Сегодня уже 42 день нашего похудения и 6 недель позади! За эту неделю ушло 8,2 кг и 39,5 см, за 6 недель ушло 50,5 кг и 247 см. Девочки, мы молодцы, так держать! Не останавливайтесь на достигнутом, идем дальше. У кого вес стоит, то как с этим справиться написано здесь. И 5 у нас не отметились, надеюсь увидеть в строю.
ИТОГИ
Лидеры недели по весу
Лидеры недели по объемам
Лидеры по весу за 6 недель
Лидеры по объему за весь период
И победители марафона
Поздравляем Оксану с победой, так держать!
Москва
Всем привет! Я новичок) Очень хочу похудеть и вернуть свой прежний вес после 2 родов. На данный момент кормящая мама, поэтому то худею, то опять набираю лишние) Мой отчет за сегодняшний день:
Женева
О, молодец! Я бы только часть фруктов на овощи заменила, а так всё хорошо, мне кажется. А что из спорта делаешь?
Кемерово
фрукты добивают углеводы, особенно тем кто их мало ест. в овощах практически нет углей.
Кемерово
Москва
Да сыр, вообще стараюсь ограничить его, обычно на второй перекус творог у меня, но забыла купить, а есть хотелось)) исправлюсь.
Кемерово
сыр можно есть, но лучше грамм 30 в день. это небольшой кусочек. там очень много жиров.
Москва
Доброе утро! Добро пожаловать. Сразу спрошу. Вы готовы к критике? Можно ли вас комментировать? Я теперь всех подписываю, а то жалуются, что я лезу не в своё дело
Москва
Спасибо) Конечно можно комментировать и критиковать))) мы все как раз для этого здесь вместе собрались)
Москва
Ну мало ли, теперь спрашиваю во избежание непонимания.
Хорошее меню, только согласна с Леной, на вид (!) сыра многовато, правда не видно его толщины, но все же.
Ты (можно «тыкать») еду не взвешиваешь? На глаз? И на какой системе питания?
Москва
Нет еду не взвешиваю, не считаю калорий и т.д. Стараюсь придерживаться пп, но без всяких заморочек. Для меня чем проще, тем результативней)))) меню каждый день простое и однообразное, кинул, сварил, съел))) Если начинаю изобретать ппшные блюда и каждый день думать что сьесть, взрывается мозг и быстро бросаю))) Как то так.
Москва
Пока худеешь без взвешивания и кбжу-наслаждайся. Вот если вес встанет, тогда конечно лучше считать. Меню хорошее, гармоничное, но лучше добавить немного белка мне кажется. Про фрукты с тобой полностью согласна, лучше их есть сейчас, пока вкусные, ограничить и зимой успеем
Москва
Да летом сложно без них, плюс хочется сладкого, а с фруктами терпимо)))
Белок буду добрвлять, спасибо
Москва
Пс. У меня меню такое же. Надо только тебе граммовку понимать, чтобы углеводы не переедать, а белки и жиры наедать
Москва
Я (!) км на завтрак каши 200 грамм. На обед крупы 100 (вареной), грудки 100. На ужин грудки 100 или любого белка (яйца, творог). Фруктов суммарно за день 400 может. Овощи не считаю.
Москва
По граммам поняла, сегодня постараюсь исправить. Фрукты ем только на завтрак и первый перекус, после 12 их не ем. Но сегодня постараюсь и их посчитать. Конечно хочу))))) кто ж откажется)
Москва
Напиши возраст/рост/текущий вес. Чтобы я не искала Я посчитаю
Москва
Ну вот смотри. Я вбила твои параметры. Программа насчитала 1650 калорий, это для сброс 0,2 кг в неделю. Если 0,5, что конечно предпочтительнее, то 1370 ккал. Но у тебя ГВ, так что можешь и на 1650 попробовать. Но по мне, так это много. Я бы ограничила 1500. Вбила что увидела на фото, получилось около
1000 ккал, что катастрофически мало, но я не знаю вес продуктов, которые ты еда.
Москва
Ого) Вот сегодня я все взвешиваю, правда уже в готовом виде, вечером отпишусь что получилось)
Москва
Я тоже все в готовом взвешиваю, просто уже знаю на сколько все меняет вес при приготовлении.
