Katemia → Клуб Стройнеющих / ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !

Яя

Странные расчёты

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Екатерина

Санкт-Петербург

Я на цель, ввсмавленную программой, не ориентируюсь. Ориентируюсь на свои личные показатели.

У меня расчёт такой :

1.Белок 1.5 - 2 грамма на килограмм веса.

2.Жиры 1 - 1.1 грамм на килограмм веса.

3. Углеводы - все остальное.

Но есмь спорт, если бы спорта не было, белок бы я снизила.

Выглядит все это дело в программе приблизительно так.

При всем этом надо понимать, что соотношение бжу не влияет существенно на процесс похудения. Потому +/- какие-то проценты или граммы, это не критично, главное выдерживать дефицит. Ну и не выходить за рамки разумного. Жиры необходимы в достаточном количестве для красоты, углеводы для энергии и хорошего настроения).

19.08.2020

Ответить

Katemia

Яя

По Вашим расчетам у меня жира даже меньше,чем нужно,набралось)))

Трудно отойти от прошлых установок.после вторых родов я успешно похудела на дробном питании с подсчетом кбжу.Тогда тряслись над ними))А сейчас я даже не то,чтоб худею,просто сливаю лишнюю воду и вообще привожу организм в порядок,поэтому в продуктах больше интересует гликемический индекс и калорийность.Но хотелось бы,чтоб приложение-помощник таки не сбивало с толку)))

19.08.2020

Ответить

Екатерина

Санкт-Петербург

Ну это не мои расчёты, вернее, совсем не мои. У меня стандартная схема расчёта с поправкой на спорт.

Нужное количество жиров, это крайне важный показатель для женщины. И очень плохо их недобирать.

Что касается стратегии похудения (в моем случае - поддержания веса), последние несколько лет меня интересуют только 2 вопроса :

1. Сколько калорий в продукте.

2. Сколько этого продукта я могу съесть, чтобы вписать его в калораж.

Это все что нужно знать о похудении))

А все остальное, включая ГИ, инсулинорезистентность и прочее, это отвлечение внимания от главного к второстепенному.

19.08.2020

Ответить

Katemia

Яя

"Это все что нужно знать о похудении"- святая истина))

Екатерина,а можно еще вопрос?у меня есть гантелька 8 кг,что я могу с ней делать эдакого,чтоб немного ускорить процесс похудения?))

19.08.2020

Ответить

Екатерина

Санкт-Петербург

Чтобы ускорить процесс похудения - что угодно можно делать с гантелькой. Главное - что-то делать. Можно в руках по дому носить, можно в рюкзак и за спину). Если серьёзно, в процессе похудения важно эффективно расходовать энергию. Расходовать можно разными способами : прогулки, кардио - тренировки с утяжелнием и без, плавание, бег. Кто во что горазд.

Если же применять гантельку по её прямому назначению, а именно для силовой нагрузки, то это работа будет направлена больше не создание нужного качества тела, чем на похудение. Вот если озаботиться вопросом формы (там подтянуть, тут "покачать"), то с такой гантелей можно делать массу разных упражнений на разные группы мышц.

19.08.2020

Ответить

Katemia

Яя

Э,не,в руках по дому у меня другая "гантелька"- десятикилограммовая,живая)))

спасибо!

19.08.2020

Ответить

Екатерина

Санкт-Петербург

А вот эти гантельки замечательно способствуют похудению. У меня был период, когда я существовала в двух режимах : бег за ребёнком (он всегда бежал быстрее) или сон (когда удавалось). Третьего дано не было.

19.08.2020

Ответить

Katemia

Яя

Я во время периода "сон когда удаётся " только толстею 😊Организм от стресса хочет много калорийной пищи, а если ещё и не знаешь, когда в следующий раз удастся поесть. ..это вообще труба ))

19.08.2020

Ответить