Поделитесь опытом!

Я не думаю, что у меня были расстройства, связанные с пищевым поведением. Но со стороны в сторону помотало, конечно. То «система минус 60», то кардио до полуобморочного состояния. То полторта за раз, не часто, но бывало. Усугублялась ситуация тем,что я в принципе очень поесть люблю. И готовить люблю и есть. Приезжаю в новую страну и первым делом знакомлюсь с национальной кухней, это чтобы вы понимали степень вовлеченности в процесс).

В общем, металась я туда-сюда, а результата стабильного не было. Потом мне попалась страница одного человека, который доступно разъяснял про бредовые установки современного фитнеса, ПП, диет и прочего. Не просто с позиции «я так думаю», а с научным обоснованием. А проверить инфу сейчас ведь не сложно, знай читай.

Ну и читала. Успокоилась. Поняла, как человек худеет, почему не худеет при условии жесточайших ограничений в питании и бешеного спорта. Ну в дальше все вопросы сами отпали.

Поэтому рекомендую изучать теорию. Важно именно понять процесс похудения. Понять, как делается форма. При этом не слушать придурков с фитнес-марафонами и программами для похудения, а разбираться самой. На самом деле привести тело в порядок не сложно, если понимать как. Это не очень быстро, если действовать без фанатизма, но вполне реально и не требует никаких особых усилий. Мне удалось, все в голове встало на свои места, у меня нет больше срывов в еде и хорошая форма. Ура)

Мне помогает только подсчет ккал и физ.нагрузки.

Если цель скинуть больше 10кг, то надо за дело браться серьезно. Ходила на тренинги по снижению веса. Теперь они есть он-лайн. Там хорошо работают с расстройствами пищевого поведения, дают советы по тому что и как есть, какие витамины и микроэлементы принимать.

В общем у меня эффект был хороший.

До того пока не начала работать с головой ...все это было тяжело и страдательно ...и соответственно все потом возвращалось ..и даже с большим количеством ...сейчас вот только только стараюсь с головой подходить к похудению...иначе прям постоянные стрессы ...

я оч сильно пережирала, прям ела и не могла остановиться...и в ход шло все и сладкое и соленое и жирное и тд. за 10 лет нажрала больше 30 кг. недавно пошла записалась на типа проект, где тренировки и советы по питанию. советы по питанию были жесткие, нельзя почти все кроме очень малого набора продуктов, при этом надо "нажрать"(по-другому трудно это назвать) 1400ккал и не менее 120гр белка. я только и делаю, что ем белок с утра до вечера и честно говоря тяга к сладкому и жирному прошла...не знаю надолго ли..

Весь прошлый год жизни был борьбой с РПП. У меня была орторексия и компульсивные переедания, это отравляло жизнь, загоняло в депрессию, мешало жить.

Люди, которые позволяли себе питаться свободно, казались врагами. Щас пишу это и сама в шоке)) Но так было...

Дело в том, что я всю жизнь склонна к полноте, последние 7 лет тренируюсь в зале, читаю блоги по фитнесу, вот последнее меня чуть не сгубило. В погоне за хорошей формой, я около года держала довольно жёсткую диету: считала калории, БЖУ, исключила добрую половину продуктов. Насмотревшись фитнес-гуру, исключила даже любимые молочные продукты, не говоря уж о сахаре и хлебе. Как результат - полное уныние, депрессия, не радовало ничего, а волосы лезли пучками. Пропали месячные. Вот это уже было серьёзным

звоночком. За 4 месяца восстановления я набрала 10 кг веса, и цикл наладится. Выглядела я не очень, мучили отёки, прящи, чего никогда не было, и вдобавок ко всему диагностировали гипотиреоз.

И вот постепенно, во многом благодаря приёму л-тироксина, жизнь снова заиграла красками, и сами по себе расстаяли 7 кг веса) Тренировки в зале продолжала, я это люблю, но уже под руководством онлайн-тренера, который даёт периодизацию нагрузок, чтоб не загнать себя.

Мне очень помогли книги об интуитивном питании, его и придерживаюсь!

Я тоже считаю, что у меня РПП. За время беременности много не набрала, вышла из роддома с добеременным весом 58 при росте 158 (а и в студенчестве была не худой). В первый год скинула до 51 (тк кризис, кушать было некогда особо, и иногда моим ужином был глазированный сырок), и круги с коляской в сквере наматывала. Потом стало попроще, вернулась к 55.

И в какой-то момент, найдя результативную диету, увидела минус на весах взялась за себя и начала худеть. Появились тренировки в тренажерном зале, диету сменила на подсчет КБЖУ. И вот уже 49. Минимум на весах был 43,8. Знакомые спрашивали, не заболела ли я (и сейчас вижу торчащие кости на фотках того года, но тогда восторг от результата был неописуемый).
Потом пропали месячные на год, но меня это не сильно беспокоило.
Но есть общение с людьми, чувство голода)) и через 3 года уже вес 52. Все так же считаю КБЖУ, но бывают срывы, не на вечер, а на неделю, когда боюсь даже считать КБЖУ.
Что меня мотивирует лучше всего - тренажерный зал, потому что жалко свои усилия заедать конфеткой. Дома заниматься не могу себя заставить, хотя знаю что и как. Проверено неоднократно. Но сейчас уже год без работы, заработки непостоянные, так что не до абонемента. А что дешево? То, что не полезно.

