Прошу помощи для старта

берите чай с 1 печенькой с утреца и ставьте галочку - бесплатным благом воспользовалась:))))) Остальные печеньки будут на вкус точно такие же, нет смысла пробовать каждое))) Это я так себя убеждала по началу! дней через 20 ПП перестало тянуть на пироги, да печеньки - стали казаться приторными и сухими!

И у меня печеньки/чай/ мед. Ну и что

Тут каждому своё :) Есть те, кто прямо совсем в крайности ударяются, но я бы искала что-то свое. Про правильное потребление жидкости - факт, солить меньше - тоже, я после 18 ем (иногда), мучное и жареное тоже (редко, потому что и не хочется, но совсем ударяться в фанатизм не хочу), ещё важен сам подход к питанию - оно должно быть дробным, небольшими порциями, чтобы организм приучился не "набивать брюхо до отвала", потому что а вдруг это последняя еда на планете, а перестроился на то, чтобы потреблять и сжигать ровно столько сколько потребуется (для похудения, разумеется, будет дефицит калорий, но, опять же не голодовка), зато в определенное время и чаще, чем привык :) Поначалу накладно и перестроиться самой, и правильный рацион подобрать, когда смотришь на эту порцию с гулькин нос и вообще не понимаешь как жить дальше еще 2-3 часа ))))) но потом это становится нормой, понимаешь, что этим организм реально наедается, только не сразу, а минут через 15-20 приходит чувство насыщения, потому что это физиология :) и аж сама радуешься насколько легко себя чувствуешь и энергии много :)

Нет, не так)) От сахара очень тяжело отказаться и лично я считаю что организму он нужен. Другой вопрос что сейчас во многих продуктах есть скрытый сахар. В общем чай с ложечкой сахара можно, а вот от майонеза, кетчупа, газировки надо отказаться. От сосисок и пельменей тоже. Не есть после 18 тоже ошибка. Ужин за 3 часа до сна. Если вы ложитесь в 22, то в 19 вам нужно ужинать. Вот примерное мое меню Завтрак 8.30 - овсяно блин с курицей или омлет из 2 яйц + стакан чая с сахаром, иногда зефиринка Перекус 11.00 - горсть орехов или банан или любой фрукт Обед 13.00 - гречка + куриная грудка + овощи Перекус 15.30 - чай с сахаром + творог Ужин 18.30 - рыба + овощи Если ложусь поздно могу часиков в 20 выпить ряженки стакан Ну и в течении дня пить воду. Я когда дома вроде пью, но как только за порог забываю напрочь(( Вот мой результат Тут еще немного спорта было К сожалению, новогодние праздники не прошли бесследно, сейчас я опять немного набрала, но хоть к прошлым кг не вернулась, уже хорошо

После 18 есть нужно. Но немножко творога или кефира, например.