Девочки, 4 неделя, отчёты здесь.
Не расслабляемся! И помним - мы не на диете 😂, кушаем хо-ро-шо, и вкусно, но в меру 😂
Результаты 3 недели:
Лидеры по весу - Наташа, Аня, Вера, поздравляю!
Безусловный лидер по объемам - Ксения, с каким-то просто невероятным результатом -15см! Поздравляю!
Доска почета - питание:
Доска почета - спорт:
Минск
Ох, девочки, наверное, придётся мне убирать мучное полностью из рациона. Не получается вовремя остановиться и вписаться в колораж. Где один бУтик - там и второй, и третий, если тортик, то на одном кусочке не остановлюсь. Лучше даже и не пробовать.
Как я понимаю алкоголиков. Я тоже зависима от мучного.
Замеры не делала, ничего не поменялось, а вот по весу +(((
Москва
Жень, давай, бери себя в руки и держись! Я очень понимаю как тебе сложно, сама сладкоголик, но нужно, впереди весна и лето, шортики и открытые платья😉
Прими решение и начни! Не завтра, не потом, а прямо сейчас!
Минск
Ой, Наташ, спасибо за поддержку! Ты права на все 💯. Я же всё прошлое лето проходила в одних штанах и кофте, потому что всё было мало! Всё с той жизни, когда я была более - менее. И желания покупать что - то новое не было, потому что не могла и не хотела на себя такую что - то брать. Я с завтрашнего дня начинаю опять ежедневные отчёты здесь, потому что отчитываться перестала. И да, склонна совсем отказаться от мучного и сладкого, потому что стоит кусочку попасть в рот и фсёёё! - остановиться уже не могу.
Москва
Про штаны и кофту летом- ты мою историю с 92 кг читала? Глянь,у меня также было. Само не похудения, ни завтра, ни с понедельника, придется прикладывать усилия, но оно того стоит
У меня также с быстрыми углями, могу бесконечно есть и не осиановлюсь- вкусно, а жрать ещё больше хочется
Москва
Да там читать особо нечего, как оказалось) я выкладывала пост в сообе.
Фотка.
С того времени я нифуя не похудела, вот сейчас нормальный настрой появился, уже и привычки мальца поменялись, появилась тяга к полезным вкусняшкам, спорту, движению и к новым вещам. Кстати, именно в этот марафон так получилось( после перерыва))спасибо, девочки, видя успехи других я стала тоже меняться. Раньше могла за раз 3 халвы в шоколаде схомяковать, сейчас- пару долек горького .
Ща фотку вставлю с др браузера 
До счётчика ещё целых минус 2 кг было,.ужасными потугами типа минус 60, мне она не подошла
Минск
Оль, какая красоточка! А рост у тебя какой? Мне тоже так очень надо. То есть, я так понимаю, ты похудела на счётчике калорий + изменила некоторые привычки?
Москва
Спасибо) У меня рост 164-165)) я тогда как раз открыла сит 30, на нем и похудела. Но
Я на тот момент убрала простые угли практически. Не могла совсем себя контролировать, не могла съесть 11 грамм китката) только всю палку, ну и в том духе. Сейчас , кстати, выбор вкусняшек гораздо больше, чем тогда. Сейчас стараюсь тоже убрать гадость и мусор из рациона.
Минск
А каши тоже считаются простыми углеводами? С ними ты тоже старалась не перебарщивать , да?
Каши это сложный углевод, медленно усваивается и за счёт этого сытость держится дольше,чем от булочки
Если на завтрак сделать яйцо с беконом и гречки грамм 100-200 ,следующий реальный голод наступит не ранее чем к 13-15 часам,я о ГОЛОДЕ(!)а не о желании жевать. Но вот если к примеру,съесть булку с маслом и сыром,то уже через два часа ощущение как яма открылась в желудке...
Москва
Я ем только гречку. И то просто варёную. Каши не люблю.многие говорят, что их овсянка не насыщает.не знаю.
Я убрала белый хлеб, буууулки, пирожные, конфеты и ТП . Ещё всякие сосиски и сардельки, колбасу ( кроме ветчины из индейки, покупаю во вкусвилл).. сейчас делаю тоже самое. + Без активности улетают мышцы вместе с весом. А с активностью и мышцы не испаряются и жир уходит, да и вообще обмен веществ улучшается. Короче, айда к хорошей фигуре! Все возможно!
Сибай
Я прошлым летом купила себе джинсы в манго и футболки две и так всё лето проходила. Больше ни во что не влазила. Мой 42-44 уже стал 46. Слава Богу, вовремя остановилась и нашла тут марафон, который меня спас)а манговские джинсы теперь носить не могу, огромные
Москва
Я вот протеин себе взяла на wildberries.ru, mote вкусы шоколад и фраппе, очень вкусно и сытно, и точно полезнее куска шоколада или тортика
Минск
Я думала про протеин, но честно скажу, цена останавливает🙄 но, видно, стоит всё - таки купить. Лучге его брать, чем новые вещи непонятно сколько иксов эль)))
Лондон
Женя, протеин конечно вещь хорошая, но протеин тебе никак не поможет побороть зависимость от бутеров, это вообще из разных опер.
Минск
Я просто к тому, что протеин же насыщает хорошо? Просто не будет такой тяги что - то в рот закинуть? Я профан, конечно, в этих вопросах, рассуждаю, наверное, по - дилетантски... Плюс он же со вкусом разных вкусняшек есть, вроде как и вкусненько, и сытно?
Лондон
Нет, не насыщает, ну меня по крайней мере. Вкусно - да, хорошо добирает белок - тоже да, но так чтоб выпил кружку протеина вместо кофе и наелся - нет. В этих целях уж лучше сыровяленное мясо, или сушеное - тоже практически один белок, но его хоть пожевал кусок, так действительно наелся.
Москва
А меня насыщает, но я с кефиром его
Если проблема в тяге к быстрым углям, то решить ее можно увеличением белка, от которого эта тяга проходит. Я Женю очень понимаю
Лондон
Про увеличение белка в целом в рационе - это понятно. Я говорила о том, что конкретно питьевой прот меня не насыщает, я его пью когда надо белок добрать, но это редко. А если именно с целью перекусить и наесться, то в этом случае у меня гораздо лучше работает сушеное или вяленое мясо, что тоже практически один белок.
Лондон
На 600 ккал меня много что насытит. Я думала речь идёт о перекусе ккал на 150.
тю...я о таком даже не думала
мой коктель +\- 1000ккал
тогда да,лучше посоСаааИть кусок мяса вяленогО
Лондон
Так о том и речь. Мы же в этой ветке обсуждаем вопрос Жени, а у неё явно не стоит цель засадить коктейль на 600-1000ккал, ей нужно что-то, что перебивает аппетит, чтобы не было соблазна закинуть в рот какую-нибудь дрянь. А так то это конечно хороший коктейль (пойду сделаю)
Ир,если бы она с утра пила такой коктейль,у нее пропала бы тяга кидать в рот змейки и ижЕ с ними какшки в рот,пока мотается где то.У нее бы и мысли такой не возникало,т.к. баланс сахара и жиров обеспечен минимум на 4 часа. Это если осознанность включить,а не просто чревоугодие или доесть БО жалко итд
Лондон
Если включить осознанность, то можно и вообще без ухищрений обойтись. Обычный завтрак из тостов, яиц, авокадо, рыбы даст точно такой же эффект. Это если включить осознанность. А я не думаю что мы говорим об этом. Мне кажется Жене нужно что-то, что можно закинуть в рот между основными приемами пищи, чем-то заменить булки и прочую хрень.
Ну ты видишь,что у нее бЫстрокаши "для удобства"....
