Марафон «Стройное тело» 2 день
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Ну вот и 2 день настал. Вчера практически все стойко отстояли наш нелегкий план по похудению. Так держать!!! А кто еще ленится, настраиваемся.
И задание упражнение для выпирающего живота по типу живота. Делаем талию стройной.
Отчитываемся, кто что сегодня съел и чем занимался. Осилили ли упражнение?
И совет дня!
Не забываем заниматься спортом, даже простая ходьба вам поможет стать стройнее.
Начните с 1 км в день)))
Аньчик
Вчера не успела отчитаться.
Завтрак каша кукурузная и зелёный чай с медом и бутер с сыром
Перекус банан и несколько Клубничек
Обед мясо с макаронами(больше углей не было) и помидор
Полдник свекла вареная с сыром Филадельфия
Ужин омлет
И потом не удержалась и попила чай с медом и небольшим ломтиком белого хлеба.
В течении дня съела несколько орешком.
Чувства голода нет, порции не большие, но как же хочется сладкого.
Сделала разминку, а планку и пресс не успела. У младшей режим меняется, никак не подстроюсь
06.07.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
в следующий раз когда захочется вечером сладенького и углей в виде хлеба, вспомните, что за вечер организм эти калории не успеет сжечь и они уйдут в жир ночью. лучше говорите себя, завтра с утра обязательно побалую себя сладеньким.
06.07.2018
Ответить
Аньчик
Да, так и сделаю. Мне кажется у меня патологическая тяга к сладкому, так было всегда. Сейчас фруктов много, но заменить не могу. Младшая на них реагирует((, мы на гв
06.07.2018
Ответить
Юлия Хоумстейджинг и редизайн
Я тоже очень люблю сладкое! Торты, печенье, кексы, аааааа! Мой опыт показывает что полностью исключать не вариант. Однозначно будет срыв, плюс постоянно об этом думать... Стараюсь есть сладкое в первой половине дня. И вписываться в свои 1500 кк. Еще мне помогает отсутствие сладкого дома)) Никаких заначек. Иначе соблазн слишком велик. Главное без фанатизма! Если в гостях, то съем кусок торта, Не буду сидеть и слюной захлебываться.Главное маленький кусочек. Главное первое время перетерпеть, месяц, потом реально меньше сладкого хочется.
06.07.2018
Ответить
Аньчик
У меня заначки не бывает, съедаются моментально. Но муж ныкает и нычку проверяет))) но он не из-за веса, а потому что ну нельзя столько))))
В какой-то момент я брала под контроль этот сладкий жор, а сейчас опять разболталась)))
Исключить полностью как цель не ставлю, понимаю что не выполнимо.
Спасибо, Ваш комментарий напомнил мне что я тоже раньше так делала и есть надежда)))
07.07.2018
Ответить
Сашенька
Упражнения понравились, классные тренеры! Спасибо! Теперь постоянно буду их делать. Именно они то и нужны были мне! За 5е отчитываюсь:
Завтрак бутерброд с маслом и сыром, вода. Обед - яйцо, овощи сырые, две ложки макарон. Морс из клюквы, брусники и облепихи. Ужин- салат из авокадо, огурца, яйца, творожного сыра, кусочек чёрного хлеба, морс, виноград. Перекусы- земляника, яблоко, виноград. И вода!
Упражнения для живота. Целый день на ногах - д.р. у ребёнка, вечер - работа до 2х ночи.
06.07.2018
Ответить
plushivaya
Здравствуйте, у меня сегодня
Завтрак: макароны + салат из овощей+ чай с пряником
обед: суп , гречка с говядиной чай.
ужин гречка +салат, земляника с чаем
Джилиан Майклз сегодня не получилось пройти. надеюсь завтра удастся. Из спорта планка 1 минута, прогулка с ребенком на руках (дочка не сидит в коляске). Из перекусов ягоды со своего сада
05.07.2018
Ответить
Светлана
Завтрак: запеканка творожная, два роста с маслом
Перекус: апельсин
Обед: ежики, тушеные овощи
Перекус: орехи
Ужин: запеченный морской окунь, овощной салат.
