Как скинуть последние килограммы?
Прошу поддержки!!!Как скинуть последние 5-7 кг.
Очень тяжело скидывается после рождения второй дочки.
После первой было хорошо, набрала 68 кг при росте 164 см. Скинула до 52 кг на низкоуглеводной диете за 1,5 года (не торопилась). Вес держался 3 года вообще спокойно, даже когда ушла с нее.
В этот раз низкоуглеводка вообще не сработала, только прибавлять стала. Перешла на подсчет калорий. Весила 64. Сейчас 59. Вес стоит уже 2 месяца. Держу 1200-1300, плавающий калораж. Могу и 1180 наесть, могу и 1320.
Спорта нет, кроме беготни по допам и школа, с младшей гуляем 2 раза в день по 1,5- 2 часа. Сейчас уже холодно, можем меньше гулять. Младшая дочка весит 17 кг (2 года), поэтому постоянно тоже поднимаю, ношу, иногда не хочет в коляске сидеть. Тоже фитнес.
Подскажите, кто, как сбрасывал последние 5-7 кг? Когда уже немного осталось. Подсключать спорт?
Лучший ответ
Никки
Тоже самое, первый раз на низкоуглеводке вес быстро ушёл и долго держался, сейчас 3 кг никак не уходят ((( перешла на низкоуглеаодку +иг 8/16, очень медленно идёт процесс
07.11.2024
Ответить
МамаЛама
Никки, подскажите, если не секрет, сколько вам лет. У меня после порвых родов хорошо подтянулось само и на низкоуглеводной прям 16 кг хорошо ушли. А сейчас никак, не двигается и живот висит снизу😒
08.11.2024
Ответить
МамаЛама
Никки, спасибо за ответ))) иг точно не потяну, желудок слабый. Надо есть каждый 4 часа хотя бы.
08.11.2024
Ответить
Red
Вы долго в дефиците калорий сильном , вес небольшой и так, поэтому организм и не хочет скидывать крайние 5 кг. Надо сейчас вернуться в свою норму калорий и потом продолжать через какое то время худеть и снижать снова калорийность. Или можете сидеть так же на 1200-1300 калориях, и ждать когда вес сбросится, просто придется долго ждать сейчас.
07.11.2024
Ответить
МамаЛама
Red, спасибо за ответ, мне калькуляторы (штуки 4-5) начитали от 1144 до 1295 для похудения. Поэтому так и придерживаюсь, худею с июня примерно.
07.11.2024
Ответить
Red
МамаЛама, меньше уже некуда снижать калорийность в любом случае. А так если спортом захотите заняться активно, то калорийность в таком случае придется повысить все равно, иначе сильный дефицит будет. 1200-1300 подойдёт тем, у кого мало или совсем нет физической активности никакой. Для тренирующих маловато будет для большинства людей, самочувствие будет не очень (хотя смотря какие тренировки). Если просто йогой заниматься ,то можно , но и толку для похудения мало будет, какая нибудь силовая или кардио тяжело будет даваться, например.
07.11.2024
Ответить
МамаЛама
Red, вот я тоже понимаю, что снижать калорийность уже некуда. И так мало. Хотя питаюсь разнообразно, просто всего по чуть-чуть.
08.11.2024
Ответить
Виктория
Вот тоже 7 кг бы убрать. 20 было в беременность, 13 ушли с родами и после. И эти 7 дурацких кг...
07.11.2024
Ответить
МамаЛама
Виктория , точно. Очень медленно уходит, по 1 кг в месяц максимум (когда с 64 до 59 уходило).((( сейчас вообще не двигается 🙁🫠
07.11.2024
Ответить
Тая
я много бегаю, вроде немного ем ( правда на ночь и люблю сладкое), но заметила закономерность - после сорока когда пытаюсь похудеть, наоборот набираю, а вот когда забиваю болт и начинаю есть - организм выдыхает, видимо, и вес потихоньку идет вниз. Баланс пока не нашла. тоже висят лишние 3-4 кг
07.11.2024
Ответить
МамаЛама
Тая, а у вас они в области живота тоже? У меня после 2 родов совсем всё обвисло. Живот снизу висит((( после 1 родов само всё подтянулось шикарно, но мне и было 25 лет☺️ а сейчас 34, ничего не подтянулось((( видимо нужен спорт. Диастаза точно нет, делала узи уже, проверить.
08.11.2024
Ответить
Тая
МамаЛама, да, и еще на спине складки как у тетки….спорт я тоже уже пробовала-за два года почти ежедневных тренировок ничего не ушло.
08.11.2024
Ответить
Anna Fort
Скажите пожалуйста, Вы сразу после родов применяли низкоуглеводную диету, или спустя 6-8 недель, давая организму время на восстановление ?
11.11.2024
Ответить
Nataша
Подключите сначала лимфатическую зарядку (без прыжков!) и сухую щетку. Так можно - 1 получить уже к обеду. А вообще иногда не дают похудеть дефициты витаминов группы В, железодефицит, недостаток йода или селена. Это всё замедляет метаболизм. 🤷♀️ Такое вот.
10.11.2024
Ответить