Спорт после родов
Я кормящая мама)16 дней назад я стала мамой в третий раз! 😍 Счастье мое безгранично, НО немного портит настроение состояние тела 😟
Мой рост 174, крупное телосложение (широкие плечи и таз). При такой конституции и росте идеальный для меня вес - 68 кг +\-. Чувствую себя в нем комфортно! Вот к нему и стремлюсь.
Но до третьей беременности я резко поправилась😬 аж до 80 кг 🙈 Рожать пошла 94. Сразу после родов взялась за питание. Так как худела неоднократно, то знаю как мой организм воспринимает те или иные продукты. В общем, малышу 16 дней, а я вешу 82 кг ☺️ Питаться и дальше буду правильно, но руки так и чешутся приступить к занятиям спортом.
А теперь вопрос: когда и с чего можно начинать? Вроде с трёх недель можно планку и вакуум делать? А приседать и махи ногами?
Несколько факторов: я кормлю, роды естественные, ни единого разрывчика, диастаза нет, выделения минимальные. Всю беременность вела активный образ жизни)
Расскажите, пожалуйста, о своём опыте 🙏
Галюня
А я ленивая задница((( Хотя планы приводить себя в порядок были огромные.
30.11.2018
Ответить
Мама дочек
Не раньше 8 недель. 8 недель только репродуктивные органы восстанавливаются.
28.11.2018
Ответить
Наталья
начала через месяц, еще через 7 прибавила бассейн.
рост 164, рожать пошла 86 кг.
27.11.2018
Ответить
Оксана
После родов хотела сделать упражнения по видео и на 5минуте сдулась)
Надо было по листочку заниматься в своём темпе.. А теперь хочу позже, пропало желание)
27.11.2018
Ответить
Счастливая
Вот я хочу начать делать просто упражнения сначала, например: планка, приседания 15 на 4 и махи ногами в коленно локтевой 25 на 4 на каждую ногу. А потом каждую неделю добавлять. Как окрепну - подключу видеотрени
27.11.2018
Ответить
Четыре
И у меня цель - 68кг;) меньше уже не красиво и слишком дохлая. Знаю, что при отсутствии осложнений после ер можно в месяц, а в два точно начинать спорт. При гв только руки меньше качают и грудь не качают.
27.11.2018
Ответить
Счастливая
Месяц - так доолго🙈 я готова со следущей недельки начать уже, а то пока к др старшего готовлюсь все равно некогда
27.11.2018
Ответить
Четыре
Я думаю по самочувствию можно и раньше. Надо только наверно дождаться прекращения выделений.
27.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
можно лесли сансон начните с 1 мили, потом 2 и доходите доскольки сможете.
мой рост 175 вес сейчас 62 кг и мне много.
27.11.2018
Ответить
Счастливая
У меня как раз тот случай, когда кость тяжёлая))))) когда 62 весила тренер в зале уговаривал поправиться, так как выглядела как сушеная вобла
27.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
давайте сразу, что такого понятия в медицине как кость тяжелая не существует,кости имеют у всех одинаковую массу практически, бывают большой мышечный корсет, он и дает большой вес.
27.11.2018
Ответить
Счастливая
Я знаю себя своё тело и мне нет смысла сейчас лукавить. При моем росте и весе 62 кг я оочень дохлая, руки веточки, глазницы выделяются. Кость тяжёлая/широкая мне не принципиально, я руководствуюсь отражением в зеркале
27.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
ну вот, могу фото показать
здесь 58 кг первые 2 фото,
3 фото 62 кг
27.11.2018
Ответить
Счастливая
Я через 1,5 месяца после первой беременности
1 фото 67,5 кг
2 фото 62,5 кг
Мне здесь же девочки писали, что на втором слишком худая. А это ещё лица не видно🙈 
27.11.2018
Ответить
Галинка
мне тоже они оба нравятся. на второй голени слишком тощие, но это компенсируется тренировками
27.11.2018
Ответить
Счастливая
Не только голени, но и руки как палки и лицо худеющее. А вот в 67-68 кг норм
27.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
зайдите на ютуб и увидите накаченых парней в массе и рельефе в 100 кг. сплошные мышцы. причем русские парни.
