Беременность и тренировки

Я бы в первом триместре вообще все отменила. Я тоже сторонник "естественного отбора", но зачем провоцировать, если что вдруг?

Я в первую набрала 20 несмотря на почти ПП и ходьба 5-10 км в день. Но я за полгода почти все сбросила спортом и питанием. Акушерка сказала, что это скорее всего гормональное, если хорошо ушло после родов. Сейчас тоже: 26 недель - 11 кг. Тренировки 5 раз в неделю, еда тоже обычно норм. В первом триместре отдыхала, начала со второго. Попробую пересмотреть питание сейчас. Кбжу точнее.

Так что смотрите. Если вы не профессиональный спортсмен, я бы советовала воздержаться в первом триместре, ну, точнее оставить йогу, бассейн, ходьбу и ТД. А со второго начать норм тренировки. Я советую с Трейси Андерсон- это бомба просто. У меня попа горит от её занятий)) у нее прям по месяцам комплекс

Когда я точно так же взялась за фигуру, стала посещать очень интенсивные тренировки по аэробике, то заБ. Ходила до конца 3-го месяца спокойно, скакала наравне со всеми, у нас была моя ровесница, ходила до 7 мес., но она спортивнее и худее меня была. А потом я перестала ходить от того, что меня очень мутило именно по вечерам. Массаж мне мама делала на позвоночник, я лежала на животе (тоже месяца до 4-го, пока живот не сильно вылез). Но вообще я приверженец естественного вынашивания , при нормальной Б без патологий ничего не произойдёт, а искусственно что-то сохранять не мой путь.

Много слышала, о том что во время беременности не желательно заниматься спортом и вообще нагружать организм физическими упражнениями, но я сама по опыту могу сказать, что занятие фитнесом во время беременности идут только на пользу. Главное - это подобрать правильные упражнения и придерживаться некоторых рекомендаций. Мне помогла статья https://www.wellness.ru/blog/fitnes-trenirovka-vo-vremya-beremennosti-kakie-uprazhneniya-mozhno-i-nelzya-vypolnyat-beremennym/ о тренировках для беременных, там подробно описано все что можно делать, а чего нельзя!) Может и вам поможет!

LPG точно нельзя, массаж тоже только облегчённый. Пресс нельзя качать. Лучше гуляйте в парке, по набережной, сейчас Будет тепло, и воздух свежий и кардио нагрузка)

Насчет того, какие можно нагрузки, лучше спросить у врача. Вообще, если человек давно занимается спортом, то во время беременности он может продолжать им заниматься (ну если это не пауэрлифтинг)) Но скорее всего вам запретят тренировки в зале за исключением разве что гимнастики для беременных. Учитывая то, что вы занимаетесь только 2 месяца, после родов вы никак не можете быть в спортивной форме, придется сначала начинать. Пару слов напишу о себе. Я 8 лет занимаюсь спортом. И то на время беременности врачи были против, но я все равно занималась под расписку, что сама несу ответственность за свое здоровье. За время беременности и родов у меня был перерыв в 3.5 месяца в сумме. И после родов чувствовала себя рухлядью, потребовалось месяца 2, чтобы я снова пришла в форму.

Я ходила на аквааэробику для Б и у нас еще йога для Б была, но я туда не ходила. Мне кажется главное вести здоровый и активный образ жизни и следить за питанием (я имею ввиду не начинать жрать всякие вкусняшки и вредности), тогда и лишнего веса не будет.

Идите в бассейн. Тут вам и профилактика отеков,и физические нагрузки.

Пару месяцев для зала-это капля в море. В зале надо расти,вы там что собираетеат делать?)