Марафон "Ешь, Пей, Стройней" - Неделя 4 (06/02 - 12/02)
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Девочки, 4 неделя, отчёты здесь.
Не расслабляемся! И помним - мы не на диете 😂, кушаем хо-ро-шо, и вкусно, но в меру 😂
Результаты 3 недели:
Лидеры по весу - Наташа, Аня, Вера, поздравляю!
Безусловный лидер по объемам - Ксения, с каким-то просто невероятным результатом -15см! Поздравляю!
Доска почета - питание:
Доска почета - спорт:
Лучший ответ
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Приветствую ВСЕХ)
11.02.2021
Активность стабильна) НОоооо....дополнительнОй активностью можно учесть сегодня передвижение...т.е мою дурость((( на шпильках додУууматься пойти ДоБровОльно☝️в такой гололёд 🙄 как я ноги не поломала,чУдО🤣🤣🤣
Всем хорошего вечера!!!
Активность стабильна) НОоооо....дополнительнОй активностью можно учесть сегодня передвижение...т.е мою дурость((( на шпильках додУууматься пойти ДоБровОльно☝️в такой гололёд 🙄 как я ноги не поломала,чУдО🤣🤣🤣
Всем хорошего вечера!!!
11.02.2021
Ответить
Татьяна
*ꪑ꠸ꪶꪖ*, привет! Опять у тебя красивая вкусняха за завтрак. Делись рецептом🥰.
11.02.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Тань,да это по принципу сладкой картошки пирожное) выпекаю корж на протеине(как на обычные протеиновые батончики) ,измельчаю добавляю орехи,цукаты итд ...только когда крем творожный,делаю не много и шариками,обваливаю в детском какао. Это у меня такой способ в ребенка своего запихнуть творог
12.02.2021
Ответить
Irishych
А можно поподробнее про "корж на протеине" и "обычные протеиновые батончики"? Пожалуйста....
12.02.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Тебе рецепт коржей нужен,или что я имею в виду "на батончики протеиновые"?
12.02.2021
Ответить
Irishych
Хм, задумалась.... Мне нужен корж на протеине и обычные протеиновые батончики 😂
12.02.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Буду дома,дам скринами пропорции трех видов(что у меня на постоянной основе)
Пока лишь поясню,этот конструктор)
Выпекаю корж ,как бисквит вот пример:
потом его измельчаю в крошку(потому ,что я не люблю\не ем овсянку)основа у меня протеиновОбЫсквИтна. В эту крошку,добавляю уже на вкус свой(орехи\изюм\кокс\цукаты\кунжут\семечки итд) и уже к этой смеси использую,или творожный крем...или сгущенку свою на сахзаме,или как муж мой порой просит ,медовоореховую смесь.
Формирую батончики. Форма зависит от состава,глазурь или украшение зависит от настроения и где эти батончики планируются быть употребленными.
Вот на днях был такой"батончик"🤣
Это вообще остатки от манника на белках,а в саму пропитку из белого шоколада добавлен протеин .
потом его измельчаю в крошку(потому ,что я не люблю\не ем овсянку)основа у меня протеиновОбЫсквИтна. В эту крошку,добавляю уже на вкус свой(орехи\изюм\кокс\цукаты\кунжут\семечки итд) и уже к этой смеси использую,или творожный крем...или сгущенку свою на сахзаме,или как муж мой порой просит ,медовоореховую смесь.
Формирую батончики. Форма зависит от состава,глазурь или украшение зависит от настроения и где эти батончики планируются быть употребленными.
Вот на днях был такой"батончик"🤣
Это вообще остатки от манника на белках,а в саму пропитку из белого шоколада добавлен протеин .
12.02.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
я его и так помню)
500грамм творог
50грамм сгущенка (моя)
Все бзз и вмешиваем 100грамм масло (комн.темп)-1 вар;
500гамм творог +сливки 50грамм и бзз(сахзам по вкусу)-2вар;
500грамм творог+30\40грамм молоко+какао 50грамм несквик-3вар;
Это те,что нам зашли по максимуму на основе творога. Тот что с маслом,универсален...я его делаю и для украшений торта,вот как пример вчера:
12.02.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Ну да. Я же выше тебе написала,дам те,что использую постоянно. А ты выбирай какой тебе нужно. Шоколадный, классический,или творожно классический😉
12.02.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Ещё есть вариант на желтках,правда,я его пеку регулярно,но сама не ем. Зато парни мои в восторге. Я все о коржах"протеиновых")
12.02.2021
Ответить
яка вдячна панянка
Irishych
Отчёт 13/02:
Еда: 1б. За кадром - ореховый батончик и сыр
Спорт: 3б - самокат, шаги, тренировка на всё тело TGym. Тиджим в последнее время стал казаться слишком лёгким, но если прицепить на ноги утяжелители и в каждую руку взять по гантельке, то получается довольно бодрая трень.
13.02.2021
Ответить
Анна
Замеры 12 февраля: вес 77,9кг, ОГ 99, ОТ 81,5, ОЖ 91, ОБ 108,5, ОН 63, ОИ 38,5.
13.02.2021
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.