Марафон «Стройное тело» 49 день ИТОГИ

Чет меня сегодня Лена заморочила) все думаю как бы каллораж поднять... Напишу пока не забыла ( граммы)

Завтрак картофель вареный с чесноком, укропом и сливочным маслом ( немного) (200) скумбрия х/к (50)

П в 10.00 шоколадка вдохновение (20)

Обед чечевица (140) салат из помидора лука ( 200) заправить решила подсолнечным маслом, вроде оно калорийнее ( 34 гр/2 ст.л.) ; брынза (20)

Ужин два яйца

В планах ходьба с лесли

Привет. Запеканка у меня - творог, яйцо, кокосовая стружка. Реально доесть все это не смогла, немного оставила.

Спорт - Джиллиан.

вот сегодня :) тоже неплохо, но маловато жиров. По калориям 1900 - моя верхняя граница. Из спорта: вакуум, вторая тренировка из революции тела, 10 минут статика (лодка, планка, стул и ноги назад) и скорее всего ещё одну тренировку сделаю на ночь.

А, вес , кстати, на 0,5 меньше, чем вчера, уходят отеки углеводные мои)

Привет всем.

Всем привет! Сегодня у нас праздничный день в Башкирии, Курбан байрам, выходной! Накупила сухофруктов и орешков. Теперь у всей семьи в рационе: кешью, грецкий орех, миндаль, изюм, курага, кизил, сушеная клюква. Попробовали впервые не сушеный инжир, ребёнок почти весь его и съел. Вкусный!

Мы ему ультиматум поставили, пока не даст зубы вылечить, сладкого не получит! Только фрукты, сухофрукты, орехи.. А он похоже и не особенно страдает :)) курагу любит.

Сегодня удалось, впервые наверно, полностью соблюсти ПП.

Белка ела много. И курица, и творог, и рыба и фасоль.

Воды пью много и арбуз ем, чтобы токсины уходили. Новых прыщей не появилось, стул наладился. Посмотрим, что дальше будет. Тяжесть в животе присутствует, будто на неделю наелась. Очень хочется ощущения лёгкости! Я думаю, как получиться похудеть до 55-54 (моя новая планка) буду питаться по обычному. Всего по немногу.

Очень жаль, что ряды марафонцев редеют. Все те, кто держатся с начала марафона и худеют, молодцы! Новобранцы как и старички надеюсь дойдут до окончания марафона! Желаю всем привести привести свою фигуру в идеальное состояние (которое для каждое своё) независимо от времени, которое на это будет потрачено!

Пс. Хочется побольше фотографий, а то одни и те же лица 😊

Доброе утро девчонки, меня не терять, писать иногда не получается каждый день, эти 2 дня ела одно и то же, каша пшенная,отбивная,овощи,орехи,яблоки,каша пшенная ,отбивная, творог.

Сегодня с утра позавтракала хлебцы с сыром творожным,плюс творог.

Вчера состояние хорошее было, но на работе пришлось побегать на улице, а сегодня встала и голова гудит, и носоглотка колит 😣 и нос заложило,не приятно

А, ну из спорта позавчера бегала 5 км, вчера по работе туда сюда, плюс вечером в магазин сходила, и после собак вокруг дворов погуляла, пришла и спать завалилась, устала.

Сегодня еще до 12 ночи придется походить на работе, сегодня ночная смена поэтому не бегу

Здравствуйте, девочки! Планировала - планировала я свое меню, все рассчитала, а у весов рано утром села батарейка. Так что все на глазок, все по старой памяти)

Завтрак: гречка, белок, белок яйца, яблоко половина

Перекус: полбанана, миндаль

Обед: котлета куриная, гречка, хлебец, огурцы, помидоры

Перекус: филе куриное

Ужин: мясной микс из кусочков того, что оставалось - немножко бедер индейки, немного голеней, овощная тефтеля из индейки ( много овощей, мало фарша) - звучит солидно, но всего этого реально немного было, огурцы, помидоры

Перекус: яйцо белок, помидор

Активность: пока никакой ((

Привет всем. Сколько калории сегодня так и не знаю,но думаю чуток больше нужной мне нормы.

З каша на молоке

П 2 яйца и актимель

О салат из салатного бара, а положиля я туда много чего- листья салата, томаты, перчик, говядину, оливки, сушёные томаты, семечки.. К салату кусок хлеба, а к нему кусок сало, мама привезла с Украины, но кусок 15гр, слабачка, не удержалась. Чай с конфетой.

У 2 яйца, пол котлеты, 2 томата, 100гр творога с половиной банана.

П чай с молоком и орешков горсть.

Сегодня обед вышел вне дома, встречала маму с аэропорта, с детьми естественно. Всё бегом, потом ещё это сало меня соблазнило. Я всегда знала, что мне проще всего соблюдать режим питания в рутинном режиме, как только режим сбивается, то у меня всё кувырком в питании.

Привет, девочки. Сегодня согрешила тульским пряником(( Доела за дочкой, жалко было выбрасывать..

З-каша гречневая на молоководе (немного от детей осталось), хлеб с маслом, яичница с луком

О-макароны с куриной грудкой, салат из помидоров и огурцов, злосчастный пряник

П-творог мягкий 5%

У-куриная грудка с овощами

Спорта нет, не раскачаю себя никак

Всем привет!

Вторник. Неуспела вчера порадоваться, а вес полез вверх. Сегодня утром +300грамм. Сейчас на весах вообще 68.100! Блин, я в такой печали...

Добрый вечер)завтрак и обед:

На ужин свинина, овощи +сыр, кофе с молоком.

Вчера был зажор, не отписалась, сушек нажралась🤦‍♀️Каюсь.

Без спорта пока.

Елена, я не участвую в марафоне, но хочу сказать огромное спасибо за статьи каждодневные и мотивацию!👍 читаю, перенимаю опыт и полезные советы и держу себя в руках, чтобы пухлые щеки не вернулись😊 вы прям вдохновляете!👍👍👍

Девочки, я до среды в отпуске. Завтра вернусь и отчитаюсь