Что съела уже? Что планируешь?
Можешь сама попробовать вбить в программу, это совсем не сложно. Ну или я могу, это дело 2 минут
Кемерово
Москва
Я когда начинала считать только делала так. Брала филе, взвешивала (допустим 400 грамм), жарила, взвешивала (выходит допустим 280). Значит ужаривается на 30%. Ещё пару раз проверяла. И оценивала как среднюю. В дальнейшем так и считала. Если мне надо съесть 100 грамм сырой-значит ем 70 жареной. Аналогично с крупами. У меня они как гарнир увеличиваются примерно в три раза. Из 33-100 готовой. Все по-разному, но примерно так.
Каждый ж любит разную обжарку/уварку и тд
Москва
Вот твоя ячневая каша выросла в три раза примерно. Рис ты как-то заварила (на мой вкус), что он почти в 5 раз разбух. Грудка усохла на треть почти.
Вбивай как удобнее. Я бы в изначальном виде сырой/сухой продукт. Ту же кашу допустим разделить на 2 порции по 200 грамм-значит по 40 грамм сухой. Я делала так. Ты ж не вечно считать будешь. Будешь знать на сколько готовятся твои продукты на твой вкус
Кемерово
Москва
Я добавила в перекусы орехи и семечки, чтобы добрать жиров, на выбор. Опять же, я неизгладим, что ты предпочитаешь есть. 
Опять же. На истину вообще не претендую
Москва
Можно не считать. Там ж капсулы? Если это ложка, то тогда да. Я когда пила льняное масло, считала.
Кемерово
в моей омеге 2 грамма жира, если его не считать, легко можно выйти за жиры. учитывая их калорийность. но я сейчас омегу не пью, после беременности рада была отказаться от бадов.
Москва
2 грамма не критичны. Если о них помнить по умолчанию. Вбивать смысла нет я так думаю.
Это в 1 капсуле 2 грамма?
Кемерово
капсулы разные бывают, может она несколько пьет. 4 грамма жира уже калорах под 40 будут. обычно омеги советуют пить не меньше 1 грамма чистой омеги 3. я пила 2 капсулы.
Москва
Ясно. Ну 40 ккал это в общем калораже не много. Не 100 и не 200 же. Хотя вряд ли по 4 капсулы.
Кемерово
Москва
Ну я ж граммы не знаю. Поставила 30 как если бы сама ела, как показатель, что сыр-не зло, если им не злоупотреблять
Женева
вот и фото) это результаты после первой беременности за месяц "бешеной сушки", а другие фото это до беременностей. хочу еще лучше!
Женева
а это я именно в проекте участвовала "бешеная сушка" называется. 4 недели каждый день кроме воскресенья круговая тренировка на 30-50 минут, а с третьей недели еще и бег подключился по несколько раз в неделю. питание было кбжу 1700 - 30-30-40 (при весе 70 кг начальном тоже, закончила с 65-66 кг), а в последнюю неделю было белково-углеводное чередование.
Москва
Круто! За месяц шикарный результат! Мне очень нравится твой тип фигуры. На ней лишний вес красиво распределяется. Вроде есть, а вроде и нет. И над попой люблю такие «ямочки», как будто бирку как на джинсах пришили 😊
Женева
спасибо!
да, сейчас стараюсь повторить свои подвиги. про фигуру - ты права с одной стороны, но я иногда жалею,что я не тонкая( то есть мне нравятся прям такие вот дамы:
и вот не знаю,возможно ли достичь чего-то такого или ж не судьба вообще?
Кемерово
если худеть до 56 кг, будешь такой же)))
Женева
ну, то есть, ты думаешь, что это возможно,да? я просто уже себя "успокоила",что просто другая конституция, все дела))) (это такие отмазочки для слабачков)))) ха-ха) но спасибо, вселила мотивацию!
Кемерово
мне кажется да, девушка очень худая там, ребра торчат, ноги худые. а ты еще с жирком)
Кемерово
у тебя на 2 фото еще много лишнего жира, вот когда от всего избавишься, тут 56-58 кг надо, чтобы выглядеть так же)
Москва
Согласна. Сложно судить пока. На 2 фото, несмотря не прекрасный результат, который нельзя не отметить, лишний жир есть все-таки.