Конечно можно.Банан(2шт) у меня там для возможности заниматься с 10,00 до 14,00.По сути это гейнер дешевЫй и вкусный.
Москва
Ну а меня конкретно питьевой протеин , забадяженый на кефире насыщает. Как коктейль получается. Вкусно и сытно а на воде- совсем нет
Москва
А ты на кефире пробовала ( если что, я обезжиренный не употребляю, ч о 3.2% говорю)? Мне кажется, это то, что хочет Женя. На пару часов отсутствие голода, ок 200 ккал, можно успеть нормальную еду приготовить, если не было времени нормально поесть и накрыл голод
Для этого у меня дома на столе стоит просто чай с лимоном+имбирь. Зашла в дом,выпила стакан,переоделась и приступила к приготовлени еды-это 1-полезно;2-снимает приступ голОдухи;
Минск
Наверное да, это то, что я хочу. В любом случае попробовать стоит.
Москва
Я тебя очень понимаю. Я исключила белый оеб, выпечку из белой муки полностью. Это помогает не набирать, худеть могу только с увеличением белка, пропадает тяга к быстрым углям, меняются пищевые пристрастия
Москва
За 6.02 : спорт 2 балла, браслет снимала специально на время тренировки в этот раз))))
Еда 0 баллов, решили с мужем выпить сухого красного, расслабиться чуть, ну и с сыром я переборщила🙈 (от сладкого не могу отказаться, надо белковый коктейль со вкусом шоколада купить) вообще неделя тяжёлая была, а дети капризные🤭😁.... свекровь в больницу попала с головокружением, боялись инсульта, а оказалось воспаление среднего уха... слава богу, что обошлось
Сибай
Натали, ну е-моё, бери себя в руки! Хватит себя жалеть и переедать. Ну например, эти змейки, ну они же никакого насыщения не дают, можно спокойно без них обойтись. Старайся выделять себе что-то одно сладкое на завтрак и обед, а не в каждый приём пищи.
Киев
Да, к сожалению чем больше ешь сладкого тем больше хочется
Я когда после беременности худела а было это 85 кг
А теперь я смотрю что мои весы врали очень сильно и там были все 90😱
То отказалась от сладкого и не очень хотелось. А потом по чуть чуть стала есть и все, хочется снова
Но сейчас легче, договариваются с собой что вот съем одну зефирку она к примеру стоит 200 Ккал +- остальное можно потратить на полезную еду
А сейчас ещё стараюсь больше покупать протеиновых вкусняшку, благо у нас появилась фирма павер про и бюджетные вкусняшки. А то батончик за 60 грн меня жаба давит.
Можно пастилу самой делать, я позакрывала летом пюре без сахара и все, на противень и сушить его. Вот хочу сушилку купить. Закажу к весне
Тоже можно фрукты сушить, пастилу и даже мясо
Но это я отвлеклась
Нужно стараться кушать меньше сладкого. Вместо молочного лучше чёрный шоколад и да по ккал там одинаково но съешь молочный и все хочется сожрать всю плитку а черным(нашла 90%) вполне можно полоской обойтись
Сибай
Согласна с тобой. На самом деле не так уж сложно отучить себя есть много сладкого. Главное не покупать сникерсы и молочные шоколадки, которые за раз уминаются. Я покупаю чёрный шоколад для себя. И тут еще важно как его есть. Если за просмотром телевизора в один укус уходит целый кусочек, то если пить кофе с кусочком шоколадки 10-20г вдумчиво и откусывать маленькими кусочками, то удовольствие и насыщение от этой шоколадки получаешь такое же, как от целой плитки. Ну зефирку так же можно растянуть на два приёма : половинка сутра, половинка днём. Всё дело в голове на самом деле. Я не говорю, что сладкое это вред, просто вместо полплитки шоколадки, я съем стейк и кусочек 10 гр шоколада, или сделаю себе сырники, блинчики. Вот, например, у Наташи на завтрак оладьи с вареньем. Чем не вкусняшка? Можно было шоколадку и не есть) ну и про перекусы скажу: перекусы для того, чтобы перебить голод и протянуть до основного приёма пищи, если есть этих червячков в перекусы, то никакого насыщения от них не будет, и в итоге голод, который потянет за собой закидывание в рот всего подряд на ужин. Я понимаю, когда бывает надоедает этот подсчёт, сама такая, что хочется съесть что-то в своё удоволствие и не думать о переборе, но можно раз в неделю позволять себе, но не постоянно же находить оправдания своим слабостям
Киев
Согласна!!!!
Лучше фруктовую тарелку сделать на Перекус яблоко, груша, апельсин, киви))) и можно квадратик шоко или ложку пасты арахисовой а можно мягкий творог и макать в него ммм
Москва
А я не покупаю пасту арахисовую, вот ни за что не могу ложкой ограничиться, что то в ней такое, уминательное(
Киев
С этим согласна, сама редко покупаю. Можно было бы я думаю грамм 200 точно бы съела сразу, если не больше😭
Хочу ещё кокосовую попробовать но боюсь заказывать, там выгоднее по деньгам сразу килограмм и плюс в подарок дают вроде 200 грамм арахисовой шоколадной
Но может к др своему закажу))) порадую себя
Так как боюсь что это тоже очень вкусно ну и калорийность конечно очень даже (((
Сибай
Батончик за 60грн это дорого, конечно. Я люблю не только протеиновые, но с орехами и сухофруктами. Иногда вписываю в свой каллораж)
Еще дешевле ,эти батончики делать самостоятельно
бюджетные с протеином,совсем плохие показатели дали в лаборатории(Украина)
я вообще нигде не применяю овсянку)но батончики таки делаю сама
Я делаю их всегда без овсянки,не едят у меня овсянку никто)
На постоянной основе так:
Просто периодами меняю клетчатку,на молотый лен,добавляю кунжут,убавляя кокосовую муку,добавляю кофе временами вместо какао итд,ореховая мука абсолютно любая может быть,может и микс ,кто любит с крупными орехами то 50/50.... Если заморочусь,делаю в глазури шоколадной,нет,то без глазури отлично. Ребенку кладу в бумажные бутербродные пакеты в школу.
Лондон
Да тут пол-меню такого, без которого можно вполне себе обойтись ((
Кемерово
Эх, а я тебя, Наташ, понимаю. Период что-ли такой, не могу мимо сладкого пройти. Ничего, пройдёт!!!
Москва
Да, я верю, что пройдёт. Заказала протеин шоколадный и ещё какой-то тоже вкусный, чтобы вкус шоколада с пользой был)))
Сибай
Я такой и не видела. У меня был on, но дорогой зараза. А сейчас заказала иван поле, но забирать не буду, перезаказала на другой, там лучше состав, чем у иван поле и немного хуже, но значительно дешевле, чем on
Москва
Мне подруга летом отдала клубничный этой фирмы, ей не подошёл, а мне понравился, у этих вкусов тоже отзывы не плохие, попробую и расскажу потом, но они около 1400 за банку, фраппе с коллагеном к тому же...
Состав не сравнивала, не знаю что лучше, а что хуже...
Сибай
Посмотрела на вб. Интересный протеин. Белка, конечно, меньше, чем у тех, что я беру, и каллорийность повыше, зато очень полезный, учитывая коллаген
))) протеин лучше и выгоднее брать без вкуса. Меньше химии и сахара,и теряем белок за счет ароматизатора. Уж если сильно хотеть,можно и несквик детский добавить. Банан дает запах и вкус балдежный итд.
Даже если купишь отдельно себе ароматизатор,будет чище питание,чем покупаешь в составе и пьешь принудительно только банан\клубнику итд
Оль,
есть во всем мире,он же крут без вкуса именно,чем с ароматизаторами.У него и консистенция иная,если сравнивать б\в и допустим с клубникой.
