Девочки приветик как настрой,если мотивация пропала надо опять найти ее😊,смотрим старые фотки и фото девушек.
Пусть пока я не занимаюсь(у меня проблемы здоровьем сейчас) конечно результат будет не очень но всеже ,потихоньку буду входить в спорт. До лета осталось так мало и я не хочу ходить толстой,всеравно сброшу кг. и влезу хоть летом в свои любимые вещи 🌸
Москва
Москва
Света молодец🌸отчёт классный и ещё позанималась😍 А кальмары такие можно,они ведь соленые ,но такие вкусненькие😊
Сочи
Здорово как. Я тоже хочу бегать начать, но пока отложила это дело на потом, кто говорит можно при гв бегать, кто говорит, что нет.
А вот как рассчитать калорийность правильно при кормлении грудью, не знаете?
Москва
Без понятия. Можно пойти другим путём. Можно посчитать калорийность рациона сейчас и урезать на 10 %. Насчёт бега. Если это бег трусцой, то к жиросжиганию он не приведёт. Это чисто оздоровление. Потому можно пока и без него. Можно просто ходить! Вот и укрепление сердечно-сосудистой системы. Бег на жиросжигание - это бег с ускорениями и отдыхом. Вообще я с ГВ не стала бы делать силовые и т. д. Только после кормления что-то как-то. Но не знаю. Это всё индивидуально. Нужно начинать с увеличения повседневной активности, потом потихоньку присоединять упражнения, смотреть, что с весом, как самочувствие при ГВ. Ничто не мешает делать вакуум.
Сочи
Скачала Джиллиан Майклс hot body healthy mommy специально для мамочек, но не всегда есть время на неё, что я успеваю точно это планка
Я раньше так и бегала, минута бег, минута шаг и чередовала
Сочи
Ещё раз убедилась, что нет у меня никакой силы воли, а так всё хорошо начиналось
Утром сделала планку уже на 30 сек
Завтрак - овсяная каша на молоко-воде с яблоком и мёдом, кофе с молоком
Ланч - овсяноблин с половиной помидора и сыр (буду часто делать, очень понравилось), чай с молоком
Обед - борщ и оливье с отварным мясом и сметаной, кофе с молоком
Полдник - кефир с хлебцами
И..... Дальше я начала грешить. Съела опять оливье, ну какие могут быть углеводы на ночь? И выпила лишнюю кружку кофе с молоком. Я себе только две кружки в день разрешаю.
Но зато уход сделала. Сегодня по плану лицо и шея. Утром нанесла крем, вечером скраб, маска и крем
Тренировки не было, можно было бы сделать, но я так устала что-то и пока малыш спал, решила тоже полежать отдохнуть
Завтра попробую начать считать калории
Москва
Ох Ирин 🙂оливье то с заправкой какой был? Ничего страшного,ты самое главное вечером так периодически не делай 😀,а то вместо того что-бы Похудеть лишние кг. наберёшь,. Молодец и уходы сделала ,супер! График стал действовать😂
Сочи
Да салат был нормальный, без колбасы, как обычно делают, а с отварным мясом, заправка сметана. Хватит уже набирать лишние кило
Москва
Углеводы на ночь ерунда, если есть отрицательная калорийность и это не торт. Некоторые люди не могут уснуть без них. Когда понижается сахар, повышается адреналин, а с адреналином не уснуть. При условии отрицательной калорийности и не употребления углеводов, которые и взвинтят инсулин, можно вполне. Я вот тоже хлебцами докинула
Сочи
Как вы меня успокоили.... Вот поэтому надо начать считать калории, чтобы не переживать
Москва
И я бы стала урезать на 10 процентов сначала и смотреть. То есть не надо торопиться. Чтобы потом, когда вес станет уходить сложнее, остался ресурс. Ещё я с потерей каждого кг пересматривала норму
Москва
Ура я наконец сегодня сделала кофейно-медовое обёртывание и баночный массаж от целлюлита ! И у меня в рационе появилась еда😋
7:30 омлет с помидором
11:00 яблоко
14:00 котлеты из грудки диетические приготовленные в духовке и огурец
16:00 томатный сок
19:30 котлеты из грудки диетические приготовленные в духовке ,салат огурцы и помидоры без масла
1,2 л воды не добрала до 2☹️
Домашняя тренировка
И уход за тело
Москва
Девочки извините у меня сегодня день был сумашедшим и не успела сделать табличку☹️
7:30 бутерброд с сыром ,грудкой и огурцом
11:30 иогурт
14:00 чечивица с грудкой
16:30 томатный сок
20:00 нагетсы в кафешке( девочки так есть хотелось,что не могла до дома дотерпеть и не сфоткала тел разрядился)
2л воды
Спорта и ухода небыло 
Сочи
Всё нормально, главное, что в этот сумасшедший день ты ела и не сорвалась
Москва
Это точно Ирин🌸 Извините ,что иногда на весь день пропадаю🌺
Сочи
Мне нормально, у каждого же свои дела, нельзя же целыми часами сидеть в интернете
Сочи
А я нашла фото свое 4 г назад и прослезилась, распечатала его и на холодильник к графикам своим. Я т.к. собираюсь медленно худеть из-за кормления, худею к 1 сентября, чтобы ребенка в 1 класс красивой отвести да и у мужа др в этот день
Москва
Ирин какая ты молодец 👍 Надо мне деньги копить на хороший принтер🌸
