Просто обсудить

Слушай, тут как и везде всё не просто. 1. Про калории: некоторые говорят считать, некоторые нет, но все говорят блюсти БЖУ в районе (25-30)-(65-70)-(5-10), опять же цифры разнятся. Некоторые следят,чтоб углей было не больше 20 г (это строгое кето). Но по углям это реально индивидуально очень, надо пробовать. 2. А по белкам - конечно, это основной материал. Но "перебор" белка может выкидывать из кетоза (если именно кето обсуждать). Но тебе я так поняла не это надо, а lchf, тогда ,я думаю, нет проблем сделать как чувак : взять белки 2 г на кг, 20-50 г углей, а остальное жиры. 3. Про бодибилдинг в частности я не знаю :( я бегун. причем мечта сделать ультрамарафон 100км. и вот тут lchf идеально подходит точно. Поэтому я именно этот момент изучала, а не набор массы. Короче, как я думаю и как бы я сделала на твоём месте: попробовала бы месяц, не меняя физ нагрузку. То есть сделай просто перераспределение Ж и У, а белки не меняй. Каллории я бы не считала. Тут фишка именно по голоду есть и это часто выходит вообще 2 раза за день, что очень удобно. Но опять же повторюсь,что я не знаток именно силовых вопросов. Кстати, ты по английски читаешь? я думаю гораздо больше инфы,чем на русском можно найти

Но вот эти конкретно белые. Славяне) Я вот все жду, когда же придумают булочковую диету. Я бы с удовольствием попробовала)))