Подсчет каллорий и ИГ

1. Да полно инфы про иг, весь Ютуб завален. Поищите у доктора Берга. Сахарозаменители не усваиваются, поэтому не нарушают. Чаи-кофеи тоже, очень уж дозы мелкие. Хотя я лично умеренно отношусь к иг, не всем полезно. 2. Отеки и лишний вес за ручку ходят, изучайте тему, ищите например на freshlife28. У женщин перед кд организм задерживает воду. 3. 900, 1300 - это очень маленький калораж для взрослого человека, если только вы не 1,5м ростом. Оптимальный уровень - 26-29ккал на кг веса. Может казаться много и снижение веса будет медленнее, но зато не рискуете нарваться на плато, гормональные скачки и перепады настроения на фоне недостатка нутриентов, сбой цикла и прочие "прелести". На том же канале можете поискать.

Я 3 недели на подсчете. Программа с уменьшение веса выдаёт меньше калорий в день. В основном 1100. Изначальный вес 57, сейчас 52.7. Хочу 50. Как начала считать, то поняла, что кушала много чего калорийного и теперь знаю, что есть продукты, которыми наедаешься, даже с перекусом, но калорийность у них низкая и в итоге иногда выходило даже 600 калорий съедала. И есть не хочется. Правда чувствую, что желудок сузился. Та порция, что сделала ранее, сейчас уже не влезает. Да и ем я до насыщения, а не переедаю. Пью воды в основном 1,7 литра, но если много нагрузок физических в день, то программа выдаёт большой литраж. Мне проще худеть именно сейчас, в жаркую погоду, так как по сути есть не хочется. Кстати, ем сладкое, просто в меньшем объёме. Ем вообще все, что хочется. Просто считаю калории. Мне тоже понравился этот способ похудения и я рада, что мне он помогает.

Перед м часто бывают отеки и это нормально, небольшая гормональная перестройка)

Можно пить чай и кофе со стевией, многие пьют колу зеро ещё. Что 1300, что 900 мало, да. Похудеть-то похудеете, но что потом делать с такой низкой калорийностью? ИГ хорошая вещь, но я бы поднимала калории потихоньку. Есть такой эффект разгона: когда в неделю увеличиваешь на 30-50 ккал, но объемы стоят или уменьшаются. Именно объемы, так как это важнее веса, он может даже чуть расти

А зачем ИГ если калории считаете? На 900 это плохо, очень мало.