Поиск
в Клуб Стройнеющих 5 лет

Заметки худеющего!

Дневники худеющих

Всем привет. Меня зовут Евгения . Буду здесь делиться опытом похудения по шагам. Мой рос 165 см вес 63!. Начала свой путь к фигуре мечты)))) Идеальный вес для меня 57 кг! Буду выкладывать посты с меню и специальные средства для улучшения результата.

Меню на сегодня:

* Выпиваем натощак стакан теплой кипяченой воды. Минут через 20-40 завтрак

Завтрак: овсяная каша с яблоками. В кашу можно добавить 20-30 гр сливочного масла.

Не крепкий чай с тостами.

ОБЕД: суп (мясо не едим) на ваше усмотрение. На второе овощи на пару или рагу овощное. Салат овощной (огурец+помидор+перец) Заправляем только маслом.

ПОЛДНИК либо ряженка либо фрукты

УЖИН рыбу тущеную с овощами+салат.

Я ужин заменяю коктейлем !

Ну и обязательно скраб и гель антицеллюлитный жгучий перец!!! Просто бомба👯‍♂️

42
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Зачем 20-30 гр масла в кашу это много, лучше орехи положить?? Зачем тосты???? Кусок полезного хлеба в лучшем случае. Почему нет белка????? Нужен белок, много белка он в мясе и в рыбе ..... это какое то не правильное меню! Белки должны быть основой , поэтому обед с мясом ужин с рыбой или наоборот а овощи это для витаминов и заполнения желудка:). А не поесть Мясо и рыбу и ещё ужин коктейлем заменить.......
14.04.2019
Ответить
суп (мясо не едим) на ваше усмотрение- на какое ваше?)) я такое не ем)))
09.04.2019
Ответить
Я имею ввиду суп на ваше усмотрение любой!
09.04.2019
Ответить
Ааа... так это вы нас нерадивых решили научить ,как похудеть??? Что ж вы сразу не указали,что у вас рубрика "вредные советы" )))
09.04.2019
Ответить
Я не советую вам лично ничего, я делюсь тем что и как делаю, только и всего
09.04.2019
Ответить
а зачем тогда про мое усмотрение пишите?)))))
09.04.2019
Ответить
предлагаю рубрику новую: "я_б_сдох", "сожги_мышцы_побыстрее" " вперед_к_срыву"
09.04.2019
Ответить
Не понимаю что за негатив такой! Никаких срывов!
09.04.2019
Ответить
Весна)))) подснежники не тольк она улице или в тренажерном зале ,но и в интернете повылазили .Счас месяцок похудеют, потом к новому году начнут по новой)))
09.04.2019
Ответить
А мне понравилось про чай с тостами. Сколько тостов? 10 можно? А из какого хлеба?
10.04.2019
Ответить
А это на ваше усмотрение!))) Вы читать умеете? Чай не крепкий - и тосты))))
10.04.2019
Ответить
Главное, что чай некрепкий. В крепком, видимо, калорий больше.
10.04.2019
Ответить
а еще эффективнее , хрустеть тостом в темноте ))) (тут где-то эту мысль прочла)))))
10.04.2019
Ответить
Точно, так, наверное, калории можно не учитывать!
10.04.2019
Ответить
а я гляжу, вы уже начали разбираться в основах)))))))
10.04.2019
Ответить
Так читаю второй день подряд познавательные посты.)
10.04.2019
Ответить
с вареньем и колбасой:) тосты разрешены, так что не возникайте!
10.04.2019
Ответить
Пожалуй, возьму на заметку. Хорошая диета.
10.04.2019
Ответить
Что-то на мой взгляд белка мало. Мышцы вам неоткуда будет взять.
09.04.2019
Ответить
Пока так, потом добавлять буду белок)
09.04.2019
Ответить
Почему? В чем смысл?
09.04.2019
Ответить
Ну я думаю так оно быстрее будет , пока не хочется
09.04.2019
Ответить
Похудение нельзя отрывать от здоровья и внешнего вида тела. Вам уже не 25. Вы угробите метаболизм. Может получиться ситуация "худая корова еще не газель", извините. То есть вместе с весом уйдут мышцы и качество тела очень ухудшится. Вы же явно не такого эффекта хотите достичь
09.04.2019
Ответить
Нет конечно, но по мне там вроде достаточно белка , ну и + коктейль там все полезные вещества, в т ч и белок)
09.04.2019
Ответить
Если рыбы у вас кило на ужин, да ряженки литр, то да, нормально белка)
09.04.2019
Ответить
😁сколько по вашему должно быть белка в день?
09.04.2019
Ответить
По-моему, около 2 г. на 1 кг веса, а по вашему?)
09.04.2019
Ответить
На мой вес вроде 85-95 гр
09.04.2019
Ответить
Для набора 95 грамм белка нужно съесть около 550 грамм трески или форели. Вы столько съели?
09.04.2019
Ответить
где то гр 250 + коктейль я пью
10.04.2019
Ответить
Зачем вам коктейль? Деньги потратить?) Ешьте нормально, да и все))
10.04.2019
Ответить
Я часто в разъездах а это функциональное питание мне очень помагает, выходит не дорого!
10.04.2019
Ответить
если у нее ряженки литр, то она жиров перебрала))))
09.04.2019
Ответить
Не, жиров как раз прекрасное количество у нее с литра ряженки)
09.04.2019
Ответить
главное чтобы чай не крепкий))))))))))
09.04.2019
Ответить
Точно)))
09.04.2019
Ответить
Какую динамику сброса планируете? Интересно, я тоже в процессе. Похожие параметры: 162см, идеально 52-54, начала с 63кг, сейчас 61.
09.04.2019
Ответить
Планирую 1-1,5 в неделю, ну а там как пойдет! Главное желание есть к лету быть в форме))))
09.04.2019
Ответить
лихо, удачи)
09.04.2019
Ответить
Спасибо)
09.04.2019
Ответить
А потом? После лета?
09.04.2019
Ответить
Потом тоже соблюдать режим правильно питания!
09.04.2019
Ответить
59 И снова в бой