Худеть после 40 , это пипец 😫
Прошу поддержки!!!Хорошая сытая спокойная жизнь не довела до добра, разжирела как свинопотам. При росте 167 см, аж до 85 кг. Хрю-хрю.
Нашла в этом сообществе и еще одном, какое красивое тело я смогла себе сделать 10 лет назад, просто тростиночка 😍, а теперь - все в жирах 😩.
Месяц хожу в зал. На весах -4 кг, а вот в объемах : сиси - -7 см, пузо --8 см, попа --5 см. Бедра, руки и икры не двигаются. Это нормальная динамика? Или мало? Эх были времена, прыг- скок пару недель и уже худышка, а тут как намертво прилипло 😖😖😖
Фото пока не покажу, ибо пока хвастаться нечем, чуть позже.
Лучший ответ
Агент Скалли
Нормально.я по 2 кг в месяц где то теряю.медленно но верно)
19.11.2024
Ответить
Анна
Лина , спасибо. Очень нужна поддержка. Если качественно увижу изменения, фото покажу. У меня жир какой-то плотный что ли. Не ущипнуть. Нет желе на теле. И вот этот жир медленно сгоняется. Даже не знаю, вроде и плюс и минус.
19.11.2024
Ответить
Лина
Анна, понимаю ))) но уверена что за 4-6 месяц таких тренировок результат будет потрясающий ! А мы всей семьей примерно 6 месяцев уже стараемся питаться по принципу - половина тарелки овощи ( помидоры + огурцы) вторая половина рыба или курица/говядина , утром хлебцы по 19 калорий с паштетом ,или яйца или творог , убрали свинину , хлеб, соусы и тд ,и да много воды , не соков и тд а воды , сначала было все без изменений месяца 3 (((( а потом потихонечку сдвинули и идем вниз ))) до цели моей конечно еще прилично но верю что ещё 6 месяцев и дойдем))) в зал пока не могу - мы в планировании активном малыша , поэтому всем кто занимается собой - респект и уважение ✊ это верно , если хотим без болезней долго жить , и в зеркало смотреть с восхищением, надо конечно собой заниматься 😁🥰🎄
19.11.2024
Ответить
Анна
Лина , с планированием у меня не задалось ( но это уже другая история) , но схуднуть надо. Еще запланирован отдых новогодний горнолыжный, а с такими жирами я блин и из сугроба не выберусь 🤣
19.11.2024
Ответить
Лина
Анна, ой как круто!! Для такой цели большей мотивации и не надо ! И предвкушение приятное и отдых на 100 баллов!!все получится 🎄🔥💚
19.11.2024
Ответить
oxana(vogel)
Живу в проголодь каждый день стараюсь напрыгивать 10-15 тыс шагов после сидячей работы, а всё равно без одежды без слёз не взглянешь. Могу один кг убирать месяц и наедать за пару дней :(
19.11.2024
Ответить
Анна
oxana(vogel), я вроде норм ем . Вот сегодня например :
Утром : творог с медом
Потом второй завтрак : каша геркулесовая ( сын утром не доел, я остатки доела)
На обед : куриный плов + отдельно курица тушеная с морковью.
Ужин : куриный суп лапша, там больше бульон.
Орешки на перекус, банан в обед, 1 манго вечером ( какие-то фрукты каждый день)
Компот 1 литр, 2 кофе, 1 воды ( никак больше не получается пить) , чай.
Вроде не мало получается.
19.11.2024
Ответить
oxana(vogel)
Анна, у вас немало получается. Но в меня мало подвижный образ жизни из-за сидячей работы. Одни нервы только. Я ем 2 раза в день и в основном на белок налегаю.
19.11.2024
Ответить
Анна
oxana(vogel), я тоже офисный планктон. Это ужасно. Вечером как бабка старая встаю из-за компа.
19.11.2024
Ответить
oxana(vogel)
Анна, у вас есть силы на силовые тренировки - уже хорошо! А мне за счастье свои 10 тыс шагов напрыгать по квартире между дел😂 Спорт зал никак у меня не шёл, так хоть дома занимаюсь плюс-минус. Стараюсь свои 65 кг при 171 см держать. Но тяжко стало, конечно:(
19.11.2024
Ответить
oxana(vogel)
Анна, не катастрофа, конечно, но я помню свои 60 и даже 63 спортивные кг, качество тела и это после 4 детей, а потом хоум офис и всё ✈️.
19.11.2024
Ответить
Анна
oxana(vogel), вот я хочу спортивные кг. Мне нравятся мясистые упругие тела. Я при своем росте согласна и на 70 кг, но мышц, а не жира.
