Чем завтракаете, чтобы сытно было?
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Хочу с утра убрать выпечку и в голову не приходит, что есть по утрам. Каши утром не подходят, от любой каши через час уже голодная (не фанат каш, только 1 раз в день, обычно в обед). Яйца каждый день не поешь. Творог по утрам не лезет. Овсяноблины на любителя.
Чтобы поел и на 3-4 часа продержался. Больше 4 раз в день не ем.
Что едите вы по утрам?
S_z
От каши тоже голодная( чаще всего бутерброды,если исключаете выпечку можно брать отрубной хлеб,мне бородинский нравится,тяжести как от белого не чувствую- с творожным сыром,сливочным маслом,красной икрой. Творожная масса пачка 180 гр с чаем мне сытно до обеда, яичница, яйца всмятку, гречка с молоком, финики и инжир с чаем. Сырники прямо праздник,но редко тк их еще готовить надо)
04.12.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
честно, не стала парится что есть утром, оставила привычную самсу с курицей по утрам. ем в приделах калоража, вес падает. не важно, что ты ешь, главное дефицит калорий.
04.12.2018
Ответить
Kerry
Я думала, что одна от каши утренней голодная, оказывается нет 😊😂 Ем овсяноблин, либо лаваш с творожным сыром (тогда еще плюс два яйца всмятку). Поняла, что если добавляю ырукт или сырой овощ плюсом, то чувство голода приходит быстрее
13.11.2018
Ответить
Любочка
я делаю вкусняшеу ягоды размораживаю клубнику или вишню, кладу в стакан,плюс йогурт без добавок, плюс мюсли нормальные, плюс семена всякие, льна и тоюд, орешки и перемешиваю, мне сытно, потом еще кофе с молоком и усе😁еще иногда мнеп нравится пастила белевская на фруктозе, 80-90 ккал в 100гр, мне 50 грамм хватает и я счастлива😁
07.11.2018
Ответить
Elena
Бездрожжевой лаваш намазать творожным сыром, порезать соломкой грудку (я копченую беру, без кожи) и любой овощ порезать соломкой( я люблю авокадо, можно огурец или карейскую морковь, сама делаю). Уложить вдоль намазанного лаваша и закатать рулетом. Очень сытно, даже маленькая порция. Мои дети любят мазать лаваш - сметана+домашний кетчуп
07.11.2018
Ответить
Кнопка
Диетолог советует на завтрак очень плотно кушать, завтрак должен состоять из 3х блюд:
1. Каша (хорошая порция такая)
2. 250 гр обезжиренного творога с 1/2яблока или овощами
3. Хлебец с рикотой и икрой трески или паштетом/ или 2 яйца.
05.11.2018
Ответить
Анна
В кого ж столько влезет? Или имеется ввиду что это 2 завтрака? Я вот если 2 яйца съем, уже сытая и больше есть не могу. Но через час-два уже опять есть хочется((
05.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
в меня тоже больше 2 яиц не влезет. да и 250 грамм творога тоже. едва съедаю 180 творога, давлюсь уже. пихаю, чтобы калораж и белки добить. про каши вообще молчу, 50 грамм чистой крупы, больше за порцию не войдет.
для меня это 3 полноценных завтрака.
05.11.2018
Ответить
Кнопка
Надо хорошо есть за завтраком, хорошо (обязательно с мясом-рыбой), чтобы не кусочничать потом и вечером обойтись только кефиром и овощным салатиком.
Поэтому через 2 часа и хочется есть и начинаются не очень полезные бесконечные перекусы.
06.11.2018
Ответить
Анна
Ну я это, конечно, понимаю. Но организм у всех разный. Я не могу много съесть за раз при всем желании, может стать плохо, разболится живот и т.д.. Хоть и понимаю, что так, наверное, лучше было бы.
Но описанный завтрак по мне - это вообще очень много.
06.11.2018
Ответить
Мария
А я именно так и делаю, прямо не ем,а жру очень много с утра,в обед поменьше,вечером минимум,типо творога. Вес 47 кг,никто не верит,что я много ем. Мама вечер ругает и говорит,что мне до анарексии недалеко😂 завтрак,который Вы предложили,как раз по мне😂👍 ещё шоколадкой заесть)
07.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
если только 3 завтрака сделать))))
у меня в 1 раз столько не влезет)))
05.11.2018
Ответить
Кнопка
А должно влезать:) тогда основной объём калорий и углеводов придётся на 1 половину дня. Потом ещё приличный кусок мяса с гарниром и тазом салата на обед, а на ужин кефир и овощной салат не позднее 18 часов.
