День первый
Дневники худеющихПривет, девочки!
Пора себя приводить к лету в порядок! Сейчас мой вес - 57.7, рост 163. Хочу сбросить 5 кг!
Сейчас план тренировок:
стретчинг - 3 раза в неделю.
Плюс 1 день - силовая или дорожка в зале (больше пока вырваться не получается).
Необходимо скорректировать питание : уменьшить количество быстрых углеводов, исключить полуфабрикаты и все жареное.
Сегодня:
7.00 завтрак - овсяная каша на воде с курагой + йогурт 2.5
10.00 перекус - яйцо
13.00 рыба + овощной салат + хлебец гречневый с фетаксой
15.00 перекус - яблоко
18.00 ужин - салат греческий
Вода 1.5 л. Чай без сахара!
Кто со мной? Вместе веселее!!!))
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
вы голодом себя морите? тут повезет если 1000 калорий в день съедаете.
20.02.2019
Ответить
Мама Марка
Это вчера - разгрузочный! Сегодня добавлю курицу с гречкой, суп на обед и рыбу на ужин. Выйдет около 1500!
20.02.2019
Ответить
Ася
Хотела написать, что я мечтаю о таком весе, до него мне еще 2 кг. Но посморела фото и увидела, что визуально я даже чуть стройнее, хотя и ниже. Вывод: три месяца спорта не прошли у меня зря)
19.02.2019
Ответить
Мама Марка
Даа!!! Вы умничка, что спортом занялись! Спорт вообще на качество тела влияет! Один и тот же вес с мыщцами и без них выглядит по разному! Из спорта у меня последний месяц был только бег. Силовая пока только раз в неделю. Сейчас хочу на шпагат сесть, поэтому ввела 3 раза в неделю стретчинг!)) Надо подтягивать серьезные тренировки!))
19.02.2019
Ответить
Мама Марка
Я после родов вышла с весом 65. Тоже долго боролась с весом. Естественным образом сошло 3 кг. 3 месяца худела с Джиллиан, ушло 4 кг. Потом в зал записалась, сбросила еще 5 кг. В общем, вес мой был 52-53 кг! С красивым небольшим рельефом! Потом за 3 года я бросила питание и набрала эти ненавистные 5 кг назад! Вообще, я пришла к выводу, что чем быстрее худеешь, тем быстрее вес возвращается!
У Вас все получится! Мотивация есть - это главное!)
19.02.2019
Ответить
Лама
У меня такой же рост,вес 56. Тоже хочу сбросить пару кг(за зиму стандартно набираю),но при 52 кг я уж слишком худая,на мой взгляд. Ограничиваю себя в сладком,булках. вот в принципе и все. Мне кажется с таким питанием как ваше,плюс тренировки я бы с голоду через пару дней померла😂
19.02.2019
Ответить
Мама Марка
Спасибо!) Да, в целом, такая цель и стоит!))) Такого питания, по опыту прошлых лет, придерживаюсь не больше 2 недель. Это непросто(((, но мне так легче выйти на нормальный режим без срывов. Желаю Вам успехов в подготовке к лету!))
19.02.2019
Ответить