Недомогание
Прошу поддержки!!!Сегодня 9 день, как я налаживаю своё питание. Я убрала сладости и сахар совсем, могу съесть на завтрак одну-две обычных печенюшки. Уже третий день у меня тошнота, слабость, упадок сил пот утрам. Это от того, что нет сахара и шоколада в рационе? Может надо горький шоколад кушать по дольке, чтобы силы были?
P.S. Сегодня 13-й день, стало намного легче. Но все равно недомогание есть. Спасибо всем за советы!
delena
Ой, это организм в шоке. Я тоже как-то убирала все вкусняшки, на третий день реально утром встать не могла, по частям отдирала себя от кровати силой воли, так испугалась, что вернула все обратно))
19.01.2018
Ответить
Анютик
Я пока держусь. Стало легче, но недомогание все равное есть, стоит только резко наклонится или встать, например. Надеюсь, организм привыкнет.
19.01.2018
Ответить
Elena
Я думаю, что это синдром отмены. Когда нет пустого сахара в питании или редко, то нет вот этих жалоб как у Вас, что голова "не варит", упадок сил, головокружение. А Вы смотрели фильм "Сахар"?
17.01.2018
Ответить
Наталия
Мед заменяет прекрасно сахар.и никакого недомогания.только качественный найдите. Сладкие фрукты так же снимают такие состояния. Кусочек банана.мандарин. сухофрукты. А если совсем уберете сахар вам правильно написали,заболеете. Чайная ложка в день это нормально
17.01.2018
Ответить
Нюрка
С точки зрения диетологии мед абсолютно такой же сахар и быстрый углевод как и простой белый сахар, это самообман.
17.01.2018
Ответить
Наталия
А с точки зрения здравого смысла и пользы?:) что полезнее организму ? Искуственный сахар или натуральный не считая всего прочего полезного в меде? И сдесь речь идет не о том что мед не полнит или не содержит сахара а о том что сахар все равно следует употреблять для нормального самочувствия.так лучше уж в виде меда. Надо не на диетах сидеть а менять образ жизни и питания.тогда никакие диеты не потребуются
17.01.2018
Ответить
Нюрка
А с точки зрения здравого смысла белый сахар такой же натуральный как и мёд. Что значит искусственный?)) и тут как-то сразу и не нужно ничего доказывать, ибо вы сами даже не представляете, что именно нужно организму. Нужен не сахар как таковой, а углеводы, и ниже очень хорошо и подробно объяснили, почему. Но вы можете продолжать верить в более полезный для худеющих натуральный мёд))), прямо насмешили чесслово
17.01.2018
Ответить
Наталия
Ну учитывая что вы диетолог и врач то насмешили не меньше:) буду продолжать верить :) особенно в то что мне помогает
18.01.2018
Ответить
Нюрка
Верьте - верьте, это называется эффект плацебо, и аскорбинка кому-то жизнь спасает, но глупости советовать другим не стоит
18.01.2018
Ответить
Наталия
Советуйте умности,ктож вам мешает?:) а я буду то что считаю нужным.на то он и форум. Вы опытный специалист, диетолог дипломированный,куда уж мне:)
18.01.2018
Ответить
Нюрка
Наталья, вместо того что бы очередной раз написать ерунду взяли бы и почитали про мёд и белый сахар, и про остальные быстрые углеводы, может и для себя бы подчерпнули что. Советовать может каждый, и все что угодно, потому что в случае чего советчика не найдёшь и в морду не дашь, этим и пользуются))
18.01.2018
Ответить
Наталия
Дорогая Нюра!кроме наездов вы и в пользу своего утверждения не привели ни одного научного факта:) так что чья морда просит воспитания еще вопрос. А мед кстати советовала тут не одна я. Доказывать мне свою правоту не стоит, оставайтесь при своем мнении я при своем:)
18.01.2018
Ответить
википедия лучший друг
Watergirl
Пропали лайки у меня, но вам 100 плюсов за мёд. Тешить себя можно, конечно, какими угодно иллюзиями. Вон еще мальтодекстрозу с гликемическим индексом больше 100 считают оочень полезной, тоже ржака. Плюс натуральный мед в условиях города найти - тот еще квест))) Я живу в аграрной стране, у нас и то натуральный мед найти - проблема. Надо ехать на пасеку, и не просто на пасеку, а к знакомому пчеловоду, который не нальет г...на. В прошлом году продавали мед на рынке. У нас лето было +50 градусов!))) Урожая меда вообще не было. Но мед на рынке продавался)) лапшу на уши вешали, что из прошлогодних запасов. Ага, щас, держи карман шире, любому ясно, что ангарами его не запасают. Да и польза меда, по мне так сильно преувеличена. В банке витаминов пользы больше. А вот аллерген он сильный. У нас на Фрушке горе продают липовый мед, там 100% натуральный. Так я троих знаю, кто после него потом на антигистаминах сидел. А чо, натуральный медок! С той магазинной замазки, именуемой мёдом, что продается в 99% магазинах так бы не накрыло.
