Марафон "Стройная осень, 17" отчет о питании с 16 по 20 ноября

Всем привет! Отчёт за 20 ноября: З: овсяноблин, мёд, цикорий, молоко П: хлеб, сыр, финик О: две ложки бурого риса с курогрудью, рыбные палочки, салат из листьев, авокадо, помидор, раст масло, долька шоколада П: мандарин У: печенка, йогурт, салат из листьев, раст масло, инжир КБЖУ: 1386/61/71/128 Выпила много воды и травяной чая. Гуляла с коляской.

Привет! Запоздалый отчет за 20.11 Завтрак: 2 бутерброда с плавленым сыром, чай Обед: рассольник на куриной грудке, котлета Ужин: тушёная картошка в горшочке на говяжей косточке, чай с 3 кубиками шоколада, Coldrex В течении дня на работе съела: 1 банан, 2 яблока. Спорта не было (( на работе целый день, да и дети заразили квадратит не по детски.

За 20.11 З булгур, нагетсы куриные, молоко в кофе, вагон вилс (муж купил в пятере - вспомнить 90-е - вкуснятина) П - бутер с остатками омлета, сыр, 2 конфеты О Спагетти с йогуртовым соусом и сыром, болгарский перчик П отруби с йогуртом и яблоком У Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью в медово-соевом соусе (он был лишним) Итого 1780 ккал Девочки, пила кофе без сахара, с молоком. Нормально. Сегодня тоже так буду. Хотя по сути в 20 мл молока столько же ккал, сколько в ложке сахара. Есть ли тогда смысл заменять сахар молоком (можно и без всего, конечно, но совсем печально, хотя был период, я так и пила)

Всем привет! Отчёт 20.11 З-каша 4 злака, кофе с молоком, мёд, кедровые орешки, бутер с паштетом из тунца П-творожок даниссимо О-овощной суп с фрикадельками П-хлебец тонкий ржаной с паштетом из тунца, кусочек сыра, какао с молоком, творог У-цельнозерновые спагетти с мидиями и овощами Вечером ещё цикорий с молоком и ложечкой арахисовой пасты, сладкого очень хотелось Голова болит эти дни жуть просто, как мигрень, погода такая наверно, тепло и снежно

20.11 Завтрак: запаренная овсянка 35г (вес хлопьев), хлеб рж. бородинский большой кусок, кусочек сыра. Молочная овсяная каша - треть или четверть порции - доела за ребенком. Обед: борщ из кур. грудки и чуточку сметаны, которая у дочки в тарелки осталась. Ряженка 1 ст. Семечки очищ. 4-5 ст. л. Яблоко. Ужин: запеченая без масла кур. грудка с морковью и помидором. Помидор св. Творог 5% 80г, много кефира и приправа арабская Марракеш - очень вкусная, рекомендую. Сомневаюсь, что получилось сильно увеличить калораж, завтра весы покажут.

Привет, девчата!!! Отчет за 20.11 З. каша 5 злаков, кофе П. смузи из 150 мл кефира, одного банана и горсти смородины О. гороховый суп, кусочек хлеба П. чай с лимоном без сахара У. тушеная капуста, куриная котлета, пара ложек салата из свеклы с чесноком, кофе В течение дня пила воду, утром взвесилась два кг воды ушли, еще один остался плавающий. На этой неделе собираюсь закрепить вес 67.

Привет.отчёт за 20.11 З-овсянка+мёд П-2яйца вар.+хлеб с отр.+масло+какао О-грудка запеч+кабачок туш.+соус из кефира с чесноком П-творог+яблоко запеч. У-кефир Спорт-1,5ч в зале

Добрый день. Мой отчет за вчера: Завтрак: овсянка 35г (вес хлопьев), хлеб рж. заварной с семенами подсолнуха и льна. Маленький кусочек хурмы. Перекус: зеленое яблоко. Обед: борщ из кур. грудки, 1 ч.л. сметаны. Семечки очищ. 2 ст. л. с горкой. Перекус: грейпфрут - кииислый. Ужин: запеченная без масла кур. грудка с морковью и помидором (для домашних с сырной корочкой, мою корочку съела дочка). Гарнир - св. капуста. Перекус: кефир 2 ст. ложки. И на таком меню у меня большой отвес, а поскольку уже два больших отвеса подряд, сегодня я пробую увеличить калораж.

Привет, красавицы. Отчет за 19.11.17. 1. Половинка овсяблина с низкокалорийным твёрдым сыром и укропом, ПП-панкейк, кофе с молоком, шоколад 2. Вторая половина овсяблина со сливочным сыром, маком и шоколадным соусом, цикорий с молоком 3. Жареная ряпушка, рис, редька с нерафинированным подсолнечным маслом, вино красное сухое, цикорий с молоком, шоколад 4. Пита, обжаренная на сухой сковороде, с семгой, свежевыжатый апельсиновый сок Итого КБЖУ - 1720 / 80 / 62 / 150. Вода 2 литра.

Привет, сообщницы! Отчёт за 19 ноября: З: овсяноблин с маком, мёд, цикорий, молоко П: рикотта, орехи, мёд О: рыба на пару, салат из листьев, раст масло, хлеб П: хлеб, сыр, долька шоколада У: рыба на пару, салат( листья, помидор, авокадо, раст масло), хлеб, две ложки бурого риса (пробовала пока готовила) КБЖУ:1407/63/86/105 Выпила ведро травяного чая. Гуляла с коляской в новых зимних ботинках. Они очень тяжелые. Как будто гуляла с утяжелителями )))