Вот ссыль у нас
Лондон
Обалдеть, я посчитала - у тебя за день три разных вида шоколада, пастила, харибо и трюфели 😳 анриал какой-то
Полтава
Отчёт 08.02
Еда 1 бал
Сегодня готовила Киш с семгой. Девочки, это что-то с чем-то, неимоверно нежное и вкусное блюдо. Муж сразу приямял половину. Я сама себя еле остановила. В общем, советую.
Спорт 3 бала, шаги, лестница и упражнения: по 6 раз - 100 скакалка, 30 приседаний и мельница, пресс на фитболе и турнике.
Сибай
Слушай, ты не померла с голода от 100г киша?) я вот делала с курицей и у меня нормальный кусок, чтобы наестся вышел в 280 грамм. Это огого каллорий🙈 а можешь рецепт теста дать, ато мне мой вариант не понравился?
Полтава
Конечно, не наелась, я ещё тост со сгущенкой съела))
Я положила в тесто 115 гр масла, 200 грамм муки и одно яйцо, хорошо перемешала и в холодильник. Запекла, в потом вылила начинку. Я тоже дела Киш с творогом и зеленью, но вариант с красной рыбой мне больше всего понравился.
Сибай
А как тебе тесто? Я делала меньше масла, хотела каллорийность уменьшить, но получилось черти что. В следующий раз думаю сделать тесто, как на пиццу
Полтава
Там где тонко раскатанное - вкусно, там где толще - мне жирновато, отдала собакам)
Недавно в кофейне пробовала Киш, как мне показалось тесто на кефире, как заливное, в таком тесте калорийность в разы меньше. В следующий раз попробую найти похожий рецепт, с тестом на кефире.
Киев
Сейчас найду ссылку
Лондон
Слушай, прикольно, мне понравилось! Я пожалуй попробую. Но мне больше третий киш понравился, с курицей ))
Киев
Попробуй, правда очень вкусно
Начинку можно прям любую что есть
Я наверное тоже сделаю)))
Сибай
Ой, спасибо большое!) жаль, что она не сказала сколько ккал третий пирог вышел.
У меня в лучших традициях домашней выпечки, когда добавляют всё и сразу: моцарелла, курица, шпинат, помидоры, 4 яйца, 80г масла, сливки вместо молока вышло 223 ккал. Но я много начинки сделала. У неё скромненько ещё)
Лондон
Ань, там в описании под видео написано 186 ккал на 100 г. Я посмотрела вчера, т.к. меня тоже третий больше всех заинтересовал 😂
Киев
Не могу найти с льняной мукой
Блин, удалила она что-ли? Завтра поищу, очень вкусный рецепт😭
Приветствую ВСЕХ)
11.02.2021
Активность стабильна) НОоооо....дополнительнОй активностью можно учесть сегодня передвижение...т.е мою дурость((( на шпильках додУууматься пойти ДоБровОльно☝️в такой гололёд 🙄 как я ноги не поломала,чУдО🤣🤣🤣
Всем хорошего вечера!!!
Чебоксары
*ꪑ꠸ꪶꪖ*, привет! Опять у тебя красивая вкусняха за завтрак. Делись рецептом🥰.
Тань,да это по принципу сладкой картошки пирожное) выпекаю корж на протеине(как на обычные протеиновые батончики) ,измельчаю добавляю орехи,цукаты итд ...только когда крем творожный,делаю не много и шариками,обваливаю в детском какао. Это у меня такой способ в ребенка своего запихнуть творог
Лондон
А можно поподробнее про "корж на протеине" и "обычные протеиновые батончики"? Пожалуйста....
Тебе рецепт коржей нужен,или что я имею в виду "на батончики протеиновые"?
Лондон
Хм, задумалась.... Мне нужен корж на протеине и обычные протеиновые батончики 😂
Буду дома,дам скринами пропорции трех видов(что у меня на постоянной основе)
Пока лишь поясню,этот конструктор)
Выпекаю корж ,как бисквит вот пример:
потом его измельчаю в крошку(потому ,что я не люблю\не ем овсянку)основа у меня протеиновОбЫсквИтна. В эту крошку,добавляю уже на вкус свой(орехи\изюм\кокс\цукаты\кунжут\семечки итд) и уже к этой смеси использую,или творожный крем...или сгущенку свою на сахзаме,или как муж мой порой просит ,медовоореховую смесь.
Формирую батончики. Форма зависит от состава,глазурь или украшение зависит от настроения и где эти батончики планируются быть употребленными.
Вот на днях был такой"батончик"🤣
Это вообще остатки от манника на белках,а в саму пропитку из белого шоколада добавлен протеин .
я его и так помню)
500грамм творог
50грамм сгущенка (моя)
Все бзз и вмешиваем 100грамм масло (комн.темп)-1 вар;
500гамм творог +сливки 50грамм и бзз(сахзам по вкусу)-2вар;
500грамм творог+30\40грамм молоко+какао 50грамм несквик-3вар;
Это те,что нам зашли по максимуму на основе творога. Тот что с маслом,универсален...я его делаю и для украшений торта,вот как пример вчера:
Ну да. Я же выше тебе написала,дам те,что использую постоянно. А ты выбирай какой тебе нужно. Шоколадный, классический,или творожно классический😉
Ещё есть вариант на желтках,правда,я его пеку регулярно,но сама не ем. Зато парни мои в восторге. Я все о коржах"протеиновых")
Полтава
Отчёт за 09.02
Еда 1 бал
Спорт 2 бала, лестница и шаги. После предыдущей тренировки тело очень болит, надеюсь эффект будет)
Полтава
В понедельник ещё) Всё по 5 подходов, 100 раз скакалка, 30 приседаний, 30 раз мельница(как в школе), 50 раз пресс на фитболе и 15 раз пресс на турнике. Потом ещё 10 минут на орбитреке в интенсивном режиме. В принципе, мне понравилось, сегодня попробую ещё.
Полтава
В основном, я делаю только те упражнения которые хорошо знаю ещё с уроков физкультуры)) После них я чувствую крепатуру в мышцах. А вот если пытаюсь повторить упражнения с видео, у меня, как правило, ничего не получается, чувствую себя неуклюжей)
Санкт-Петербург
50 раз пресс!!круть!!у меня мышцы живота очень ослабли..не могу пресс делать((позор мне
Полтава
На фитболе совсем легко пресс качать, или я что-то не так делаю...а вот на турнике сложно, последние несколько раз даются очень сложно, всё тело дребезжит.
Москва
Пресс да, его всю жизнь подкачивать надо. Я вот как худела 2 года назад, так живот хорошо подтянулся, а потом забросила тренировки, вес не увеличился, а визуально опять все обвисло и живот прям вылез. Сейчас если делаю отдельную тренировку на пресс, то делаю подъёмы тела в 9 подходов с отдыхом в 30 сек. 3 по 25, 3 по 20 и 3 по 15. А то для моего пуза упражнений на пресс в рамках тренировок ДМ маловато.
Санкт-Петербург
Ты крутышка)С прессом да,надо.У меня после родов так и не ушел,хотя прошло 1,5 года.Сейчас объемы уходят,и живот подвисает((
Москва
У меня после последних родов уже 11 лет прошло, и никуда оно само не уйдёт, если над ним не работать 🥵
Санкт-Петербург
После 1 х родов ушло само)как кормить перестала-сдулась сама по себе)А вот после 2х...ууууу...Ну ничего,главное медленно,но верно
Москва
Молодец. Мой муж говорит, им физрук в школе вечно говорил: мышца болит - значит развивается!😄
Полтава
Я тоже такого мнения) А ещё я надеюсь, что когда во время тренировки горят бока - это жир плавится))
Киев
Всем привет
Еда 1 балл, можно?? Или я много превысила? 