06.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
мне желудок не позволяет столько запихать, он у меня не огромный.
у вас какое-то странное меню, я ем 4 раза в день.
вот мою меню на сегодня, если вам интересно и я не голодаю, даже переедаю)
06.11.2018
Ответить
Кнопка
Это не моё меню, я не худею.
Это мамино меню. Она худеет с диетологогом. Правила питания именно от диетолога. С января скинула на таких правилах 34 кг и есть надо много! Но не всё подряд:)
06.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
у вашей мамы скорее всего много лишнего веса. у меня нет лишнего веса, сейчас сгоняю жировую прослойку на животе. меню вашей мамы на завтрак мне достаточно на весь день))) ваша мама скорее всего очень много ест, от этого и набрала.
06.11.2018
Ответить
Кнопка
Это Ваше самое главное заблуждение! Набрала она как раз тогда, когда ела мало, переодически сидела на диетах и туда-сюда качели у неё последние лет 20 именно из-за того, что мало и неправильно ела. организм откладывает запасы. Сейчас метаболизм разогнала с помощью ПП. Ест много (но правильно) и худеет на 3-4 кг каждый месяц.
06.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
ну да 3-4 кило в день.
повторюсь, я не худею. при росте 175 см, у меня вес 62 кг. не надо мне рассказывать, как мне надо правильно питаться)
06.11.2018
Ответить
Кнопка
Опечаталась, в месяц конечно:)
Интересно, такая непоследовательность - это от голода?
Сначала спрашиваете, что поесть, чтобы не ходить голодной, а потом сами же и пишите, не надо мне советовать...
Определитесь уже.
06.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
вообще то я спрашивала, чем заменить выпечку, которую ем по утрам, чтобы сытно и не вредно. а вы предложили мне целую кастрюлю еды на завтрак, когда я больше 180 грамм по утрам не ем.
06.11.2018
Ответить
Кнопка
Интересно, вы специально всегда хамите в своих постах?
Вы спросил "Что едите вы по утрам? "
Ну выпейте 180 гр масла оливкового на завтрак, в чём вопрос... воля ваша:)
06.11.2018
Ответить
Happy berry
Сырники или домашняя шарлотка. Готовлю так, что там дофига белка (яйца, творог) с минимальной калорийностью, примерно 100ккал на 100г, при этом сытно. Вот хочется мне нечто с чаем по утрам :)
05.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
100 калорий утром для меня мало, я обычно ем 500 калорий утром. творог у меня всегда вечером)))
05.11.2018
Ответить
Happy berry
100 на 100г, хоть полкило съедайте :) ну и можно делать более питательный рецепт.
06.11.2018
Ответить
MomS
Может тебе пасту по утрам делать? Макароны+сыр+вощи? Или лапшевник.
Банановые панкейки. Не блины калорийные,но тоже вкусно и сытно.
ПП лепешки сырные,на сковороде.
У нас как-то стандартно с кашами,омлетами,сырниками. Бывают исключения. Я вообще могу на твороге жить.
04.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
не подходит, так как сыр совсем не ем. овощи только сырые сейчас ем в салатах. а макароны на диете не признаю) решила оставить самсу по утрам и не заморачиваться))))
04.11.2018
Ответить
Вера
Из куриной печени паштет, или оладушки из печени, с вечера приготовить.Ещё делаю жюльен в булочке, из булочки мякиш вынимаю и туда жюльен, сытно.
04.11.2018
Ответить
Куда хочу туда лечу
Лен, долгую сытость даёт только белок...у него длительный период усвояемости. Так что одной кашей долго сыт не будешь
03.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
каша с мясом тоже утром не идет.на 2 часа хватает. утром идет самый большой расход калорий. надо еще жиры утром увеличивать, просто белок тоже влет уходит. видно организм привык к высококалорийным завтракам за счет жира, белков и углей.
03.11.2018
Ответить
Юлия
Я люблю овсянку с молоком и фруктами,орешками,мёдом))) омлет, яичница, можно хлебцы с творожным сыром))) ммм. Можно самой наделать сосисок из курогрудки и заморозить и утром отварить пару штук, еще люблю детские творожки без наполнителей ну типа агуши, еще коктейли разные, например: молоко, пару ложек овсянки, банан, ягоды или протеин) оно еще и на морожено похоже, можно испечь кекс пп
03.11.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.