Женева
конечно! это 65 кг было. это явно не моя комфортная зона. мне хорошо точно в 60-62 (при 174 см). но сейчас,как я писала раньше, может, и 58-60 попробую достичь
Москва
И правильно! Надо всегда стремиться к бОльшему. Дойдёшь до 60 и посмотришь, есть ли куда двигаться дальше или это твой идеал
Кемерово
у меня 4 года назад вес был 58 кг при росте 175 см, мне очень хорошо и комфортно было. это я замуж вышла и наела, плюс гормоны во время планирования. и забеременела в весе 65 кг, но это для меня много уже.
Москва
А мне кажется, что у девушки из Инстаграмм совершенно другая конституция. Мне кажется, что тебе ближе другая. Не могу загрузить фото. Более спортивная, что-ли. Но опять же. Кто знает, что там за слоем жира твоим. Если он у тебя сейчас есть
Женева
конкретно сейчас точно есть и даже много) увидишь через неделю.
вот и я думала.. например, Джиллиан Майкс явно без жира, но фигура-то совсем другая, не такая как у той девушки. но в любом случае, я сейчас вспомнила, что раньше весила 56-58 как раз (10 лет назад, то есть в 16 лет, но рост уже такой же был). так что,кажеся, у меня новая цель :) главное опять не забеременнеть вскоре
кстати, поздравляю с первым годиком дочки!
Москва
Спасибо большое!
Мне как у Джилл не нравится кстати. Какая-то она никакая. Я люблю стройное, подтянутое, но фигуристое тело. Типо как тебе скинула.
Новая цель-это прекрасно. Но если ты подключишь спорт, то не можно и не достичь. Зато фигура лучше будет. В общем, удачи! 👍🍀
Женева
да-да, поняла о чём ты. думаю, в такой вид я прийти смогу точно :) спасибо за фото мотиватор!
Москва
Конечно сможешь. Я вот тоже хотела бы тонкую талию под 60, но это нереально. У меня строение тела другое.
Тебе нужно понять какая у тебя фигура. И найти идеал для твоей конституции. Потому что твоя фигура на фото «после» позволяет достичь просто офигенного результата
Лишний вес есть, но нигде ничего не весит. Попа торчком, ножки стройные и без целлюлита 😊. Просто как будто тебя немного надули воздухом, который ты теперь будешь неделя за неделей спускать
Посмотрела. Мне на анорексичку смахивает.Они рыжие в основном все такие сухие как скелеты. У тебя другая конституция. Красивая фигура. Рельеф бы добавить и супер будет!
А мне нравится такой типаж. Но вот если усохнуть до анорексичности возможно, то сиськи мне такие не светят, не накачаю)))))
Женева
ну, сиськи всегда накачать можно ,если ты понимаешь, о чем я))))))))хаха))
Кемерово
тут слишком много мышц и ноги у девушки объемные.
Мне нравится, что для своей конституции она вся рельефная и подтянутая. Не у всех может быть тонкая талия и узкие бедра. Я представляю какой у нее шикарный зад)
Кемерово
Это просто разные конституции тела. Обе девушки женственны. С широкими бедрами она имеет довольно таки пышненькую грудь. Песочные часы. Много раз слышала, что мужчины именно от таких млеют. А есть тонкие фигурой женщины, но мне вот наоборот ненравится отсутствие талии у таких, как на твоей картинке, уж слишком они квадратные. Вот, например, та же Джиллиан, она как мужик, уж очень грубоваты черты фигуры и лица. Анна куркурина рассказывает в одном из видео, как сделать кубики, не давая прес, иначе от этого и становятся квадратной.
Кемерово
эти ямочки называются ромбом михаэлиса, должны быть у всех, по ним определяют правильно ли расположены кости таза, есть ли сколиоз.
Кемерово
они не покрываются слоем жира, даже у толстых они есть.
Москва
Девочки! Лена-организатор марафона попросила меня остаться, потому что есть все-таки люди, которым моё мнение интересно.
Давайте придём к компромиссу.
Отпишитесь тут, пожалуйста, те, кого НАДО/НЕ НАДО КОММЕНТИРОВАТЬ. Я всех подпишу. Если желающие получать честное мнение ещё есть, таким буду «тыкать» и комментировать. Тех, кому мнение неугодно-подпишу соответствующе и буду молчать. Ну либо просто по пн отписываться о результате, фото я так смотрю никому не нужно особо.