Спорт 2 балла. Треня с Тжим и ноги с Кононовой
Шаги не получилось, у нас метёт весь день и холодно. Мелкую дома оставила сегодня но ттт она уже норм👍
Хочу вечером массаж баночный сделать
Рыбный день получился))) мелкая когда отравилась то я рыбку ей запекла ну и нам заодно, а они её что то не хотят вот мне пришлось есть🤔 ещё завтра чуть горбуши и карп сегодня варила зачем то😱
Так что завтра опять рыбный день
Ещё завтра фрикадельки из грудки нужно доесть😅
Сибай
Блин, вообще никогда не понимала этот м&мсссс . Это ж как семки, съедаешь и не замечаешь, вот Сникерс купил целый батон и съел в одно лицо, тут хоть насладился)
Санкт-Петербург
Девочки,всем привет!Кто знает,подскажите.Через сколько можно пить воду после занятий?Или не заморачиваться?И по поводу еды..За сколько до занятий надо поесть?
Москва
Насчёт еды, имхо- с одной стороны, не должно быть тяжести, с другой стороны- нужна энергия . По воде- я за полчаса тренировки могу и литр выпить, а ты во время нее не пьешь?
Санкт-Петербург
У меня с водой не очень.Занимаюсь дома мин по 30 примерно.Пить хочется после.Я помню раньше, ещё в детстве,когда занималась танцами,тренер говорила,что воду пить сразу что-то там для мышц не хорошо.Поэтому задала вопрос
Сибай
Наверное, от тренировки зависит. При кардио, наоборот, нужно восстановить водный баланс после тренировки. Во время тренировки всегда разрешали пить по чуть-чуть небольшими глотками.
А вот пить воду нельзя с едой, только за 30 мин до еды, и 1,30 мин после.
Кушать до тренировки тоже смотря что. Голодной нельзя заниматься, сил не будет. Если мясо ешь, то вообще лучше за 2 часа, мясо и сложные углеводы долго перевариваются. Если голодная, а до тренировки мало времени, то можно съесть банан, например. Т.е. Простые углеводы. После тренировки что-то белковое. Мне когда-то тренер говорила, что после тренирвки не есть 2 часа, но мне кажется бред , спустя 30-60 мин, думаю, можно кушать
Киев
Недавно смотрела диетолога которая очень нравится мне и она говорила что еда и вода поступают в разные кармашки что-ли желудка и показывала но я не помню как называется, что они там сначала точно никак не соприкосаются и можно пить и до и после и во время еды
Санкт-Петербург
Я тоже слышала такое мнение..Если не ошибаюсь,это влияет на переваривание пищи
Сибай
Да, хуже еда переваривается. А вот диетологу из инстраграмма я бы меньше доверяла. Как-то мало верится, что вода куда-то там отдельно попадает)) ну я не врач, конечно . Анатомию не знаю
Санкт-Петербург
Спасибо)Я голодной не занимаюсь,иначе реально нет сил.А вот пить хочется сильно после того как позанимаюсь.Я за раз 300 мл после тренировки могу выпить.А до этого вода мне не заходила совсем
Ростов-на-Дону
У меня знакомая заделалась модным нынче нутрициологом. Говорит, что пить можно всегда: до, во время и после еды. Якобы это вообще не имеет значения, и через 15 минут воды в желудке уже нет. Ну, а во время тренировки -обязательно.
Киев
Привет
Пить можно всегда)))) конечно дозированно ибо когда на пресс делаешь то конечно куча воды совсем не ах, а так пей, себе сколько хочется
На счёт еды после основного приёма пищи должно пройти часа 2-2.30 а если лёгкий Перекус, например, банан то и 30 мин хватит
Москва
. Достала кабашоны из пейзажной яшмы, которые лет 10 ждали, чтобы я им вышила бисерную оправу. Вышиваю:)
Полтава
Выздоравливай, Аня!
Меня корона 3 недели мучала, маму больше месяца. Как только появлялось ощущение, что пошла на поправку, так на следующей день сразу становилось хуже. Ещё я заметила, состояние ухудшилось от сырости.
Москва
неа. У нас из четырёх человек, у кого брали тест, только у моей мамы он положительный. Заболевали все один за другим с интервалом в несколько дней и одинаковыми симптомами. Обоняние отшибает день на 4-5, ну и прочие симптомы у всех одинаковые.
Лондон
Отчёт 10/02:
По нулям. Тотальный зажор вкусняшками: орехами, инжиром и протеиновыми батончиками. Ккал много. Спорта нет.
Сан-Хосе
ох, у меня тоже такая огромная пачка вкусных орехов, прямо страшно шкаф на кухне открывать :)
Лондон
Так по объему то это совсем не много, в том то и проблема - 50г орешков, два протеиновых батончика и 250г инжира - херакс, 1300 ккал сверху 😭 блин, ну почему мои вкусняшки такие калорийные 😭
потомуШТА надо кайфовать от вкусняхи,а не топтать как гречку
Лондон
Что-то я не поняла юмора, при чём здесь гречка, и зачем её топтать? Не я как бы и кайфую 😂
Потому что,одна конфета-это кайф,много это каЙфоржОрство(кукла)
А по сути,ешЬ деточка,кушай маленькая🤣ведь у одного финика,такой же вкус,как и у 10ти😛
Про гречку(мой юмор)можнА многА,если без масла и без соли😉
Лондон
А вот и не правда 10 фиников вкуснее чем один финик, бе-бе-бе
Я кушаю, кушаю 😂
Лондон
Поговорим конечно. Но я уверена что и через год 10 фиников будут вкуснее чем один финик ))
Все может быть))) все можно и измениЦЦа🤣через год,бушьЬ к примеру лопать огурцы соленые😌
Киев
Приветик
Блин киш "дешевле" чем зефирка по калориям))))
Сегодня 1 балл???
Спорт 3 балла
Шаги, треня Тжим, попа с Кононовой
Массаж
Завтра по идее должны прийти утяжелители на почту а может нет, тяжелые погодные условия
Сибай
Ух ты, у тебя он ещё менее каллорийный, чем у меня. Можно глянуть пропорции? Что ты клала туда?
Киев
Та ну его((( а есть тогда когда
Это нужно достать эту горячую форму и взвесить и если не помнишь размер то переложить
А суп? 🙄
Лондон
Не, ну можно и ну его конечно, просто тогда у тебя калорийность посчитана не верно, смысл подсчёта как бы, теряется. Взвесить форму - занимает столько же времени, сколько взвесить любой ингредиент. Насчёт конкретно супа - мне проще, т.е. я все супы варю в мультиварке, я знаю что чаша от мультиварки у меня весит 603г (запомнила просто), но также можно взвесить любую кастрюлю.
Сибай
С супами сложнее. У меня весы не потянут такой вес большой кастрюли и супа. Тут приблизительно всё.. а вот всё остальное взвешиваю в итоге. У тебя вес твоего блюда примерно на 200-300 г меньше будет, это совсем другая калорийность
Лондон
Отчёт 06/02:
Еда: 1б. Не в полной мере воспользовалась своей субботой, остался запас. Но наелась моего любимого инжира. И мясо по-французски было великолепно )) вечером налепила 50 котлет, бросила в морозилку. Завтра питьевой.
Спорт: 3б - планка + пресс, лестница, шаги.
Сан-Хосе
А ты котлеты в морозилку после приготовления уже кладешь? А потом как- в микроволновке размораживаешь?
Лондон
Нет, сырые. Потом из морозилки достаешь, чуть размораживаешь, не до конца, и на сковородку, жаришь как обычно, только дольше. Можно из морозилки сразу на сковородку, в целях экономии времени.