По еде вроде норм, а вот со спортом опять не вышло. У ребенка зубы режутся, ночью очень плохо спит, а днем на работе завал, сил нет никаких
05.07.2018
Ответить
Светлана
В моем случае это фарш говяжий с рисом морковкой тушеные в томатном соусе
06.07.2018
Ответить
Любашка
Здравствуйте!
Завтрак: гречка, яйцо, помидор, два абрикоса
Перекус: полбанана и горсть фундука
Обед: плов из бурого риса с грудкой индейки, два помидора
Перекус: куриная грудка, листья салата, оливковое масло
Ужин: грудка запечённая, масло оливковое, два помидора, огурец
Активность: функциональная тренировка в зале минут 50, плюс 15 минут кардио на дорожке
Ещё промчалась с коляской 4 км по делам. Немного, но я успела отвыкнуть от таких расстояний))
05.07.2018
Ответить
Анастасия Петровна
Завтрак:
Кукурузная каша
Черешня
Чёрный чай
Обед:
Борщ
Тост с сыром
Ужин:
Гречка
Сосиска из индейки домашняя
Сметана ложка
Перекус:
Абрикос и дыня
Из физ активности йога 15 минут
По ккалориям 1400 вышло)
05.07.2018
Ответить
Юлия Хоумстейджинг и редизайн 
Итого 1432 калории.
Вода: 2 л.
Спорт: 2й день с Д. Майклз Похудеть за 30 дней.
Хожу, к сожалению, мало, т.к.старшей дочери три с половиной года и наматывать круги рядом с коляской ей, естественно, неинтересно. Так что гуляем на площадках.
Итого 1432 калории.
Вода: 2 л.
Спорт: 2й день с Д. Майклз Похудеть за 30 дней.
Хожу, к сожалению, мало, т.к.старшей дочери три с половиной года и наматывать круги рядом с коляской ей, естественно, неинтересно. Так что гуляем на площадках.
05.07.2018
Ответить
Юлия Хоумстейджинг и редизайн 
Программа my fitness pal. Всем советую. Сначала муторно все взвешивать и записывать, но за пару неделю привыкаешь и уже не напрягает. Я даже маму на это дело подсадила)) Она была настроена крайне скептически, но изменила свое мнение когда похудела на три кг меньше чем за месяц. Главное перебороть себя первое время и привыкнуть записывать.
Программа my fitness pal. Всем советую. Сначала муторно все взвешивать и записывать, но за пару неделю привыкаешь и уже не напрягает. Я даже маму на это дело подсадила)) Она была настроена крайне скептически, но изменила свое мнение когда похудела на три кг меньше чем за месяц. Главное перебороть себя первое время и привыкнуть записывать.
05.07.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я тоже пользуюсь my fitness pal, очень удобно. я там даже спорт настроила под себя, калораж считает сам автоматически
05.07.2018
Ответить
Юлия Хоумстейджинг и редизайн
Спасибо! Я шагомер Не ношу чтобы не расстраиваться, т.к.хожу мало... А тренировку с Д.Майклз Не знаю как записать. Пожалуй, мне пока и не важно спорт записывать, главное заставить себя заниматься каждый день) чтобы снова спорт вошел в привычку!
06.07.2018
Ответить
Манюка
Всем привет. Завтрок творог,чай.
Перекус немного малины. Обед суп гороховый,кусочек куриной печени, половинка чёрного хлеба. Перекус 1сырник. Ужин яичница,куриная грудуа, огурец. Вода около 2х литров.
Спорт Лесли 2мили.
05.07.2018
Ответить
Гаечка
День 2
Завтрак: салат цезарь и вареное яйцо
Обед: тушеная картошка с курой
Перекус: драники, йогурт
Ужин: макароны с остатками цезаря
Из упражнений сегодня гимнастика и пару упражнений с гантелями. Плюс активная уборка))) ну и фитбол
05.07.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
посмотрим что на выходе будет от такого меню, макароны лучше вечером не есть. много калорий, если вечером их не сожжешь, отложатся ночью в жир.
05.07.2018
Ответить
Rina
Всем добрый вечер!
По еде у меня сегодня, как и вчера сырники, кофе, супчик. Плюс йогурт на ужин (больше ничего не хотелось).
Спорт: упражнения, две мили с Лесли. Уговорила мужа 20 минут поиграть со мной в бадминтон).
05.07.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.