18.01.2018
Ответить
Нюрка
Про мед в точку! Польза может и есть, но явно не от покупного в супермаркетах, и вред от него немалый. И уж явно как сахарозаменитель он работает только у тех, кто верит в низкокалорийный майонез и низкокалорийные торты). Про мед это еще из серии, как пошла повальная мода на тростниковый сахар. Да, он менее сладкий, но не потому, что там сахар более полезный, а потому что примесей и мусора в нем много, и витаминов после выпаривания не остается вовсе, а очищенный тростниковый сахар абсолютно белый и такой же сладкий.
18.01.2018
Ответить
Юлия
Я с утра и в полдник ем финики, горький шоколад, мед . Если всего в меру, то на весах не отразится. Только шоколад прям самый горький, а мёда 2 чл.
17.01.2018
Ответить
Lyulyok
Как только прочитала ,что сахар убрали, решила ,что нужно предостеречь обязательно. Вообще без сахара нельзя ни в коем случае. Может случиться гипогликемия. Это как раз то, что судя по вашему описанию уже с вами и происходит. срочно что-нить сладенькое!
Когда я худела со мной тоже нечто подобное произошло. Аж до дрожи. Потом сообразила ,что я же сегодня ни грамма сладкого не съела. больше таких ошибок не повторяла.
17.01.2018
Ответить
Анютик
Поняла, спасибо! Я даже не знала, что есть такое понятие, как гипогликемия. Выпила сейчас чай с пол ложечкой сахара и сразу стало легче...
17.01.2018
Ответить
Ирина
Глупости, что без сахара нельзя ни в коем случае именно в том контексте, что вы написали (ежедневное сладенькое). Нельзя без сахаров, углеводов - источника глюкозы. В организм они могут поступать с крупами, овощами, фруктами (это быстрые углеводы, лучше не злоупотреблять), молочкой и т.д. Ежедневное "сладенькое" как раз и провоцирует в дальнейшем гипогликемию. Быстрые углеводы (сахар, конфеты, печеньки, сладкие фрукты, мед) попадая в организм сразу же отдают всю глюкозу в кровь. Их потому и называют быстрыми, что они сразу же расщепляются без особых энергозатрат и идут в расход. Больше чем нужно на обеспечение своей жизнедеятельности организм все-равно не возьмет, поэтому остаток всего этого добра идет в запасы (в жир). Калорийность углеводов очень высока, все это знают, поэтому в запасы уходит много. Чтобы утилизировать по своим местам всю глюкозу, которая массово вышла в кровь, нужно достаточное количество инсулина. Много глюкозы в крови - много инсулина - усиленная работа поджелудочной, которая его вырабатывает. Часто кушаем сладкое - часто грубо включаем поджелудочную, что чревато сбоем в ее работе = диабетом. А теперь самое интересное: инсулина каждый раз вырабатывается столько, чтобы утилизировать всю глюкозу. Получается, что скушав конфету, мы провоцируем быстрый выброс в кровь глюкозы (подъем сил), а затем такое же быстрое ее падение, когда, грубо говоря, инсулин ее всю перетащит из крови и в жир упакует. Все это сопровождается снова упадком сил, апатией и прочими всем известными прелестями. Вот эти скачки сахара в крови и провоцируют гипогликемию в последствии.
Поэтому, и советуют употреблять медленные углеводы (каши, к примеру). Они долго расщепляются в ЖКТ и равномерно отдают в течении нескольких часов глюкозу в кровь без глюкозо-инсулиновых качелей и приступов гипогликемии.
Упадок сил - значит не добираете нормальных, медленных углеводов или имеете большие перерывы между едой.
17.01.2018
Ответить
Watergirl
Была бы возможность - расцеловала бы вас за ваш коммент. Отличный коммент. А то раз голова кружится - так это потому, что шоколада не хватает. И как только выживают в тех же тюрьмах, где, бывает, одни каши трескают... чудеса на виражах.
