Марафон «Стройное тело» 35 день - ИТОГИ

Всем привет!

Все никак не вернусь к спорту.

Только собираюсь. А пора бы давно.

Из питания сегодня яичница, приличный кусок грудинки самодельной ( запеченый), салат с огурцами и помидорами, майонез, доедаю вчерашнюю курицу в сливках с грибами.

С выходных мы с сыном не расстаемся с электро самокатом. Сначала везу сына в лагерь, потом еду на работу и обратно. Сегодня на полпути пошел дождь, а в дождь на нем нельзя. Поэтому самокат в 17 кг ехал на мне, а не я на самокате)). Пришли уставшие и промокшие. Вообще не до спорта. Жалею себя.

1530 ккал йога и тренировка с ютуба

Доброго вечера всем!

Активность: утром упражнения примерно 30 минут (муж проснулся сегодня раньше, подключила его к занятиям, тоже сделал упражнения для спины и для сосудов :)), душ с растираниями проблемных мест и скрабом.

Далее уборка. пока ждала гостей, помыла ещё 4 окна, погладила чехлы на диванные подушки. А когда гости пришли, так и не присела. 4 ребёнка, с моим 5, перевернули весь дом :) всех накормили и прогулялись до озера и обратно.

Муж звал на картинг, но я уже не осилила. "Красные дни" пришли сегодня и слабость, а тут гости.. Картинг это для мужа - расслабиться, покататься, а для меня побегать за ребёнком, который на самокате будет рассекать вокруг картинга :)

Еда: завтрак- кусок яблочного пирога. Вода

Обед: два небольших кусочка шашлыка из свинины. Огурцы, помидоры. Черный хлеб. Зелёный чай с кусочком пирога (это уже зря было, забылась!)

Ужин: гречка соусом терияки, чай с хлебцами.

Перекусы: вишня, нектарин, яблоко, арбуз.

Всем Здравствуйте!

Из активности все тоже - ходила, много ходила. Ноги длинные, передвигаю быстро, не прогулочным шагом.

Завтрак 134: чай черный с молоком, без сахара ~200мл; йогурт данон с клубникой; хлебец Dr.Corner гречневый 1шт.

Обед 480: Творог зерненый 200гр; йогурт вишня-черешня 95гр; Актуаль сыворотка и сок 300мл; хлебец Dr.Corner карамельный 2шт.

Ужин 703: Чай черный с молоком, без сахара 200мл; Гречка отварная (из пакетика). На глаз я бы дала 200гр, не меньше. Печень жареная говяжья 50гр; хлебец Dr.Corner карамельный 3шт; половина зеленого болгарского перца; свежий огурец; и ~200 гр киш-миш.

Итог 1317ккал. Перебор по углеводам. Почти 100 за ужин - виноград и гречка.

7 утра циклодинон канефрон и хлорофиллипт на голодный желудок

8 утра яйцо вареное и такой же размером кусочек колбасы плюс вареная цветная капуста

Целый день отвар 2 литра

13.00 5-6 кусочков салями с сыром и плавленный сырок половинка. Чашка кофе.

00.30 кусочек предплечья индюка и жижа с супа, в котором он варился вместе с гречкой и овощами

Чашка отвара и спокойной ночи

Физ нагрузки- бегала сегодня на каблучищах-отдела впервые за 2 последние года))) завтра полевые работы-вот это физ нагрузка

Витамины. Фемибион+фолаты+витамин с +витамин е+ омега

напал жор какой-то

вакуум

завтрак: листья салата+красная рыба соленая+половина авокадо+соль,перец и масло оливковое, чай с мст маслом

обед: 5 черносливин,1 слива, четверть дыни, горсть изюма (явный перебор по углеводам), грудка (надо доедать, блин) и половина огурца

ужин (еще его не было,но я заранее зафиксирую, чтоб не оплошать): корень сельдерея + говяжье сердце+ лук+грибы+оливковое масло+чеснок и травки

по спорту: тренировка из найк на нижнюю часть тела

Всем привет!

Физ.активность: ходьба, утром мин 10-15 уже позанималась (упражнения на проблемные места), если успею,то еще днем повторю👍

Меню:

Вода💦

Завтрак: пшенная каша с тыквой (с кусочком сл.масла),гр 40 мягкого творога 5%, ломтик сыра и сладкий чёрный чай

Перекус: яблоко садовое

Обед: тушеная гречка с куриной голенью, помидора

Перекус: яйцо отварное, 50 мл компота (сахар в него почти не добавляла, только для вкуса,чтоб не совсем "вырви глаз" был)

Ужин: салат из помидоры с огурцом и отварная куриная голень.

Всем хорошей недели!:)

За день 1724 калории. Хорошо. Вес сегодня минимальный после родов. Радует. Сегодня никакой активности. Мелкой сделали прививку и мы сидим дома сегодня. Таскаю ее на руках. Сын захотел пиццу, испекли с ним это искушение, запах на весь дом, но я есть не стала, героически держусь.

З каша на молоке

О куриное филе, овощи на пару,6гр майонеза, арбуз

П помидоры, 10 гр сметаны, кусок хлеба, 3 крабовые палочки

У куриное филе, 50гр макарон, огурец, греческий йогурт.

П стакан кефира

Сегодня минус 400 гр опять на весах, по сравнению со вчерашним днём. Короче, пока такая жара не понятно, когда все таки весы показывают настоящий вес.

Сегодня с утра уже успели полтора часа уделить прогулке. Семейный "выезд в свет")))) папа на роликах с коляской, а я с дочей на велосипедах. Тяжело после долгого перерыва. Зато обалденное чувство, после душа и на диване сейчас. Мышцы прям дают о себе знать)))

Питание: уменьшила каллораж до 1300 и придерживаюсь их

Целый день жру... кусовничию, но все что можно.

Утром омлет с огурцом и капустой

Обед курица жаренная и огурцы

2 кружки кофе со сливками и маслом,

Сало ела чуть-чуть☺️

Свинина жаренная чуть-чуть

Капуста квашеная с маслом.

Все. Не чувствую сытости сегодня. Не пойму что такое. Сегодня даже присмотрелась к конфетам в холодильнике😒

Начинаю сегодня новую программу Джилл)

Лена вообще молодец:) Поздравляю!:)

Все молодцы,кто не останавливается:)

привет

завтрак 2 бутера с сосиской и салат помидор-огурец, заправленный раст. маслом.

обед кусок рыбы запеченой в духовке и 2 кукурузины

ужин 2 куска рыбы

упражнения для низа живота с Кононовой

1200 воды

Добрый вечер!

Завтрак: омлет с беконом

Обед: запеченая кура, сыр

Ужин: суши

Перекус: сливы и йогурт

Ох забыла отметится в табличке 😭😁ну у меня изменений нет никаких. Вес тот же, объёмы тоже!

Спасибо, я старалась! Теперь к новой цели движусь