Москва
А я кладу в духовку на 50 градусов, через 10 минут размораживпются.
Лондон
Можно и так. Можно в микроволновку на режим разморозки. А можно просто заранее достать из морозилки. А можно и вообще не размораживать 😂 на сковороде сами разморозятся
Кемерово
Ир, и как жаришь? На маленьком огне, чтоб доразмораживались и не пригорели? Просто на масле или водички подливаешь?
Мне идея понравилась, ни разу котлеты не морозилка, а так удобно должно быть!
Лондон
Чуть масла, на минимальный огонь, прям из морозилки, воду не добавляю, мясо выделяет сок, ничего не пригорает.. Первые 15-20 минут они будут просто размораживаться, а потом начнут жариться, т.е. фактически время приготовления увеличивается на 15-20 минут, но тебе же над ними не стоять, так что не страшно ))
Лен, я замораживаю кучу всего, уже много раз рассказывала, у меня вся морозилка обычно забита п/ф собственного производства, у меня нет возможности постоянно готовить, поэтому так. Во, вчерашние, в два уровня:
Москва
Неужели они у тебя не вымораживаются? Холодильник, наверное, мне менять надо (
Лондон
Нет, а почему они должны вымораживаться? Мясо же лежит а морозилке, пельмени лежат, блинчики с мясом например, так почему с котлетами что-то должно случиться?
P.S. естественно они не лежат в открытом виде )) это я просто сфоткала в процессе заморозки. Как замёрзли - в zip-пакет.
Кемерово
У нас здесь у мамы морозилка маленькая совсем. Переедем, тоже займусь заморозкой.
Лондон
Отчёт 7/02:
Еда: 1б - питьевой день
Спорт: 0
Всё меню помещается на одной страничке, вот как-то так:
Лондон
Оль, я любой суп бззз )) пока из невкусного бззз - только борщ, любой другой вкусно. Но я любитель супов-пюре априори.
Рецепт есть )) вот: https://gotovim-doma.ru/recipe/1041-vengerskii-sup-gulyash
Делаешь всё точно по рецепту, но вместо говядины - баранина. Хотя это потрясающий рецепт, я готовила его множество раз, со всеми видами мяса, но с бараниной самый вкусный. А, да, я ещё фасоль кладу, но это уже отсебятина, просто я обожаю фасоль и кладу её в любой суп ))
Москва
я уже грибы, курицу и сливки купила, еще кефир и протеин лежит в вб. готовлюсь
фасоль тоже положу, люблю ее
Лондон
Не, ну курица-грибы-сливки это классика, безпроигрышная. У меня просто как... Если у меня есть в планах варить суп на семью, то я же варю большую кастрюлю, и его же и бззз, два супа варить это не про меня 😂. А если нет такого в планах - тогда варю себе куриный ))
Лондон
Не, ну тогда да, на себя одну я б тоже куриный сварила ))
Гуляш реально рекомендую, он встал у меня в семье на одно место с чечевичным. Но именно из баранины, говядина не так. И тмина не жалей )) там написано щепотка, я пару чайных ложек кладу, с горкой.
Киев
Приветик❤️💕
В общем не ругайтесь
Я решила пока вернуться на систему, но и калории буду учится считать
Сложновато мне пока
Но я хочу месяц без схода с системы и сегодня тжим выложила треню на пресс и предлагает его делать каждый день в течении тридцати дней. Вот хочу попробовать))) если продержусь куплю себе вкусняшек разных) завтра уже утяжелители заберу и закажу лаки всякие и глину, обёртывания поделать
Система с сегодня, пресс с завтра
Итак Еда 1 балл
Утро панкейки со сметаной, ложка пасты арахисовой, банан и конфетка
Обед бульон куриный с фрикадельками
Ужин творог, йогурт без добавок, пара черносливин и яблочко
Спорт 0, отдых
Купила чиа, завтра сделаю пудинг
На удивление недалеко от дома и всего за 80 грн(это не много))
Киев
Много времени уходит
И я ничего не успеваю, итак долго готовлю а взвешивая ещё дольше😢
Но я буду учиться, параллельно с системой
Только не выгоняйте пожалуйста 💕
Москва
Ты главное, смотри ту грань , когда ешь меньше нормы. Вчерашний день, например. Наела на 1200?
Лондон
Юль, считать это на самом деле очень просто, только чуть привыкнуть надо
Сибай
Может, тебе планировать и просчитывать на неделю меню и делать заготовки как Ира? Если бы я работала и времени бы не было, я бы так и делала
Лондон
Отчёт 8/02:
Еда: 1б
Спорт: 3б - планка + пресс, тренировка на ноги, лестница
Сибай
Слушай, у тебя всегда в тарелке столько интересного, что я не удивлюсь,если появится какая-нибудь запатентованная тобой хренокла🤣
Всем добрый вечер )
12.02.21
Активность на месте 😌все как АбЫчнА)))
Вечер мой решила за меня Алена😉это крутой сюрприз к вечеру ПяТНИЦЫ!!!!!
Спасибо Ален))) это неожиданно приятно всей семье!!!! Кукла моя по новому взглянула на орехи☝️,оказывается кешью мы ей никогда не покупали🙄🤣
Всем хорошего вечера 😉
Это мегАаааа СюРПРИЗ!!!! Нас позабавили орехи макадамиипрямо событие вечера,открыть его
в общем ,настроение супер в вечер пятницы!!! За это я АбАжАю сюрпризы!!!
Лондон
Я тоже в первый раз долго пыталась её открыть, потом поняла, что та штука, которая была в упаковке и которую я выкинула - это и был ключик ))
Москва
Не хочу ничего покупать и продавать, вообще, хочу обратно превратиться в "деточку". Хочу заниматься спортом и едой, а не сидеть на циане и в интернете, читая разницу между задатком и авансом. Ууу, 2 выходных пролетели, а я с тиджим не пошагала и к счётчику не притронулась. Скорее всего переела
Москва
Ну в данный момент я не работаю вообще, а так да, это моя профессия. У меня большой перерыв был, и за это время ещё успела в другой сфере поработать, была дизайнером и продавцом мебели на заказ, кухни в основном, шкафы-купе, потом опять ушла в семью. А в этом году еще подучилась, и после лета собираюсь обратно в недвижимость вернуться. Только раньше я офисами, бизнес-центрами занималась, теперь хочу в жильё уйти.
Сибай
А почему не в дизайн и продажу корпусной мебели?
Я думаю пойти в эту сферу.. Но опыта нет
Москва
Там интересно, я прям тащилась от красоты функциональности проектов, но денег в недвижимости намного больше можно получать и более гибкий график работы иметь, поэтому хочу туда вернуться.
Сибай
Понятно. В риелторы , наверное, не имея никакой базы, нереально? Если бы я жила в Крыму всю жизнь, то точно попробовала бы туда, сейчас тут квартиры уходят глазом не успеваешь моргнуть. Знакомые риелторы уже n-ую по счёту недвижку себе покупают.
А с какими программами ты работала? На себя или на фирме? С чего мне начать? У меня опыт в продажах плитки, но туда не хочу
Москва
Дело так было. Мы делали у себя ремонт и когда проектировали кухню, я прямо так залипла в это дело. Непростой проект был, если интересно, могу тебе отдельно эту историю написать, все-таки тут у нас пост на другую тему, не буду ленту забивать. Ну и почувствовала тягу туда, нашла вакансию в этой же фирме, они брали без опыта вообще. 1,5 месяца обучают и своей программе и вообще материалы, технику, фурнитуру учишь, сдаёшь экзамен - и вперёд в салон.
