Похудение на ГВ
Прошу поддержки!!!Родила 2.5 мес назад. Вес через неделю после родов стал как до беременности, так и держится. Правда до беременности был лишний вес. Так вот мы на ГВ и у меня просто зверский аппетит. Стараюсь конечно не увлекаться печеньками и т.д. , но есть хочется постоянно. Поделитесь своими историями, опытом. Чем заглушали голод? Чтоткушали? В идеале хочется на ГВ еще и скинуть...
Лучший ответ
Анна
После родов месяца 2 наверное был аппетит очеень сильный. И хотелось все время сладостей разных. Как лактация установилась, аппетит стал как обычно. Вес до Б 62 кг при 170 росте. Сейчас 58. За беременность набрала 7 кг.
20.11.2023
Ответить
Alyonka
Ем не закрывая рот, и печенья, и торты, и мороженое, и шоколад, вообще дожрусь наверно скорее до диабета так, чем до лишнего веса, ничего нового не откладывается, я даже как-то умудряюсь ещё немного худеть, хотя в беременность даже кусочек торта легко мог прибавить мне к весу пару сотен грамм, ещё бесило, что питаюсь я абсолютно так же, как до беременности, но расту как на дрожжах и выхожу далеко за нормы прибавки. Надеюсь со временем все же перестану поглощать сладости в таких количествах. Аппетит снижает жидкость, побольше воды, чая, соков, фрукты, овощи между приёмами пищи.
19.11.2023
Ответить
Мама дочек
Я ела много после родов, но лишнего не отложилось. Вес 60 при росте 170. Потом аппетит усмирился, видимо гормоны шалили
19.11.2023
Ответить
Фёдорова Екатерина
Заглушать голод не рекомендуется, лучше питаться правильно: продуктами с витаминами, низким жиром.
вы достаточно едите?
20.11.2023
Ответить
In_the_dream
На память с прошлой беременности - дикий жор прекратился месяцам к трём, до этого жила в формате «ем все, что не приколочено»
Сейчас пытаюсь есть больше зелени и больше пить, но и в принципе в этот раз пока нет такого адского жора
20.11.2023
Ответить
Deleted
Мне снесло крышу, пока ждала дату родов, нажила вредные пищевые привычки. На ГВ пустилась во все тяжкие, хотя раньше так не делала никогда. Была до беременности 61,5 при 167 см, сейчас 70 кг. Лучше даже не начинайте увлекаться вредной едой, для ГВ это не нужно. Резко худеть тоже вредно - не только на ГВ, а в целом. Пробуйте потихоньку считать калорийность рациона и убирать лишнюю вредную еду, заменяйте на полезную и сытную (мясо, рыба , овощи, крупы, немного фруктов).
19.11.2023
Ответить
Виктория Акимова
Name, я не успела наесться много во время беременности, родила раньше срока на месяц. Да вредности сильно не ем. Но голод такой, что готова что угодно проглотить да побольше
19.11.2023
Ответить
Deleted
Виктория Акимова, ох, я Вас понимаю, тоже хожу вечно голодная. Гормоны, недосып, нервы. Я наоборот - на 2 недели позже родила.
Я сначала считала свою текущую норму калорий здесь:
https://calculator-online.net/breastfeeding-calorie-calculator/
У меня такой рацион сейчас, чтобы наедаться и потихоньку сбрасывать (около 1 кг в неделю):
- lahjendatud kohupiim - творог с низкой жирностью
- kitsepiimajuust - козий сыр
- hapusai - хлеб на закваске. Ем именно этот, потому что меньше 250 ккал на 100 грамм, так хлеб советуют вытирать в Борментале
https://www.fatsecret.com/export/46637215/58CCD/19676/day/food/FoodDiary_231115_foods.pdf?lang=ru&mk...
20.11.2023
Ответить
Виктория Акимова
Мама Девочек , сейчас сезонных овощей то и нет. Огурцы с помидорами отвратные... даже не знаю как разнообразить рацион
19.11.2023
Ответить