Усе 😊
Нижний Новгород
Я буду просто со стороны общаться😊
Если будет чем похвастаться,то буду просто с вами делиться😊
Женева
Спасибо) мне пиши. Как раз фото давнее хотела кинуть на обсуждение) ну ,а новые через неделю обещала ж
Карлсруэ
Лен, конечно умничка, что осталась. Я не со зла же) не ожидала такой реакции.
Мир?)
Москва
Мир, конечно. Но я и не обижалась. Моё мнение осталось прежним, как и твоё скорее всего. Я просто сделала вывод. Теперь комментирую только тех, кто отпишется, чтобы не вышло так как вышло
Липецк
не за что) Пинки тоже нужны. И порой со стороны виднее., особенно если это косяки
Санкт-Петербург
Меня тоже можно комментировать, собственно тупо отписываться не вижу смысла. Для меня смысл в том чтоб и пинка дали, подсказали и критика была, общение. Я всего не знаю.
Москва
Спасибо! Тебя сложно будет комментировать. Ты на кето, на жирах? Я в этом ничего не понимаю. Могу только углеводы и срывы ругать 😊
Санкт-Петербург
Я стремлюсь к кето, но вот выйду из больницы и сначала... эхехе)
Я решила, это не поводжрать печеньки, темболее в другом отделении кормят маму завтраком и обедом, а ужином нет😹намеки чтоли) ну и ладно, ем что дают, но не более того. С печеньками завязала. Надеюсь не потолстеть, на счёт похудеть не знаю. Не хочется опять два шага назад делать.
Москва
Правильная позиция! В больнице надо думать о здоровье, а не о похудении. И стараться (!) по возможности не есть вредности. Но здоровье превыше. Похудеть успеешь
Санкт-Петербург
Хотя решила не худеть к праздникам, др и тд, ну как бывает у нас😺так отпуск же на носу, хотелось может ещё парочку кг убрать))
Теперь невролог говорит, что и ехать нежелательно, что рискуем😿
Москва
А с чем в больнице лежите? Когда отпуск? Куда ехать планировали?
Худеть надо не по поводу/к празднику, а если что/то не устраивает
Санкт-Петербург
Упала, у неё закрытый перелом получается, ушиб головного мозга, трещина маленькая на затылке. Наблюдают 6-10 дней. Засопливила ещё сейчас, так до пятницы оставили. Невролог сегодня приходила, сказала, что после выписки ещё таблетки принимать нужно будет, наблюдаться у невролога. Я так порешила, что после выписки в пк схожу, а перед поездкой в эту больницу платно и УЗИ сделаю, если все норм, то поеду.
Собрались в кабардинку, там в сентябре не особенно жарко, если что откажусь, кроме билетов на поезд не оплачивали ничего.
Москва
Ужас какой. Бедная малышка. Но до сентября может оклемается и можео будет поехать. Ещё ж 2 недели
Завтрак получился уж шибко скромным. К обеду проснулся ощутимый аппетит. Каша перловая - Куриное филе, запеченное с помидором (быстрое добавление)- Салат из моркови с сыром. КБЖУ перебито строго с кантарок на контейнерах. Салат стал явно лишним. Во-первых я знаю, что в молнии на заправку используют даже не майонез, а продукт. Во-вторых по жирности я вылетела. Грешу опять же на салат. Попробую добавлять к завтраку пару хлебцов. И каши грамм на 200 варить.
Москва
Привет!
Попробуй объём порций увеличить грамм до 250-300, кашу до 200-идеально 😃
А что такое «быстрое добавление»? Салат конечно фееричнее. Старайся по возможности кулинарию готовую не брать. Лучше уж из дома сыр и морковь ☝️😩
Может к перекусам добавить фрукты или овощи?
А то перебор по жирам за счёт салата и непонятного быстрого добавления, зато недобор по углеводам (можно добавить овощи/фрукты)
Но по сравнению с меню, с которым ты начинала, текущее-как небо и земля! Это я хвалю тебя !!!
