Почему я не худею?..
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Я уже на грани забить на все и жрать дальше.. Почти месяц и всего минус 1,5кг..
Что:
*не ем после 20.00 иногда и после 18.00 (раньше и в 22 и позже могла чай попить, да мороженое слопать
*порции стали, нет такого, что наелась и отползаю и ем реже
*почти не ем шоколад, печенье и всякую хрень к чаю, а раньше обязательно, шоколадку могла целую съесть и не заметить.
Ну почему нет движения, так хочется стимул на весах увидеть, что все движется, хоть каплю..
Ну и ещё минимум 10000 шагов, это само собой, больше спорт не влезет, некогда..
Лучший ответ
Missis K
1. 1,5 кг за месяц это нормально
2. Вы можете перебирать по калориям.Кажется,что вроде объемы съеденного меньше,но если при этом калорийность зашкаливает,то похудение стопорится. Посчитайте калорийность ради интереса.
3.У меня похудение,бывает, стопорится и-за задержки жидкости от некоторых продуктов.Например,всеми любимый творог или молоко.От творога я отказалась,от молока никак,но это сознательный выбор,радость то в еде тоже должна присутствовать))Худею медленно,но верно,за 10,5 месяцев 14 кг. То есть,1-1,5 кг в месяц кажется очень мало,но за год набегает вполне приличная разница))
4. Учитывайте дни цикла.Перед КД в организме задерживается жидкость,может быть даже привес. Если не срываться и не наедать с горя, то сразу после них часто бывает очень хороший отвес
10.12.2021
Ответить
MariSa
Missis K, спасибо большое за ответ! Буду дальше верить в себя! Не сорвусь! А то так и лезут весь день мысли, на фиг надо, если толку нет и тянет к холодильнику 🙈
10.12.2021
Ответить
Missis K
MariSa, Набрать очень легко, скидывать потом долго и упорно. Поэтому я радуюсь, даже когда просто нет привеса)))А если есть хоть малюсенький отвес, значит, всё не зря))
Оговорюсь- старайтесь не страдать. Питайтесь так,как сможете питаться всю оставшуюся жизнь. После жёстких диет килограммы очень часто возвращаются, да ещё и с друзьями.
10.12.2021
Ответить
Елена
Не понятно с какого веса вы худеете. Одно дело с большого - там первое время и отвесы значительные.другое дело когда болтается лишних 3-5кг.
Ну и из текста понятно, что вы не считали калории. Не есть сладкое и не есть после 6 не равно похудеть
10.12.2021
Ответить
MariSa
Елена, я не могу считать каллориий, забываю, напрягает, срываюсь.. Поэтому решила постепенно себя ограничить, но толку нет, хотя рацион значительно уменьшила.. Начальный вес 84
10.12.2021
Ответить
Елена
MariSa, в том то и проблема, что вы это как ограничение воспринимаете.
а если считать калории, то можно и какие то вкусные привычные продукты в Каллораж вписать, да и перед сном поесть. Тогда и не будет это все в тягость восприниматься и чувствоваться ограничение.
10.12.2021
Ответить
beauty_lisha
1500 гр жира, это 12000 ккал дефицит, в день это порядка 400ккал.
Абсолютно адекватный темп процесса похудения. Не забывайте, что Вашим тканям, коже тоже нужно успевать адаптироваться, организму в целом нужно адаптироваться, резкая потеря веса - не есть хорошо. Вы в очень комфортной и безопасной зоне находитесь.
Что может помочь психологически - не ставить себе цель «Похудеть на 10 кг!», а ставить цель «В день дефицит такой-то, за месяц -1.5кг» и идите в своём темпе, не пытайтесь съесть слона целиком (;
10.12.2021
Ответить
MariSa
beauty_lisha, ой, большое впм спасибо за ответ! Правда! Буду держаться! Не поддамся панике
10.12.2021
Ответить
Thunder witch
Видимо потому, что даже снизив объем калорий, вы все равно едите больше, чем сжигаете
10.12.2021
Ответить
Лиса
Такое чувство,что раньше вы если очень много (даже если так и не считаете), сейчас кушаете меньше,но все равно больше своей нормы,поэтому и не худеет.
10.12.2021
Ответить
BlueButterfly
Просто урезать порции недостаточно. Вы же понимаете, что может быть так - раньше вы ели 3000 калорий, сейчас 2000. Но этого недостаточно.
1. Рассчитайте в интернете свою суточную норму калорий для похудения. Думаю, будет 1600-1800. Но это зависит от веса, возраста, роста, активности. 10000 шагов - это так, для развлечения. Похудеть не поможет от слова никак
2. Скачайте любое приложение, где будете записывать сколько съели.
3. Откажитесь от быстрых углеводов. Никакой картошки, хлеба, белого риса, мучного, сахара. Раз в неделю можете съесть шоколад, на этом всё.
27.12.2021
Ответить
Елизавета Прутко
Попробуйте хотя бы краткую тренировку дома по системе табата. Это 15 минут времени займет, а польза будет. А воду пьете? Именно чистую воду, а не чай-сок и т.д. Еще можно попробовать сделать один "загрузочный" день. Наесться, грубо говоря. А потом снова вернуться в прежний режим. И я не увидела нигде, рассчитывали ли вы для себя норму дневную калорий?
16.12.2021
Ответить
Mama Mia
Я оказалась из тех кто не худеет на ГВ, а в беременность ела все что не прибито, итог плюс 23:) 16 после родов) считала калории(до 1500), спорт и поначалу худела по 1 кг в неделю где то, за 2,5 месяца было минус 10. Потом, мне кажется, у меня наступил эффект плато, вес перестал уходить совсем, хотя мне в группе худеющих говорили, что все окей, 100 грамм в неделю это тоже супер результат. Но мне кажется что у меня замедлился метаболизм, привык к малому количеству калорий, хотя тоже противоречивые данные на это счёт. Так вот раньше я ела все что хотела только по воскресеньям, а теперь я два дня по 1000-1300 ккал и на третий почти 3000 ккал, и несложно совсем и снова минус 2 кг за полторы недели) может и Вам такой способ подойдёт
12.12.2021
Ответить
Светлана Т.
Правило маленьких шагов. -1,5 кг тоже результат, не обесценивайте его. Попробуйте недельку честно посчитать калории и посмотреть за динамикой. Может норму свою неправильно рассчитали? Добавляйте еще хоть 5-10 минутные активности каждый день. Понимаю, что хочется увидеть результат на весах, это мотивирует, но иногда приходится собирать волю в кулак, чтобы не бросить. Пробуйте новые полезные блюда. Попробуйте интервальное питание, может это вам больше подойдет. Надо найти то что вам подойдет, чтобы не насиловать себя, но медленно и верно снижать вес.
10.12.2021
Ответить
Екатерина
ну во-первых, 1.5 кг это нормально. Это даже очень хорошо. значит все правильно делаешь. Не голодаешь.
во-вторых, считать все ,что лежит на тарелке. если куриная грудка под сырной шапкой, то считать эту сырную шапку тоже, (например)
соблдюдать питьевой режим ,больше активности бытовой.
10.12.2021
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.