Сибай
Класс. Я просто на дизайнера отучилась. И свою квартиру сама проектировала. Кухню, Шкафы.. и мне самой это нравится. Перспективы стать дизайнером я давно потеряла, когда из Киева уехала, но вот в эту отрасль может пойду. По высшему образованию вряд ли уже работать буду
Москва
Ну ты если ещё и училась на дизайнера, так вообще супер, все получится!
Кемерово
Добрый вечер, девочки!
У меня по замерам минус прям большой, и вес, и объёмы ушли. И все, я останавливаюсь)
Новую неделю попробую на 1600.
Лондон
Супер! Всё, на поддержку )) тут тоже важно свою "правильную" норму найти ))
Кемерово
Точно. И, я так понимаю, только методом проб и ошибок))
Подняла до 1600. Посмотрю в конце недели, какой результат будет)
Лондон
Лен, я только заметила - ты ушла ниже планки 50кг?? Такой отвес у тебя солидный за неделю... Ты по-моему к Тане подбираешься ))
Кемерово
Ир, это был какой-то аномальный результат)) Сегодня 50.3 кг
Я ниже 50 не хочу. Хотя и 1600 с непривычки мне тяжеловато пока добрать.
Лондон
Ой, это ты быстро привыкнешь )) я вот сейчас прям с ужасом вспоминаю как я худела на 1400, а тогда нормально было.
Кемерово
Добрый вечер, девочки! Я сегодня запоздало с отчётом. Возили дочку к аллергологу. У неё выявилась аллергия на кошек и собак, совершенно неожиданно. И проявлений-то никаких нет, но именно она может и спровоцировала рецидивирующие обструкции.
А у нас кот, 12 лет. Дочка с ним с самого рождения и до 6,5 лет ни о какой аллергии мы не подозревали! Придётся переезжать, оставив кота у мамы. Хорошо, что он привык здесь жить уже и наш отъезд должен воспринять спокойно.
За 7.02 еда 0б - не доела до нормы (не думала, что буду писать такое когда-то😄), спорт 2б - мой комплекс и шаги
Лондон
Не, Лен, это нормально, 0 балов это если ты до 1200 не доела )) так что смело ставь балл!
Кемерово
Аллерголог сказала, что такое часто случается, когда аллергия начинает себя проявлять спустя много лет
Москва
Ой, как жаль расставаться с котиком, но здоровье дочки дороже. Хорошо, что не придётся его в чужие руки отдавать, останется жить в своём доме.
Кемерово
Да, вот это как раз и успокаивает, что он у мамы остаётся, он привык уже здесь жить за 2 года, и я очень боялась, что переезд для него большим стрессом будет. Тем более возраст у него уже.
Сан-Хосе
У мужа что-то подобное, так действительно бывает (у них почти все его детство жил кот, все ок, потом тот умер и завели другого кота, и у мужа тут же астма началась :( Кота отдали, и через пару лет и симптомы астмы прошли, но с кошками он в одном помещении может провести всего минут 5 до сих пор.
Хорошо, что вы быстро разобрались со всем!
Сибай
Обструкции были на фоне орви? У сына аллергия на кошек и березу. Учитывая, что в Минске березы кругом, а кошка сейчас с нами живёт, то тьфу тьфу. Плохо спит правда очень. Нос не дышит( нужно постоянно яборку делать. Кошку деть некуда, член семьи, уже старенькая..
Лондон
Можешь 3 балла писать )) Каждые! 10 тыс шаг считаются за 1 балл ))
Москва
Да ладно!? Это ж так на одних шагах можно 3 балла каждый день наработать. Только, наверное, похудеть на одних шагах не получится.
Лондон
Не, похудеть наверное не получится, а баллов набрать можно, да ))
Москва
А у меня есть ещё отдельное упражнение "рыба", подбородок подтягивает. Самое интересное, что пульс на нем тоже немного поднимается, пока делаешь в районе 120 может болтаться. Тоже тренировка :-) Только её можно вообще даже лёжа делать 😁
Москва
Вчера дел было много, вот и напедалировала (мы с мужем так смеялись над этим словом, в приложении к тренировкам типа бег, велотренажёр, есть такая "частота педалирования", ну велотренажер ещё ладно там хоть правда педали есть, а бег то..)😁
Сибай
09.02 еда 1,спорт 1
Приготовила сегодня киш с курицей и грибами. Вышел 166,05 кКал на 100 гр
Тесто на сметане намного больше понравилось, чем песочное.
В норму почти уложилась, палочки были лишние и пришлось за ребёнком доесть пирог🤦
По спорту: успела только педали под вечер покрутить. Полтора часа пыталась уложить сына спать днём, но не получилось. Велотренажер 18 км за 27 мин
Сибай
А я делала по рецепту, который Юля давала. Только сметану в заливку не клала, просто чуть больше молока , ну и с моими пропорциями получилось меньше каллорий, перец болгарский добавила, сыр моцарелла у меня, зелени побольше, лук с грибами обжаривала (у неё лук свежий кладется), больше помидорок.
Всем добрый вечер)
09.02.2021
Активность стабильная)
Девочки,у меня вопрос) какой вариант более приемлем!? Как я я вижу,о мне 4. А вам?
(Это размещение на ФБ объявление моего соседа,он этим заниматься)
1. Сырная коробка - изысканный подарок на день Валентина.
2. Сырная коробка в подарок порадует даже того, у кого есть всё.
3. Подарочный набор "Сырное наслаждение" удивит даже гурманов.
4. Сырная коробка - подарочный конструктор для взрослых. Соберите ваш идеальный День Валентина!
Всем СПАСИБО ОГРОМНОЕ заранее!!!
Хорошего вечера!
Примерно так будет выглядеть текст рекламного поста в ФБ под картинкой
Сырная коробка - подарочный конструктор для взрослых. Соберите себе идеальный День Валентина!
Состав:
-- крафтовый фермерский сыр 3-х видов из козьего и коровьего молока - от 600 гр.
-- варенье ореховое к сыру - 250 гр.
-- крафтовое столовое вино - 0,7 л.
Стоимость - от 700 грн.
P.s: возможны комплектации корзин на любую сумму с разными видами сыров и алкоголя. Пишите, звоните по любым вопросам. Тел., вайбер:
Что то моя фантазия больше не выдает🤦
Разве что заменить "сырную коробку",на "набор гурманов"🤔
Сибай
«Сырная коробка» неплохо: четко и понятно. Можно ещё :набор «Лакомство гурмана» или коробка «Сырное фондю», хоть это не фондю, но сыр есть, алкоголь есть)
Кострома
Всем привет!!! Девочки, я паралельно участвую в марафоне правильного питания и у нас сегодня отчет и.... У меня 59,4!!!!! Я, счастлива!!!!! Спасибо Вам девочки!!!!
Кемерово
Вот ты молодец! У нас рост одинаковый, а я даже не представляю себя на 10 кг меньше... Я такой была.... В школе может...
Лондон
Отчёт по замерам
Вес 53.3 - без изменений
Объемы - без изменений
Я как-то побаивалась на весы сегодня, учитывая мои показатели недели и вчерашнее пьянство, но Мила таки затолкала на весы 😁 а там всё совсем не плохо оказалось 😁
Питание было через пень колоду, 5 баллов всего за неделю, средний калораж 1900, спорта тоже маловато 😔
Лондон
Это да... Но надо тем не менее заканчивать эту вакханалию и возвращать питание в норм режим. Со спортом пока сложнее.
Лондон
Ну, в нет времени я не верю, время есть у всех, причем одинаковое количество - 24 часа в сутках, вопрос в том, на что его тратить )) А сил да, мало на спорт сейчас.
Москва
Работа изматывает? Может, хоть что-нибудь легенькое и приятное? Танцы?