Кемерово
Москва
Так я ж не каши предлагаю 300 грамм. Это лопнуть можно. А объём еды на приём пищи. Некорректно написала. Типовых каши 200 и фрукт 100. Или каши 200 и хлебцы с сыром как вариант
С дома не получится. Не везде удобно хранить контейнера. Если бы я была привязана к одному месту, а так передвигаюсь по городу. Стараюсь брать самое приемлемое. Но с салатами точно надо закругляться.
Москва
Специфика работы такая? Ты на машине передвигаешься? Какой вообще режим питания? Я про время/место. Завтрак и ужин дома, а остальное где получится?
Я мерчендайзер. За день 3 магазина. Машины нет. На маршрутках.
Завтрак дома, ужин тоже. А обед по нагрузке. Бывает на одном магазине, бывает уже на следующем. Но это или второй, или третий магазин за день. С контейнерами не удобно таскаться(
Москва
Тогда это многое объясняет. С ними те только не удобно таскаться. К обеду все может прокиснуть просто.
Лена дала хороший совет. Бери из дома не портящиеся овощи/фрукты и ешь на перекус с кефиром, например. Или покупай в магазине. Тот же банан и кефир Детский по 0,2 (я просто маньяк кефирный), ну или стоить любишь.
Если покупаешь в кулинарии и можешь разогреть-бери максимально простую еду, ее сложнее напичкать гадостью. Тем более, что написан кбжу, значит можешь выбрать. Ну и овощи свежие вместо салата покупного с айонезом. Ну а если не греешь-бери творог 😊.
И удачи!
Кемерово
бери на работу овощи, купи томаты и огурцы и ешь их на работе за место салата.
Москва
Оля, если «быстрое добавление»-это куриное филе с помидором запечённое, то оно какое-то странное. Там жира осень много, как белка. Или это тоже из кулинарии?
Москва
Лучше завязывай с готовой едой. Ты же сама видишь, насколько она жирная. У тебя вообще нет возможности готовить дома?
Уфа
Доброе утро! Вес на 200 гр. больше. 58,1. Взвесилась после завтрака, вспомнила. Все измерения те же, что и на последней неделе. Вообще рассеянная! Вся в размышлениях. Стройка сильно поменяла мои планы. Больше готовки, сложнее для себя готовить, с моими: однокамфорочной тугодумной плиткой, мультей и чудо-печкой времён СССР.. В общем, буду пытаться! Больше уборки. На работу выхожу 17го и плюс ещё ребёнка в садик пора вести. Хотели раньше сентября.
Сегодня стройка и к 5 едем прививку делать: корь, паротит, краснуха. У нас без неё в садик не берут.
В общем я все равно с вами, не смотря на сложности!
По совету одного хорошего человека закачала несколько программ для подсчета КЖБУ. Выбрала два, если первый не подойдёт, перейду на второй - он платный, возможно лучше.
Кемерово
у тебя компа или ноута дома нет?
Москва
Саша, ты лучше спрогнозируй меню на завтра и вывеси тут. Мы подскажем, что поправить, чтобы было хорошо. И результат в пн обязательно будет
Уфа
Примерно могу только написать меню на завтра: утро - если успею, будет каша из 7 злаков, если нет - то творог. Вода
Обед: борщ скорее всего. Давно не делала и он сытный и его получается много. Как раз для мужиков.
Ужин: что-то из кабачков. Рататуй скорее всего. только баклажанов нет у меня.
Москва
Очень-очень-очень мало. Кашу ты ж можешь сейчас залить кипятком и она к утру настоится. Добавь к ней что-то. Хлебцы с сыром или фрукт какой. Борщ-как раз для мужиков. А для тебя? Грудки/бедра есть? Поставь сейчас готовить, отвари в конце концов. И к ним идеален рататуй. Творог можно как раз на ужин.
Просто ты писала, что ты на пп. А меню совсем не пп. 
Москва
И вводи перекусы. В идеале руководствуйся фоткой выше с питанием. Какие вообще продукты дома есть? Пп- это совсем не сложно, надо просто разобраться, что, с чем, когда и как. И посчитай кбжу, чтобы определить порции
Уфа
Сегодня аппетита нет. Как-то мне тяжело даётся присутствие чужого человека в доме. Готовить приходиться два раза, с моими небольшими кастрюлями- сковородками так выходит. И уборки куча, даже КУЧИЩА!