19.11.2024
Ответить
oxana(vogel)
Анна, мне тоже больше спортивные тела нравятся, чем просто худые и обвисшие.
19.11.2024
Ответить
Кет
Анна, много углей и сахара и мало белка.
Завтрак лучше сытнее и белковый. Ужин тоже. На белках сытнее и на сладкое не тянет
19.11.2024
Ответить
Анна
Кет, я себя знаю, я не смогу считать вот это, граммы, вес, жиры/угли... Я сразу впаду в уныние. Я примерно понимаю, что я не сожрала булки, жирное, масленное и майонезное , газировки, сладкое, и уже хорошо.
Я если я съем хоть кастрюлю риса и гречки, мне кажется норм.
19.11.2024
Ответить
Кет
Анна, а не надо ничего считать, надо подобрать такие рецепты, чтобы они отвечали потребностям в белке.
Мои примеры: один из видов моих завтраков, чтобы было сытно и не сладко - яичница из одного яйца, фалафель 3 шт, зерновой хлеб с намазкой из Феты и свеклы; или бутерброды из хлеба хумуса и вареного яйца, столовая ложка салата из дайкона и огурца / или репы и моркови заправленная йогуртом, второй завтрак простокваша с бананом и корицей или натуральный йогурт с добавкой из банана и корицы; еще один завтрак - сырники домашние (делаю из творога рисовой муки и желтков), или омлет со шпинатом и сыром с овощным салатом или нарезкой свежих овощей.
Обед - если был бульон, то еще бы кусок мяса съесть (я индейку бедро запекаю часто в маринаде из меда и соевого соуса) и овощи. Ужин - кусок мяса, гарнир крупа какая-то и свежие овощи или салат или нарезка или на гарнир овощную смесь.
19.11.2024
Ответить
Анна
Кет, так у меня примерно так и получается, только без бобовых. Есть проблемка с ними 💨.
19.11.2024
Ответить
Кет
Анна, в общем ищите новые рецепты, добавляйте белковые блюда в рацион (кальмары, творог в разных видах, хумус, бобовые) овощи всегда в каждый прием пищи, миксуйте их, пусть по началу сочетания кажутся неожиданными, так как мы все привыкли в парадигме или яичница или каша, но из нее надо выходить.
19.11.2024
Ответить
Nataша
Отличная динамика, быстро худеть и нельзя) И особенно после 40. Может отключиться репродукция. Причем насовсем. Жир же не испаряется, а выводится из тела традиционными путями, а в жире и токсины могут быть и много что еще. В общем, это нагрузка на организм.
26.11.2024
Ответить
Мария Андреева
Помимо спорта, ваши результаты - прекрасны! Можно убрать скрытые источники сахара. Про конфеты, торты и булки все итак знают. А вот соки и сладкие напитки - легко отучиться, заменить на воду или чай без сахара. Из гарниров лучше оставить овощи, гречку, перловка (очень низкий гликемический индекс). Фрукты прекрасны, но банан и виноград у диабетиков под запретом. Оказалось, что многие вещи мы едим при похудении, а они дают очень высокие скачки сахара и дают наоборот набор веса.
24.11.2024
Ответить
Анна
ModnayaMamochka, спасибо. Очень нужна поддержка. Ходить на трени после работы очень тяжело.
21.11.2024
Ответить
Валерия
Это хорошая динамика.👍Вы быстро похудеть не сможите.Не один же месяц это все набирали.Да с возрастом обмен веществ замедляется ,худеть сложнее,но нет ничего невозможного.
19.11.2024
Ответить
Жанна
У меня в зале прилипает по кг в мес, так что нормальная динамика, пожалуй.
19.11.2024
Ответить
Жанна
Анна, да, у меня похудение в тарелке. На фитнесе прибавила, сейчас не хожу. Летом огромная активность на природе, ну получается в основном сдерживание, если нет диеты))
19.11.2024
Ответить
Анна
Жанна, я бы не отказалась прибавить в мясе. Но пока такие жиры, что еще трясти ими и трясти.
19.11.2024
Ответить
Жанна
Анна, понятно, прибавление в мясе очень зависит от генетики. У меня генетически есть склонность к чрезмерной мыш массе, к сожалению, из-за питания в 90е годы мясо наросло после 30.
19.11.2024
Ответить
Анна
Жанна, я всегда думала, что останусь анорексичкой, кожа да кости были. После родов поправилась, но быстро схуднула, а тут вот вам нате, хрен в томате.
19.11.2024
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.