Отчитываться не буду- у меня зажор( кд- не могу держать себя в руках).
Завтра я в строю.
Санкт-Петербург
Завтра ждем тебя, Вика. Прекращай свой зажор и в строй!!!
Саратов
Уже прочитала новый Юлин пост, и как раз завтра собираюсь на йогу. Не знаю, насколько это повлияет на похудение, но надеюсь, что моей спине это поможет. Отчет за 25.09. Завтрак. Два яйца в смятку, хлеб с маслом, кофе. Перекус. Одна морковь. Обед. Овощной суп. Перекус. Яблоко. Шпроты, свежий огурец, Чай. Ужин. Куриная нога из духовки. Еще сегодня варила яблочный джем первый раз в жизни, пробовала на готовность, облизывала ложку)
Санкт-Петербург
Алена, ничего лишнего в меню. Ну если только "повидловая" ложка. Шучу. Я йогу во время беременности полюбила, до этого ее недооценивала. У меня примерно те же вопросы, как у тебя. Помогает ли она похудению и, самое главное, насколько реально при ее помощи выстроить тело своей мечты? Или тут только кардио плюс тренажерный зал в помощь?
Сургут
Девочки, привет!
Вчера не отчиталась и уже не помню, что ела((( пришла вечером с тренировки, устала как собака, ещё кд в воскресенье, это влияет на настроение и вообще), сегодня я в строю)
Санкт-Петербург
Юля, мы верим в тебя. Настрайвайся на позитив, ведь мысли материальны. Я точно это знаю.
отлично
