БУЧ 1-7 день
Дневники худеющихНачальный пост здесь https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3091519
План, не без изменений конечно, но почти выполнен!!!
Замеры на 1.05.2018:
ОГ 108
ОТ 95
ОБ 110
Вес 78,7 (жесть)
Питание (1 белковый день):
З: кефир 1 ст.
Перекус: чай без сахара
Обед: бульон
(через 1,5 часа не выдержала и еще съела 1 вар.яйцо+1 огурец+чай без с.)
Перекус: кефир
У: кура отв.+1/2 огурца+3 редиски
Чуть позже кефир 1/2 стакана
Поздний у:чай без с.
Сумбурно конечно, но думаю за недельку меню "устаканится" и дальше будет полегче:)
Спорт:
вакуум и планку сделала, танцы наверное уже не осилю (лентяйка)
Следующие дни этой недельки буду отписываться в коментах данного поста.
марина
7.05
Меню страшно описывать из-за случившегося застолья (ела даже торт)
Потому данный день - аля "читинг"
Завтра контрольный замерчики
08.05.2018
Ответить
марина
6.05 (получился смешанным)
Завтра застолье, наготовила огромный стол, ну и конечно же... что-то попробовав лизнула, где-то ч.ложечку салатика заценила... Посчитать такое изобилие мегакаллорийных салатиков в моих микродозах не реально, потому обозначила все словом пицца домашняя (в калькуляторе весом 150гр.)
Боюсь представить, что будет завтра(( Видимо снова смешанный день.
3:мюсли+1ч.л.меда
32: пицца
О: бульон кур.+шампиньоны фраш.
П: творог+кефир
У: грудка отв.+огурец
06.05.2018
Ответить
марина
5.05 (белковый)
З: Яйцо вар.1шт.+кефир
З2:Творог зерн.
О: бульон кур.+грудка отв.
П: карась фарш.туш.капустой+огурец
У: творог
05.05.2018
Ответить
марина
4.05
Пока уберу смешанные дни: 1б+1б+1у
4 день (белковый)
З: чай с медом
З2: яйцо отв.2шт+огурец
О: лосось консерв. в собст.соку
П: сыр творожный 150 (230 ккал на 100гр)
У: лосось консерв.
Вечерком кефирчик выпью :))
Общее самочувствие замечательное, думаю уровень сахара пришел в норму.
04.05.2018
Ответить
марина
3.05
3 день (углеводный)
З: мюсли с сухофруктами+мед 1 ч.л.
З2: яблоко
О: суп гречневый+ Гречка+огурец
У: кура отв.
04.05.2018
Ответить
марина
2.05.2018
Девочки, спасибо за комментарии! Делаю как могу, рада буду толковым подсказкам!
И......., меню на сегодня еще веселей (ну, это как по вашему мнению) :))
2 день (белковый)
З: кефир (как оказалось, без него тяжко)
З2: 2 яйца отв.+3 редиски+ огурец
О: капуста туш.+кура отв.+ 1/2 кефира
П: редис 7шт.+огурец+1 яйцо
Чай без с.
У: творог зернистый
Вечерком еще кефирчика выпью :) Завтра гречневая кашка с яблочками
Из приятностей: сделала себе пилинг:) Все равно буду красоткой!
02.05.2018
Ответить
Наталья
Белковый день? Вы уверены? Вы издеваетесь над своим организмом, какие уж тут танцы...
01.05.2018
Ответить
Алена
да, это не буч совершенно. это голодание,называется. всё правильно вам пишут ниже. буч практиковала - люблю это дело,эффективно. в белковые дни при вашем весе (если рост у вас средний около 170) и при легкой физ нагрузке надо навскидку 1700 ккал. (у меня было 1700 при 72 кг,174 см ,но сильной нагрузке). и белка 60%, жира 35% и углеводов 5% (из зеленых овощей) - это реально оооочень сложно сделать ,не употрябляя специальные белковые коктейли. То что вы делаете - это намеренное замедление метаболизма и стресс(как физический, так и психологический). Советую более тщательно подходить к вопросу.
01.05.2018
Ответить
Tsky
Это совсем не БУЧ, а какое-то голодание и издевательство над собой. Посмотрите категорию Буч, там есть меню девочек
01.05.2018
Ответить
Tsky
Буч не совсем сушка, в последней идёт именно снижение потребления углеводов, буч же рассчитан на разные периоды потребления белков/углеводов. Т.е. в углеводные дни идёт закидывание калориями, а не их снижение.
Для буч нужно считать изначальный калораж для каждого дня, и в белковые это около 4 грамм на кг веса. По меню я эти граммы не увидела.
02.05.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.