50 размер против 42. Правильное питание и подсчёт ккал .
Наши мотивашки,мотиваторы, интересные картинки, фразы дня
На этой фото сделанной пару дней назад мне 38 лет. 2 родов . Рост 163 см вес 54-55 кг об'емы 87/64/87 см . с сентября 18 года села правильно питание ( исключила фаст Фуд, жирное, сильно ккал сладкое, хлеб, газировку и соки ) кушаю Мясо, рыбу , фрукты овощи , каши. Пью чёрный и зелёный чай, минералку, воду, смузи. Не превышаю 1600-1800 ккал в день. Спорт с конца января. Пресс , ножки и ручки, ходьба более 10000 шагов в день. Контрастный душ, обвёртывание и бандажный пояс пока не стянется кода на животе. внизу фото 18 года кушаю все что хочу 18 год 
37 лет. Куча болячек Жёлчного пузыря. Вес 69, об'есы 102/84/105
Мария
Я восхищаюсь вами!!!! Расскажите пожалуйста, про пояс, пока кожа не стянется. Что это за штука?
03.07.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Обычный бандажный пояс по размеру что бы очень сильно стягивал кожу, худеем жир уходит а кожа остаётся ее и стягиваем . У меня один из спорт мастера а другой из магазина белья утягивающего. Особенно полезен после родов. Я в своё время после родов с помощью его да месяц живот восстановила.
03.07.2019
Ответить
Мария
Поняла, спасибо большое, а вы в нем прям целый день ходите? У меня с кожей на животе, такая же проблема (
04.07.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
3-4 часа в день если прям совсем затянутся, и если не совсем сильно то 7- 8 часов.
04.07.2019
Ответить
Катрин
Марина, не устаю восхищаться вашими результатами. А расскажите, пожалуйста, про вашу программу треннировок. Сколько по времени занимаетесь в зале, это только силовые или кардио тоже есть кроме шагов?
01.07.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Спасибо. Кроме правильного питания тренировки 3 раза в неделю, по времени 1,5 часа, 30 минут кардио и 1 час силовые. Силовые 1 день руки, 1 день ноги попа и 1 общая . Кардио - эллиптический и степ. Пресс 5 дней в неделю дома по 10 минут утили до завтрака и вакуум живота утром до завтрака
02.07.2019
Ответить
Ольга
Ну вот как так? Я спортом занимаюсь 5-7 раз в неделю уже 11 месяцев, ем сейчас 1500-1600, в начале ела так же, в середине подняла до 1700-1900. Изначальные параметры чуть меньше, а нынешние прилично больше )))
28.06.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Природа не при чем ! Так говорят люди не желающие трудиться. Да если кость широкая талии в 50 см и бёдер 80 см не будет но все можно подтянуть до минимума вашего телосложения. Главное желание и сила воли. Даже не знаю чего больше надо.
29.06.2019
Ответить
Ольга
У меня есть и то и другое, я ежедневно отчитываюсь здесь в Спортивном марафоне с июля прошлого года, девчонки не дадут соврать. Вот реально читмилов за год было - по пальцам пересчитать. Занимаюсь тоже упорно, прошла уже много программ и с Джиллиан Майклс, и с Шоном Ти, и с Отумн Калабрес... И кардио, и ВИИТ, и силовые... Меньше 5 раз в неделю не занимаюсь. Результат, конечно, есть. Если в кг, то около 7 скинула, может, и больше (у меня нет весов дома), в см тоже неплохо (в бедрах со 103 см до 96.5). Но вы занимаетесь меньше по времени, а результаты более впечатляющие
29.06.2019
Ответить
Eshta
Автор занимается грамотно. А вы не даете организму восстановиться. Интенсивные тренировки три раза в неделю результат дадут. 7 раз в неделю - нет. Или же он будет хуже.
Вам надо четко поставить задачу и системно ее добиваться. А если будете бессистемно миксовать кардио, силовые и ютьюбников, то ничего толком не добьетесь.
Второй вопрос - какие именно кардио вы делаете и как именно занимаетесь силовыми? От этого тоже многое зависит. Бывает, человек говорит, что он бегает 30 минут, а на самом деле он бегает 3 по 10. Силовыми занимаетесь как? С тренером или без?
Имхо, самые эффективные занятия в таком случае - интенсивная тренировка в зале суперсетами. 3 раза в неделю. Удивительно, но факт: правильно выбранная система тренировок 3 раза в неделю.даст больший результат, чем все подряд каждый день.
29.06.2019
Ответить
Ольга
Я занимаюсь дома. Не бессистемно, а проходя по очереди программы от разных тренеров. И если это Шон Ти, то это 6 тренировок в неделю, если силовые Lift4, то 4 тренировки, если Отумн 21 day fix, то 7 тренировок... Всё в соответствии с планами самих тренеров.
Недавно вернулась от отпуска, там занималась силовыми по приложению твойтренер.
29.06.2019
Ответить
Eshta
Я бы порекомендовала попробовать походить в зал и позаниматься с тренером. Домашние тренировки с весами хороши, когда нет другой альтернативы. Система - это то, чем вы занимаетесь годами. Ютьюбовский курс не совсем подходит под это определение. Вам нужен индивидуальный план тренировок и индивидуальный план питания - ну, это если вам интересно мое мнение, конечно
29.06.2019
Ответить
Марина ( создание сайтов )
Как круто!!! Супер мативашка. Именно за ней зашла. 2 недели через день хожу в зал а вес стоит. (( а так хотела ограничиться спортом без подсчёта калорий.
Мне 30 вес 72 после 2 родов
Идеальный вес 54-56 рост 162. Ситуация похожа нужно на пп погружаться. А бандж помогает если роды давно были, я думала он первые пол года помогает? У меня уже 3 прошли( а как долго в течении дня носили весь день?
Буду оч благодарна если ответите
28.06.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Пояс помогает всегда ! Даже супруг ходил с поясом. Чем пояс туже тем лучше . Ходить 3-4 часа в день а под низ можно и кремЧик. ПП и подсчёт ккал поможет 100%
28.06.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Я взяла в спортмастере фиолетового цвета пояс для похудения и носила постоянно
28.06.2019
Ответить
Татьяна Денисова
Впечатлили! на одном фото вы тетя, на второй- красивая подтянутая девушка. У меня тоже марафон похудения, начала с турбослима, день\ночь, результат с ним за месяц послужил для меня мотивацией. чтоб худеть дальше. Увидела на весах - 3кг, одежда стала велика и теперь на пп перешла, спорта немного добавила. худеем дальше.
28.06.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Поздоавляю. Фотографируйте результат , следите за каждым сантиметром , это даст доп мотивацию. Первые кг самые сложные. Нужно подобрать оптимальное пп что бы без срывов . Добавлять вкусняшки полезные. Удачи в борьбе за здоровье
28.06.2019
Ответить
Vic
непосредственно до захода на ББ, читала на ФБ этот пост, уж очень в тему мне пришелся))))
но если серьезно, я очень восторгаюсь! Вы реальный пример! очень часто Вас вспоминаю, но попу до физ нагрузок пока донести не смогла, я ленивая жоооооппааааа!!!
но если серьезно, я очень восторгаюсь! Вы реальный пример! очень часто Вас вспоминаю, но попу до физ нагрузок пока донести не смогла, я ленивая жоооооппааааа!!!
28.06.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Можно без физ нагрузок , только правильное питание
28.06.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Меня мотивировала моя фотография с моря сбоку я увидела и ужаснулась это же не я подумалось но нет я ....
28.06.2019
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.