Сейчас взяла абонемент по акции на месяц - пока в зал хожу, на вредности не тянет. Выход один - устроиться на работу и взять абонемент.

Здравствуйте! Прошу прощения, может уже не очень актуально. Захотела поделиться, может, поможет чем-то.

У меня РПП. Частично диагностированное, никак не леченное.

Итак, началось все года за 4 до беременности. Меня мотыляло от анарексии до булимии. Приличным девочкам такое не пристало писать, но, да. Итог у КП всегда один - блевать. Я это оправдывала и гастритом, и слабы желудком, и диагностированным панкреатитом, но. Это все оправдание того, что в голове не позволяло нормально питаться.

Вообще, считается, что заводить любые отношение с едой - это уже РПП.

Ну в общем за год до беремннности все как-то 'устаканилось'. И мой прекрасный рацион составлял банан и белковый коктейль с утра и тарелка гречи в обед. Чай. Много кофе чёрного кофе.

В случаях употребления чего-то все системы... я. Ну тут понятно.

В 2017 я забеременела.

Это было сложно. Сложно в плане невероятной прибавки веса, отеков, необходимости нормально питаться.

За время беременности я освоила питание, и почти не блевала. Пара-тройка раз такая мелочь.

В общем гв тоже прошло сложно. Но уже не в плане рпп, а в плане бесконтрольного питания на фоне гормонов. Но без булимии.

Сейчас я набрала 8 кг от добеременного веса.

Ну в общем то за время беременности я более менее научилась нормально питаться.

Сейчас придерживаюсь принципов ПП. Интуитивному питанию по Бронниклвой я так и не научилась, оно вызывает отторжения.

Вообще ПП в какой-то степени выход для тех кто не умеет чувствовать аппетит и сигналы насыщения.

Стараюсь есть так, чтобы еда доставляла удовольствия.

Из остатков РПП - предпочту пропустить приём пищи чем есть, если одна дома. Не беру домой ничего, чего могу переесть. Ну и в случаях явных перееданий приходится долго уговаривать себя что блевать плохой выход.

Сейчас подключила зарядку по утром. Чуток йоги, и обычная ОФП. Очень помогает собрать мысли, почувствовать голод с утра.

Но психика человека дело дурацкая. И в случае стрессовых ситуаций, я не могу себя контролировать, а значит не ем. Потом переедаю и ... Сейчас стараюсь минимизировать такие случаи) ну и одновременно похудеть на те самые 8 кг.

Оооо как я вас понимаю)) после 20ти, через пару лет после первых родов, я поправилась. Это было в первый раз) я постройнела тогда на кремлевке..потом после второго замужества, начали ко мне прилипать килограммы..после 2х родов постройнела на миримановой..ещё несколько попыток было уже на ПП и подсчёте калорий. Вес уходит,но возвращается...сейчас я уже хочу менять не только рацион, сколько "голову"..надоело..эти 10 кг..причем с каждым разом мой максимум "растёт"((

Бронникова "Интуитивное питание" книга. Ее многие рекомендуют. Я еще не прочитала, руки никак не дойдут, но у меня она есть ;) если нужна, пишите в лс)))

мне помогает только групповые тренинги на 4-8 недель, два раза проходила с промежутков в 5 лет. Помогает выработать привычку, долго придурживаться питания и спорта, годами. Когда сама одна пыталась, постоянно в зажор уходила после каждого месяца пп на два.

Уверена что у меня было рпп, посты тоже сюда писала. Два года назад взялась за дело серьезно. И вот уже полтора года держу вес. Я перестала боятся еды. Просто если я хочу пиццу, я ее ем, а на следующий день опять питаюсь правильно. Полюбила многие полезные блюда, убрала сахар( заменила на сахзам). Вино пью сухое. В гостях ем все, не парюсь. Раньше если я съела что то вредное, у меня срывало голову и я не могла остановиться. Когда я поняла , что могу есть все , отпустило, перестал этого хотеться.

Нет, мне кажется у меня этого нет. В моем случае не это является причиной лишнего веса.

Сегодня на работе наткнулась на статью про рпп, испугалась, что у меня оно есть. Кое какие пункты совпадают, не булимия, ни анорексия, не обьедаюсь до боли. Но я постоянно думаю что есть, как похудеть, каждый день весы по утрам. Качели с весом. Но в основном вес на одной отметке. Когда переедаю расстраиваюсь.

Так это у большинства располневших, скорее всего. Я начала есть как кормить сына стала. Правда худела сильно. Потом кормить бросила, а есть нет. Сладкое и ввпечка моя беда. Могла весь день питаться самсой и шоколадками, попутно запивая кофеечком. Правда сейчас так не ем, но что-то не худеется особо.

Я считаю что у меня РПП. Постоянные качели, и зависимость от еды