Ребёнка не остановить, выскакивает на улицу босиком. Днём не спал, не смогла уложить. Муж ещё хотел, чтоб наш работник ночевал у нас! Я тут сразу "НЕЕЕТ" сказала :)) как представила, что он пописать ночью через нашу спальню ходит (мы на первом в гостиной пока спим и туалет у нас один). Я итак с ним одна с завтрашнего дня, до вечера, как муж приедет с работы. И так будет больше двух недель..
Из активности: мыла пол, копала.. Упражнения не делала, нужно вставать раньше. Надеюсь всё уложиться и станет спокойнее.
Москва
Тяжело конечно, понимаю. Держись.
Очень мало калорий! Увеличивай хотя бы до 1200. Это прям минимум-минимум, чтобы жить. Тем более, что тебе программа насчитала на 1600.
Продумай на завтра тщательно
Кемерово
Активность:
+Джил 2 уровень, - как же мышцы спины болят, давно я эти мышцы не чувствовала(((
Меню
стала готовить на 2 дня только себе, и мужикам каждый день. что-то очень много времени уходит на готовку. особенно, если готовить на 2 дня.
вот сегодня готовила мужикам на 2 дня, так как свет опять завтра отключат, достали уже. так я уже устала. а мне еще себе 3 блюда делать((((
Москва
Молодец! Может попробовать готовить блюда попроще? Себе я имею в виду. Хотя у тебя на обед гречка и курица. Куда уж проще
Кемерово
куда еще проще, кидаю все в одну кастрюлю и варю, но пока все взвешу, разложу, нарежу, кучу времени уходит.
Женева
Слушай, а у тебя морозилка большая? У меня вот нет и я очень жалею. Смотрю кулинарные шоу Джейми Оливера, так он всё замораживает! И это же реально оооочень удобно. Можно в выходной приготовить 5 блюд на всю неделю себе и просто менять меню на день.
Кемерово
Женева
Ну вот он утверждает, что можно морозить именно готовые блюда. Типа в холодильнике максимум 5 дней хранить, а в морозилке полгода. (Грубо говоря). И не только у него я видела эту фишку. Но у нас тоже нет отдельной морозильной камеры ( есть та которая в холодильнике, ну, и там хранятся по мелочи мясо, рыба , овощи, и места на готовые блюда просто нет ((
Кемерово
еще подумала. если готовую еду еще и морозить, какая польза от нее будет после разморозки. если совсем у кого времени нет.
Женева
Всем день добрый!
Хороший день сегодня!:)
1 прием пищи: купата свиная, 100 гр грудинки солёной, омлет (2 яйца+2 желтка+сливки 33%), половина авокадо , песто из кейла , 45 гр сыра , листья салата, черный кофе с лимоном и мст маслом
2 прием пищи: холодник, кусок вишнево шоколадного чизкейка (самодельный,который мне можно!)
Спорт: вакуум, силовая пятиминутка, 40 минут бега в среднем темпе
Москва
У тебя 2 приема пищи по времени как завтрак и ужин? Просто ради интереса спрашиваю. Тебе больше на 2 приемах не голодно?
Женева
у меня в 11-12, а потом в 17:30-18:30. я для интереса калории стала считать сейчас. так вот у меня завтрак это 1000-1200 калорий, а ужин до 500 обычно. с учётом моих физнагрузок коридор 1500-1800 должен быть адекватным. я еще и часы ношу спортивные беговые, они говорят,что,например, сегодня 2368 ккал сожгла. то есть, даже если мы совсместим идею lchf и подсчета ккал, то у меня и там и там всё супер. мне главное в завтрак реально прям наесться внушительно, тогда всё спокойно проходит.
