Вот и прошло почти 6 месяцев после КС и рождения моей младшей дочуры. Пора возвращаться в стройные ряды))) и начинать заниматься. Посоветуйте с чего начать, чтобы не навредить, потихоньку вернуть форму и не загнуться от чрезмерной нагрузки после хронического недосыпа. С чего вы начинали? Особенно интересуют упражнения на пресс, поскольку животик после родов еще пока имеет место быть. Плюс мы пока на ГВ. Заоодно и расскажите, как питаетесь. Спасибо!
Москва
Я заниматься начала через 3 месяца после КС, но вот именно на пресс не налегала
0
24.10.2019
Ответить
Москва
Ого, у Джилл интенсивненько так). Через 3 месяца я бы не смогла, особенно после бессонной ночи.
0
25.10.2019
Ответить
Минск
На ГВ обычно и так хорошая диета. Потому что сладкое, жареное и булки исключаются само собой. Ходьба, массаж - самое то👍🏽
0
24.10.2019
Ответить
Москва
Ну я особо диеты не придерживаюсь. По крайней мере строго себя не ограничиваю. Иначе совсем сил черпать не откуда будет))( На морковке с недосыпом далеко не уедешь))) а вот массаж хорошая тема, что то я про него забыла. Спасибо!
0
24.10.2019
Ответить
Минск
У меня с первым ребёнком диета была из-за животика и сыпало. Я вообще себя ограничивала от всяких радостей вкусных. Быстро пришла в форму.
0
24.10.2019
Ответить
Москва
Животик у малышей, к сожалению болит и на диете и без нее, проверено. Мы, к счастью, не аллергики, поэтому позволяю себе почти все, в пределах разумного. Вес тоже особо не волнует, так как почти пришел в норму. Хочу укрепить и подтянуть мышцы, особенно в области живота)
0
24.10.2019
Ответить
Минск
Да, я уже в курсе, что болит у всех. Я не к тому, чтобы себя ограничить во всем, а к тому, что на ГВ в принципе прийти в форму легче именно за счёт питания.
Упражнения на пресс лучше начинать, когда убедитесь, что нет диастаза. Потому что можно только усугубить. Сам жирок уйдёт только от питания нормального. Я не качала пресс после родов вообще, но живот стал плоским с красивыми вертикальными линиями.
0
24.10.2019
Ответить
Санкт-Петербург
Для того чтобы ушел живот не нужны упражнения. Нужно похудеть, уйдёт и живот. А упражнения на пресс ничего не дадут ровным счетом.
Если хотите сбросить вес, немного урежьте потребляемые калории и больше двигайтесь (гуляйте с малышом подольше, например).'
Для тонуса мышц добавьте тренировки без веса, Катик верно ниже написала.
0
24.10.2019
Ответить
Москва
Все что набрала за беременность уже ушло и даже чуть больше, но пузик есть, мышцы укрепить не помешает)
0
24.10.2019
Ответить
Санкт-Петербург
«Пузик» уйдет только если похудеете. Другого способа от него избавиться нет. А уж надо ли вам худеть- это другой вопрос)
0
24.10.2019
Ответить
Санкт-Петербург
Вначале проверьте, есть ли диастаз, чтобы потом ещё хуже не сделали.
Я с рождения дочки на ПП и живот за месяца три ушёл. Хоть и набрала я за время Б прилично.
0
24.10.2019
Ответить
Осака
6 месяцев - достаточный период. Можно чем угодно заниматься.
Если бы была возможность, то пошла бы в зал сразу, а так начинала заниматься дома, с гантелями.
0
24.10.2019
Ответить
Москва
Начинайте с базовых силовых без веса - приседы, тяги, отжимания, подтягивания, гиперэкстензия. И никакие изолированные на живот просто не будут нужны. В принципе они и так не нужны если вы не четкие песочные часы по телосложению и жиру
0
24.10.2019
Ответить
