глюкоза в крови

Надо не практически не ем, а вообще не ем. И не только сладкое, хлеб и выпечку, но и макароны, рис, жареное, и идти к эндокринологу надо однозначно.

При таком раскладе ваша главная проблема не вес, а сахар. Разберитесь с ней и картина с весом прояснится сама. Вам нужно научиться держать сахар в крови стабильным, для этого ведите пищевой дневник и замеряйте сахар перед едой, через час и через 2 часа после еды. С этими данными - к специалисту. Вполне возможно, что правильной диетой сахар удасться стабилизировать. Тогда и сможете похудеть - при правильном (для Вас) питании и некотором дефиците калорий вес уйдёт. У меня тоже есть некоторые проблемы с сахаром, я успешно справляюсь с ними контролируя питание (это вопрос привычки), при этом я сейчас сбрасываю вес, успешно :0) Если бы я просто села на овощи и белок - быстро бы схлопнулась, в моем рационе должны присутствовать сложные углеводы, как-раз для стабильности уровня глюкозы.

Гречка и зеленый чай вам в помощь, лучшего пока не придумали для снижения сахара. Сама часто мучаюсь.

Попробуйте спорт, отлично понижает уровень глюкозы. У меня проблемы были в сахаром во время беременности, обычная пешая прогулка до лаборатории и уровень сахара в анализе был более чем в норме! А вообще вам на консультацию эндокринологу нужно.

При повышении глюкозы исключают далеко не только мучное и сладкое. Надо вести дневник питания: что, когда и в каких количествах ели. Измерять глюкозу до и после еды, записывать. Так дней пять и с этим к эндокринологу, она уже скажет о диете и ещё о многом.

Исключить из рациона крахмал(картошку, кукурузу,бобовые) и крупы быстроразваривающиеся. Побольше двигаться и больше клетчатки употреблять.

Надо бы таблеточки ...так и дело пойдет скорее..к эндокринолога дорога...