Женева
Это как окрошка, которую заливаешь свекольным бульоном. Многие ещё называют свекольником:)
Привет, девчонки ) Извините за отсутствие. Я в строю! Спонтанно уехали на отдых. Даже за четверг не отчиталась, так как собиралась до поздна, а потом все эти дни без не желала растрачивать нервные клетки на ужасный интернет. В общем подробно уже и не отчитаюсь, старалась придерживаться питания, варенные и запеченные курица и овощи, яйца, салаты на постном масле, утром кофе вечером кефир. да, грешила конечно, было пиво с таранкой и пара бутербродов с ветчиной и французским батоном (это первый хлеб за последние пару месяцев)))) на весах утром 70 и побежала на работу. Сейчас сделала замеры и внесла в таблицу. Вот что то с размерами странно... то ли новый сантиметр, то ли отечность... сиськи +1 но висят как тряпочки. живот минус, попа на месте. Отечность чувствую, жара несусветная а я весь день в дороге без кондера. Обручалка давит, ноги как свинцовые...
Сегодня утром 2 отбивные с куринной грудки в кляре и помидор+чашка кофе.
Обед чашка ряженки
16.00 печень куриная в кляре.
3 сливы и 1 яблоко
Мноооооого воды!!!
Ужин будет запеченная свинина с овощами.
ФИз нагрузки - переплывание несколько раз в день соленого озера. Много пеших прогулок.
Сегодня не смогла приехать домой пораньше, поэтому на завтра настроилась на тюбаж.
Москва
Всем привет!
Липецк
привет. Сегодня пораньше пишу, дел сегодня в честь праздника никаких, вроде как уже в голове своей меню составила, упражнения поделала...
завтрак
вареники с картошкой+ кусок сыра
обед каша гороховая с грибным соусом(короче как и вчера) + кусочек сыра.
ужин скумбрия на гриле
упражнения для боков и низа живота
воды 1600
Москва
Ты же на «минус 60», правильно? Не хочешь в рамках своей системы попробовать рассчитать кбжу, чтобы убедиться, что ты в рамках своего колоража питаешься?
Не агитирую на пп никоим образом. Просто пару раз посчитать кбжу, раз уж за последнюю неделю «0»
Мы кстати тоже частно но делаем скумбрию на гриле, ну очень вкусно выходит!
Липецк
да, система -60
Мне кажется высчитывание кбжу и всякие калории -это муторно. Давай посмотрим что будет через неделю,если вес не сдвинется, тогда заморочусь
Москва
На самом деле это муторно только для сложных блюд из многих ингредиентов. Если есть простую пищу какой-то период, то там и считать нечего. Ну типо как я. Я уже давно не считаю. Но у меня и рацион проще некуда. Многие готовят сложные блюда и считают. А мне лень. Ждем хорошего отвеса в следующий понедельник!
Сыктывкар
Меню за вчера.
З.
Нектарин 57.6 кк
Яйцо вар. 155.2 кк
Коми шаньга 133.76 кк
Батон 27 кк
Сыр 37.29 кк
Колбаса 18.84 кк
Масло 33 кк
Чай без сахара
О.
Филе курин. 228 кк
Огурец 7.2 кк
Помидор 25 кк
Яйцо вар. 112 кк
П.
Чай без сахара
Батончик финтес 88 кк
У.
Кефир
Нектарин
Был небольшой срыв в еде, но не кретичный.
Итог сегодня минус 400 гр.
Итог за все время 2400 гр.
Кемерово
Таллинн
Сегодня очень активный день с массой прогулок и общения, устала очень..
1741 ккал насчитала. Половина глазированого сырка была явно лишней.
З каша на молоке
О домашний паштет, 3 хлебца, огурец и томат
У (17,00) лосось запечённый, 2 листка нори, хлебец томаты. 30гр мюсли необжаренные и актимель.
П кусок сыра, кефир, пол глазированого сырка, чай с молоком.
Москва
Здравствуйте, девочки!
Завтрак: белок, овсянка, яйцо
Перекус: маленький банан, миндаль
Обед: куриная грудка запечёная, гречка, хлебец, огурцы
Перекус: творог нулевка
Ужин: тефтели из индейки с кабачком, капуста тушёная, хлебец
Перекус: яйцо белок, огурец
Активность: пока никакой ((
Владимир
Привет! Спорт так и не проник в мою жизнь)) начались КД)). Я лентяйка себя жалею.
Сегодня рыбу доедала, купаты, сметана, огурцы- помидоры. Еда у меня простая и незамысловатая. Особенно когда после отпуска ни копейки, а аванс только в четверг... жду не дождусь.
Кемерово
Кемерово
поправила в самой таблице, картинки уже в посте менять не буду, время много отнимают.