17.01.2018
Ответить
Елена
Согласна!!! Я б так доходчиво расписать не смогла! Недавно мне профессиональный спортсмен говорил, что дочь четырехлетняя очень любит конфеты и много их ест. Он с улыбкой: "Ну ведь хорошо, глюкоза для мозга полезно!" Когда я стала говорить, что организм может производить глюкозу практически из всех продуктов питания, он смотрел круглыми глазами на меня 
17.01.2018
Ответить
Watergirl
Следуя этой логике, люди, страдающие ожирением от переедания и как следствие, злоупотреблением сладким и быстрыми углями, должны быть ну оооочень умными)))
17.01.2018
Ответить
Lyulyok
Возможно я не правильно написала - торопилась. Имела ввиду именно приём сахара при экстренной ситуации. В моём случае, о котором я упомянула, у меня был так называемый "питьевой" день диеты. Я пила только воду. А перед ним был "белковый". Глюкоза в крови упала и случилась гипогликемия. Тут надо быстро помогать. Конечно, это не значит, что нужно кусок торта навернуть, но чай сладенький - самое оно. Что автор и сделала.
17.01.2018
Ответить
Анютик
Спасибо за такой развернутый комментарий. Большие перерывы, возможно да... Иногда кушаю уже тогда, когда под ложечкой безумно сосет.
18.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
вот в этом вся проблема. У вас чувство голода вызывает выброс инсулина, вы так только хуже сделаете. Можете продолжать не есть сахар и пр., но спокойно, как только голодны ешьте белковую пищу. Не с содержанием белка, а вот прям сильно белковую:) Рыба, курица, индейка , креветки, раки:))) И чувства голода не будет и на сладкое постепенно тянуть перестанет:)
18.01.2018
Ответить
Наталия
Я не знаток, конечно, но вроде как, кушая фрукты в достаточном количестве, можно обойтись без сахара. Бананы - очень хороший источник быстрых углеводов, крупы - медленных.
17.01.2018
Ответить
Lyulyok
Фрукты не повышают сахар в крови. Если стало уже плохо, и по всем признакам из-за упадка глюкозы в крови, то нужно съесть что-то сладенькое.
17.01.2018
Ответить
Нюрка
Очень интересно, как это не повышают?!! Очень даже повышают, в них содержится фруктоза -быстрый углевод, и как раз если стало дурно от недостатка сахара, банан очень хорошее средство
18.01.2018
Ответить
Lyulyok
Вот именно, что фруктоза. Почему, по-вашему, тогда диабетикам разрешено есть сладости на фруктозе?
18.01.2018
Ответить
Нюрка
Это миф, не разрешено это. Фруктоза такой же быстрый углевод с почти теми же химическими свойствами что и глюкоза. Раньше действительно рекомендовали её активно, но исследования показывают, что повышает уровень так же. А то что фруктоза стоит на стеллажах для диабетиков говорит лишь об ушлости продавцов, зарабатывающих на незнании людей. К тому же употребление фруктозы приводит к накоплению жировой массы
18.01.2018
Ответить
Elena
Виноградный сахар идет как помощь при гипогликемии, т.е. быстро повышает сахар крови. Но при этом надо всегда следом медленных углеводов съесть - кашу, хлеб, потому что быстро опять снизится сахар крови. Отак.
18.01.2018
Ответить
Анютик
Я вроде фрукты кушаю, один-два в день. Сегодня добавила полчайной ложки сахара в кофе, вроде пока нет слабости. В принципе от такого количества не растолстею же.
18.01.2018
Ответить
Любовь
Смею предположить, что какое-то количество глюкозы все-таки должно попадать в организм.
Ну и плюс Вы же резко убрали сахар, выработка инсулина пока осталась прежней.
17.01.2018
Ответить
Анютик
Утром каша, либо омлет, либо хлебцы с творожным сыром + кофе с молоком. Перекус - фрукт или овощ. Обед - мясо + гарнир. За 4 часа до сна - творог/йогурт + фрукт/овощ, либо просто мясо отварное, либо яйцо + овощи.
В общем я не голодаю вроде бы.
17.01.2018
Ответить
Анютик
Раньше я ела намного больше... У меня вообще какое-то компульсивное переедание. Могла есть до боли в желудке
17.01.2018
Ответить
Евгения
Тогда Вы слишком резко изменили свое питание. Желательно делать все постепенно. Конечно, будет слабость и упадок сил при такой кардинальной смене питания.
17.01.2018
Ответить
Юлия
В 4 часа уже лучше не есть фрукты. Оставьте их на утро. Творог обезж, йогурт, овощной салат к примеру. А вечером я бы ещё кефирчика выпила бы. Ну или молока.
17.01.2018
Ответить
