Снижение веса в беременность

Ленок, реакции организма в период рождения детей непредсказуемы. Но это корректируется при желании.

Ленок, я тогда про этот ГСД столько начиталась и на учёте у эндокринолога стояла - вещь, действительно, непредсказуемая. Была бы я молодец, я бы и сейчас держала себе в руках. Но тогда мне было совсем несложно: у меня не было дикого аппетита, странностей в еде и ночного жора.

Ленок, будем стараться 💪

Мультик-Пультик, отличный результат)) Вы большая молодец! Насчет плавания. На самом деле даже обычное плавание лучше, чем лежать дома)) А так да, хочется и тренировки, и аквааэробику. Если абонементом разживусь и противопоказаний не будет, ринусь в бой. Пока ходьба) Может йогой пока дома позанимаюсь, а то что-то поясница стала затекать

Ленок, просто не вовремя немного вы это задумали. Легко навредить прежде всего себе, ребенку то всего хватит, а вот вам не факт. Чтобы не хотелось пельменей и колбасы посмотрите какие нить видео о том как их делают. Мы все знаем, что туда всякое г. кладут, но когда это увидишь по-моему уже невозможно этого хотеть...Найдите вкусняшки которые и можно и вкусно. Моцарелла, хумус, козий сыр с фруктами, сладости - финики, но 1-2 в день максимум чисто себя побаловать. Попробуйте артишоки, сельдерей - это очень вкусно. Рыбка морская нежирная (не пангасиус :) Ищите то что вам именно вкусно. На хлеб мы помимо хумуса мажем бабагануш (намазка из баклажанов), разные намазки из авокадо или если сладенького то ореховую пасту. Соус к любому блюду - йогурт с чесноком или горчицей, поищите рецепты. Гарнир - смотрите в сторону бобовых, но помаленьку, а то метеоризм с непривычки возникает. Киноа, булгур, кускус со свежими петрушкой, мятой и базиликом. Это все правда вкуснее чем пельмени. Супы овощные с греческим йогуртом вместо сметаны ещё. Ну и перепрограммируйте свой мозг. Мы это то что мы едим, вот и решите для себя, пельмешка вы или моцарелла :) Вес в этом всем история вторичная. При этом дольку черного шоколада например с апельсиновой внутри вполне можно. Одну! :) Если сильно чего то не хватает - то свежая морковка с хумусом это обычно оно. Можно прям макать и хрустеть вместо чипсов. Голод это всё-таки сигнал организма, такого нечеловеческого голода как во время беременности я никогда не чувствовала, прям ночью просыпалась от жуткого голода, хотя ела вдоволь. Ну не просто же так этого. Я пришла к выводу, что чувства голода быть не должно. Голод = стресс, и организм адаптируется, меняет метаболизм, избавляется от мышц, и продолжает запасать жиры как только есть такая малейшая возможность. По-крайней мере мой. Никакой подсчет калорий и кбжу мне не помог, так как я становлюсь голодная и злая, нет сил тренироваться, интенсивность тренировок снижается (я бегаю) и надолго меня не хватает. Последние три месяца я на полном ПП но нашла именно свои вкусняшки, не голодаю, и постепенно худею. Поняла что по-крайней мере у меня действительно верна такая гипотеза, что быстрые углеводы вызывают ложное чувство голода. Убрала их совсем, заменив медленными, и гораздо реже в целом чувствую голод и быстрее наедаюсь. Не, возможно можно как-то по-другому, но моя мама всю жизнь сидела на диетах, худела, потом поправлялась, и все равно всегда была полной. И к 40 годам все равно заработала инсулин резистентность и сахарный диабет второго типа. Умерла в 64 года, через год после рождения второго внука. Я так не хочу. В ее время к сожалению не было всей этой информации, сейчас она есть. Даже ушивание желудка это временная мера, все возвращается обратно, если не изменить свое отношение и питание. Оно должно быть достаточным! А спорт это больше для качества тела и количества мышц. Сгорает там мало и медленно, сильно на него не рассчитывайте в плане похудения. Для сердца ходьба, плавание - да, очень полезны. Короче вы поняли и думаю сама все знаете :) Не зацикливайтесь на весе, убирайте вредное совсем и навсегда, ищите полезные вкусняшки и будет вам счастье.