27.11.2018
Ответить
Оксана
У вас какой размер одежды? Мне нравился мой размер 46, сейчас буду рада и 48размеру. Рост 174см
Вот для меня много 50 и мало 44размер.
27.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
мне важен не размер, а живот выпирает еще и жировая прослойка на животе еще большая.
27.11.2018
Ответить
Оксана
А спина ровная? Если чуть сутулитесь хоть будете худой всё равно будет живот..
27.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
смотрите это на шоне ти фокус 25 - 5 недель разницы
вес одинаковый
живот не уходит
28.11.2018
Ответить
Оксана 
занималась дома 4недели, диеты не соблюдала, хотела похудеть, а на весах +2кг, но другие заметили что осанка изменилась..
занималась дома 4недели, диеты не соблюдала, хотела похудеть, а на весах +2кг, но другие заметили что осанка изменилась..
29.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
осанка да, поменялась, у вас тоже торс широкий, сколько у вас талия и живот в см сейчас
29.11.2018
Ответить
Оксана
На фото около 78 наверно, а сейчас примерно 88, это после четвертых родов и без диет, уже похудела на 20кг. Хочу тренироваться, но подожду ещё чучуть, хотя бы чтоб ребёнку было полгода..
29.11.2018
Ответить
Оксана
От 02.11.18
Рост-174см
Вес -86кг
ОГ (объем груди) -107см
ОпГ (объем под грудью) -91см
ОТ (объем талии) -88см
ОЖ (объем живота) -104см
ОП (объем попы) -114см
ОБ -115см
ОР (объем руки) -31/32
ОН (объем ноги) -67/68
29.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
прилично у вас все сейчас, у меня тоже после родов через месяц было везде по 100, грудь 102, талия 100, жопа 106, никак иначе не назвать. чувствовала себя как шкаф метровый, ужасно было противно на себя смотреть, впервые так раскабанела.
сейчас
грудь 91
талия 73
живот 80
попа 90
29.11.2018
Ответить
Оксана
Спасибо, и у вас сейчас классные результаты.. Я чувствую себя нормально, даже не стыдно))
29.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
мне кажется люди, которые много раз худели, уже привыкли, я до 2 беременности вес больше 65 кг никогда не набирала и весить после родов 74 кг - это был такой ужас. думала вес быстро сам уйдет, как после 1 родов, но он даже вверх пошел(((
30.11.2018
Ответить
Оксана
У меня сразу максимум вес перед родами, там уже некуда набирать, поэтому худею, раньше уходила в минус до беременности..
30.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я в первую б набрала 20 кг и рожала в весе 67 кг), после роддома вес был минус 12 кг, остальное ушло само в течение 3 месяцев.
во 2 б набрала 18 кг и рожала в весе 83 кг, в роддоме оставила 5 кило(((
30.11.2018
Ответить
Оксана
У меня по 25-30кг набирается, и у меня свой вес не мальнький) не могу диету соблюдать.. Аппетит у меня с детсва отличный)) сейчас сравниваю со своими детьми, они лук, морковь, даже капусту не тушеное ни жареное не едят, а я наоборот в детстве, овощное рагу было любимое блюдо)
30.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
решила еще схуднуть до 58 кг, как вес был в 14 году.
проблема еще что жировая прослойка на животе 2,4 см. что по мне много очень.
28.11.2018
Ответить
Оксана
Да шикарно вы выглядите, не стесняйтесь покажитесь и сами услышите позитивные коментарии)
28.11.2018
Ответить
Юлия
Подскажите , пожалуйста сколько по времени -длительности нужно ее делать ? По 1 месяцу ? И только эти 15 мин ?
27.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
пока не похудеете, так и делайте, я после родов скакала 1,5месяца по 2-3 мили. у меня было кс, и это единственное, что можно было делать после кс не ощущая боли.
потом начала джиил, но было уже 3 месяца после родов. проблема была больше не в шве, а именно больных суставов после родов. так как спорт после кс врач разрешила после месяца.
сейчас уже как 9 недель занимаюсь с шоном ти фокус 25
28.11.2018
Ответить
Юлия
Ой, я навернол, не правильно вопрос задала , через какое время переходить на другую милю ? Спасибо
28.11.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
как поймете, что легко делаете эту милю, переходим на другую.
28.11.2018
Ответить