Лондон
Да, изматывает. Сейчас 6км на самокате прокатилась - хорошо. Погуляем ещё сходим. Вечером может сделаю таки тренировку какую-нибудь. В выходные есть силы, в будни не очень ((
Москва
Ох, самокат - хорошо! А у нас Антарктида второй день. Из двора выйти невозможно, завалило все, тротуаров вообще нет, один большой сугроб кругом.
Москва
13.02 вес 88,2 кг (-0,3 от веса после аквы и - 0,9 от утреннего) , замеры ОГ 103, ОПГ 87 (-1), ОТ 85,5 (-1,5), ОЖ 93,5 (-1,5), ОР 32 (+0,5), ОБ 108 (-1), ОЛ 60,5 (-1), ОИ 38,5 (-0,5). За вчера спорт 1 шаги,еда 0 (не считала, но думаю уложилась, так как обжорства и вредной еды не было), у малышки ротавирус, не до этого(
Сан-Хосе
Поправляйтесь поскорее!
А я не поняла про вес - ты после авкааэробики почти на кг худеешь?
Москва
Спасибо. 🙏
Это я в прошлый раз два раза взвесилась, так как замеры после трени делала, видимо вода лишняя была и она ушла. В этот раз встала на весы для проверки))) до и после один и тот же вес 88,2
Сибай
Ротовирус такая жуть. У меня сын два раза болел. Первый раз в 2 мес легко на гв прошло, второй раз в 1,2 , со всех щелей лилось, простите за выражение. Ели выпоила. 5 дней не ел, на 1 кг похудел, потом 2 месяца дисбактериоз был.
Москва
У нас терпимо, хорошо что пока есть ГВ, хотя бы что-то ест и пьёт, и это усваивается. И мы в первый год жизни привились от ротавируса, может поэтому легче переносит, чем я ожидала. С сыном кошмар кошмарный был, когда он в первый раз заболел, чайная ложка воды выходила назад...в больницу пришлось ехать...
Москва
Привет. Отчет за 7.02. Питание 1б, сегодня не фотографировала тарелки, весь день что-то доедала из приготовленного раньше, но все взвешивала и считала, только на обед была баранина, которую муж вчера готовил. Вот её и сфоткала. Спорт 2б, шаги и тренировку на пресс сделала.
Москва
Ну как, единственное, можно было полениться и не делать тренировку на пресс, но она и так не особо калориесжигающая, так, мышцы покачать для тонуса. А шаги сами за день нашагались.
А вот просто,залечь на диван с выражением лица: мама отдыхает🤣
У меня сегодня только 5 тыс шаги,это по дому я где то находила🤔к холодильнику и дивану😳
Я давно заметила,если не устраивать себе"вялик"потом может быть большой спад активности,как физической так и психологической.. даже пЕсоФфф моих сегодня выгуливал муж🙊об этом я))
Москва
А не, я так не могу. Мне через полчаса тошно. Если ещё просто спать, ну бывает днем после обеда затянет, ну могу на часок залипнуть. Могу поваляться почитать часок или в телефон потыкать. И все. Единственная моя неподвижная любимая активность - это рукоделие, но посидев на булках за вышивальным станком или швейной машинкой час, все равно затекает попа и спина, надо встать, разогнать по телу кровь. А вообще я люблю просто движение, если погода хорошая, могу 3-4 часа гулять просто с собакой, если хороший экскурсовод, я вообще могу целый день по городу, по музеям болтаться. Сейчас не работаю, а когда работала, вроде как офисный сотрудник, но половину дня обычно тоже по встречам, по объектам моталась.
Пы.сы. единственное место, где я могу лежать весь день - это пляж 🤣
Я терпеть не могу на пляже валяться🤣 минимум,это хожу далеко по береговой линии.
И тоже человек на месте не сиДящИй,но бывает минимум раз в месяц,я тупо ничЕее не делаю. Смотрю какой то сериал/вяжу крючком уже 5й год покрывало/читаю/или на весь день ухожу на спа процедуры 😳🙊🤣как то организм включает функцию: ТУПИТЬ
Москва
Та я периодически и на ходу туплю, так что видно мне целый день отдельный на это не требуется 🤣🤣🤣
Киев
Привет
Еда 0 баллов, не считала
Завтрак коктейль : кефир, банан, черника, отруби. Цикорий с молоком и зефирка
Потом уехали в магаз
Наконец-то купили новое белье на кровать))) сковороды поменяли, наконец купила себе блинную сковородку, ураа ну и всякие мелочи на кухню
Хотела маленькую форму силиконовую а они сейчас все в форме сердечка((( а я хочу просто круглую, ну в следующий раз поищу
Приехали домой и съела пару устриц, первый раз пробовала, прикольные, как большие мидии
Спагетти, половинка запеченного кур филе, пара помидор соленых
И потом апельсин, яблоко и долька шоколада 90%
Спорт тоже 0
Так как приехала и все мыла и вытирала
Завтра уже все разойдутся и позанимаюсь и на ролике мфр
Жду утяжелители, очень мне нравится треня тжим часовая хиит. Но на руки мне легко у меня гантели по 3 кг а так думаю можно утяжелители одеть ну и плюс гантель👍👌
Сан-Хосе
С обновками! Мы недавно тоже блинную сковороду нашли, там для крохотных блинчиков, и на каждом получается какое-то животное:)
Киев
Спасибо
Класс, видела такую. Для оладушков
Нужно будет тоже прикупить
Москва
Ой, как я обожаю всякое такое для дома покупать. Могу целый день по такому большому магазину ходить, все щупать 🙂
Полтава
Отчёт 12.02
Сегодня был питьевой день, но вечером забрали посылку от Милы и питьевой день плавно переходит в питьевой вечер))
Спасибо, Мила! Это было мега приятно и супер вкусно!) Пока попробовала сыры, как уложу детей приступлю к дегустации портвейна)
Спорт 2 бала, шаги и лестница.
А прикинь,если бы вы не пИлИ,ото былАбЫ засада
Я рада!!! Крутого вам вечера)
Москва
За 06.02. Питание 1б, спорт 2б. Шаги сегодня находили в лесу с собакой всей семьёй, хоть был и мороз, потом в кино ходили. Вечером на велотренажёре "проехала" 14 км.
Обещанную баранину на ужин муж стал готовить поздновато, сам ел её уже в 21.30, я так поздно не ужинаю, поэтому я за 3 минуты приготовила себе грудку с брокколи. Баранину завтра отведаю.
Сан-Хосе
А ты как делаешь овсяное печенье? В моем миллион калорий даже со стевией, ищу другой рецепт.
Москва
Да в моем тоже калорий много, как видишь на две печеньки большие 150+ калорий. Состав просто для меня важен. Я их просто без муки и сахара делаю. Там овсяно-ржаные хлопья с отрубями, мёд, изюм, семечки льна, корица, ваниль.
Сибай
12. 02. Еда 0, спорт 0. Ребенок в последнее время испытывает моё терпение. Какой-то кризис затяжной или воспитание хромает, но я уже срываюсь. Вчера позаниматься не дали. Сутра вчера встала на весы, начал расти вес резко, с горя наелась всякой ерунды вечером. Сегодня вес еще больше. 51,8 (+700). Замеры делать не буду. Если за следующую неделю ничего не изменится, придётся снижать каллораж:(
Сегодня с трудом вышла на улицу, снега по колено, метет, ничего не видно. Поехала за санками в магазин, во всех магазинах сутра раскупили санки, ребёнок расстроился,даже киндер не помог
Москва
Сибай
Спасибо, Аня! Очень обнадеживающие слова..уже нужно в сад быстрее отдавать, явно не хватает общения с детьми и воспитателям на шею так не сядешь.
Москва
Алапаевск
Итоги недели. Все объемы прежние кроме ляжки ( минус 2 см ) и икры ( минус 1 см ). Вес 82,700.
Санкт-Петербург
Галя, какие упражнения делаешь для ног?хороший минус у тебя
Алапаевск
Синичка, Совсем без спорта живу. Думаю просто жирок ушел.
Санкт-Петербург
Хороший результат,а если спорт добавить,думаю лучше будут см уходить
Москва
Привет. 12.02 Еда 1б, был питьевой день, все было жидко-пюрешное, фоткать ничего не стала. А после ужина муж уболтал на бокал вина.
Спорт 3б, шаги, ДМ и побегала.
Ага,о нем родимоммои девочки ,по мимо питьевых дней,устраивают себе раз в месяц винный разгруз...или загруз
короч,по субботам на УтрИк,вместо кофЭ,бокал вЫна итд.....
Добрый вечер)
10.02.2021
Активность стабильная+баня сейчас)
Девочки,я не склерозная же,да?! В марафоне два человека ,которые со мной в Украине?🤔
Если я ошиблась-простите) Напишите в мне в л/с адресс ваш,кого я не посчитала. Я отправлю приятные сюрпризы к 14 февраля! Ну,при условии,что любите сюрпризы😉
Всем хорошего вечера!!!
Сибай
10.02 еда 1, спорт 2
Сегодня прям объелась, готовила морковный торт
По спорту: тренировка с резинкой на ягодицы и ноги 22х22 + тренировка с резинкой на руки, планка на руках и планка на локтях
Сибай
Тортик получился диетический, но вкусный. Правда у меня сахзам закончился, поэтому клала совсем немного сахара, и протеин закончился, хотела больше закинуть его.
Низ это в основном морковка и курага, можно изюм, чернослив добавить. Верх делала просто из творога. Но вкуснее будет с творожным сыром творог смешать. Ну и туда ягод можно разных добавить, мед или тот же сахзам + агар - агар или желатин. Короче обычное творожное суфле. Я добавляла еще ради эксперемента настойку коньяка на специях и палочках корицы для аромата и специи (корицу, мускатный орех) в нижний слой.
Киев
Обожаю морковный торт, особенно с канала ГМ на ютуб
Нужно тоже сделать 😊
Москва
Мой отчёт за 11.02: питание 1б, спорт 2б. Сегодня со мной случился трюфельный пай, я смаковала каждую крошечку. Когда последний кусочек в рот положила, состояние было как на похоронах, "попрощаемся с ним навсегда (ну или очень надолго)". Эх, вес и так всю неделю на одной отметке болтался, несмотря на активность, а завтра точно вверх прыгнет. Такие углеводы- мой самый злой враг. Но не смогла устоять. Дедушка передал детям ещё с вечера, но вечером я сдержалась, так как весь положенный объем калорий был уже съеден и отложила себе кусочек на завтрак. Так что это преступление было преднамеренно спланировано и совершено в трезвом уме памяти 😁
Ну и зачем ты себе установку такую делаешь 
Наоборот,у тебя много активности,и это награда за это,и завтра еще будет МИНУс на весах. Мышление и мысли наше все!!!!
Москва
Да не, установку не делаю. Как раз вот именно так и ела этот кусочек: ммм, какая вкуснота, я это заслужила, это мой мой бонус, прям кайфанула. Просто когда на тарелке последний кусочек остался, вот прямо обидно стало, грустно, как будто кто-то родной и близкий уезжает 😁.
А про прибавку на весах, увы это просто реальность. Питьевой день сегодня сделаю.
Москва
Я второй день прогульщика, не теряйте (( вчера весь день пекла (и пробовала 😜), сегодня тащу на работу вкусняхи проставляться. Завтра надеюсь прийти в чувство ))))
Москва
Молодец какая, у меня с выпечкой (кроме блинов) отношения всю жизнь на Вы 😁
Москва
Знаешь, как это мешает худеть? Люблю печь и люблю есть ))) носила 5 видов сладостей 🤐
Москва
Спасибо )) мне многие говорят. Но на самом деле в этом бизнесе слишком много народа
Сибай
Я тоже хотела тортики, панкейки печь во время декрета. Но это как минимум нужна большая кухня и второй холодильник. Ну и сейчас куда не плюнь, везде тортоделы, уже особенно и не заработаешь на этом.
Москва
Еда 1 б, спорт 2 б: шаги и тренька. Ослабела я за несколько месяцев капец как 😬 у меня сроду не было в 21 day fix пульса в фиолетовой зоне. Там и оранжевой-то редко-редко. Но в прошлый раз я ее проходила после Шона. В общем, можно заниматься больше 2 лет чуть ли не ежедневно, пропустить несколько месяцев и всё, полный откат
Сибай
У меня так же. Раньше бы 2 тренировки Шона отпрыгала бы, сейчас одну еле еле тяну
Сибай
07.02 еда 0, спорт 1.
Сегодня вышел незапланированный читмилл из-за штруделя. Вообще не поняла откуда в таком маленьком кусочке столько каллорий. Тонкое пресное тесто, вишня с крахмалом и больше ничего, а на 100 грамм пишут 411ккал
Сегодня вспомнила своего старого доброго друга Шона, давно я с ним не занималась, было тяжко, особенно после вчерашнего спорта. T25 focus alfa Cardio
Киев
Вкусно самой делать в лаваше
Тем вишню смешиваешь чутка с крахмалом и провариваешь на плите. Можешь чутка сахара если нужно или подсластитель. А ещё можно так яблоки очистить и кубком порезать на сковороде их потушить и корицу туда и завернуть в лаваш, смазать его сметаной или желтком и в духовку до корочки красивой и очень вкусно ммм
Сибай
Та я обычно сама готовлю, и выходит каллорийность значительно меньше и куча всего там внутри. Я просто удивилась, что ничего внутри нет, кроме крахмала и вишни, и такая сумасшедшая каллорийность
Москва
Все, я вернулась. Нет больше кипежа с недвижимостью у меня, зато теперь горло заболело(( ненавижу болеть.
Еда 1, спорт 0
Москва
Нет, я погналась за 2 зайцами(трёшка и олнушка в соседних домах) и упустила обе, сбер отказ прислал, 2 месяца не подавать заявку на ипотеку
Добрый вечер)
Кемерово
Девочки, не теряйте. Времени нет вообще. Спорта пока тоже нет. Решила вернуть кардио в свою жизнь, но пока никак. Муж открывает ещё две точки, дома появляется выжитый, как лимон. Да и дочка, видимо жалея папку, стала засыпать только на мне. И спит только касаясь меня, ногой или рукой, хоть чем. Периодически проверяет не свалила ли я. Стараюсь в течении дня, поприседать, ногами помахать-но это все не то.
На этой неделе буду делать качели по ккал. Надеюсь без спорта не уйду в плюс.
Таблицу заполню к пятнице.
А ещё у меня такой прям шлейф депрессии... Не могу понять, толи зае..лась видеть снег, толи на морюшко хочу,толи просто... От нечего делать.
Москва
Ульян, не хандри! Зима она такая у нас, да серость по полгода. Кушай яркие овощи, фрукты, желтый и красный перец, апельсины, помидоры. Порежь красиво, полюбуйся во время еды. Все-таки яркие краски должны добавить позитива. Посмотри какой-нибудь эмоциональный жизнеутверждающий фильм. Купи красивую яркую вещь новую, порадуй себя. Надо выползать из депрессняка, с ним приводить себя в форму совсем трудно.
ну ты меня насмешила бОками,представила как жир горит
теперь кроме арахиса и миндаля,она будет кешью и макадамию,а это прогресс!!! СПАСИБО!!!!
