Овсянка
Девчонки, скажите а правда ли каша на завтрак это правильно? Я хочусказать что я пытаюсь похудеть но я не сижу на определенной диете, я просто пытаюсь есть меньше и менее каллорийную пищу. Вот задалась вопросом. Может кушать овсянку на завтрак??? Или это не вписывается ни в какие рамки для худеюшего?
Эухения
Я делаю так: завариваю кипятком овсяные хлопья, добавляю курагу или чернослив\яблоко\грушу- что в доме найдется и немного орехов. Очень вкусно. Уж если совсем пресно покажется- добавить ч.л. меда.
Ну, и познавательная страничка)))):
Овсяная каша содержит меньше глютена, чем пшеница, из которой пекут хлеб, значит она легче переваривается и лучше усваивается. Содержит много специфической клетчатки, помогающей уменьшить уровень "плохого холестерина" в крови и снижающей скорость всасывания углеводов, давая энергию и ощущение сытости на более долгое время.
Стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка. Каша богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты.
16.12.2009
Ответить
Ксения
Я по утрам только ее родную и ем!!! Не для похудения а для здоровья!!! Она очень полезна для ЖКТ!!!!Если с ним все ок будет, то и худеть будет легче!
16.12.2009
Ответить
~`Мария`~
а можно курагу порезать на мелкие кусочки , 2 ст.л. овсянки и залить кипятком...вкусно и сахара не требуется:)
16.12.2009
Ответить
Janulik
еще как вписывается...особенно на воде:) а я овсянку заливаю йогуртом, минут 5 стоит и почти мюсли...когда сладенького хочется, бананичик режу....я тоже пытаюсь худеть))))
16.12.2009
Ответить
Светлана
Я по утрам "геркулес" ем (2 столовых ложки заливаю стаканом кипятка) или кашу "нордик" 4 злака (тоже 2 столовых ложки на стакан кипятка). Пока выгуливаем собачек, кашка разбухает. Прихожу, добавляю соли по вкусу и чайную ложечку сахара без горки (ну не лезет в меня пресная каша!). Завтрак часов в 9 утра. И до 12 дня есть не хочу.
16.12.2009
Ответить
brunetka
я вот щас каша быстров с вишней поела. Как думаешь нормально?? или все таки обычную варить?
16.12.2009
Ответить
КаТя
Очень даже вписывается. Мой тренер меня заставила вести дневник питания. И настаивает на том чтобы я завтракала. Это может быть именно овсяная каша(не манная) на обезжиренном молоке или омлет из 1,5-2 яиц на том же молоке
16.12.2009
Ответить
brunetka
не для меня лучше наводе. не люблю молоко))) Спасибо за овет)))
Всегда не любила овсянку, с самого дет сада но всегда снала что именно эта каша самая полезная.
16.12.2009
Ответить
КаТя
Я тоже раньше ее не любила, а сейчас даже нравится) А на воде еще и лучше, совсем без жира)) Вот только если не вмоготу ее кушать, то лучше себе придумать другой завтрак. Пища не должна вызывать негатива, а то срыв на всякие вредности неминуем)) Суть в том, что за день нужно съедать не более 1500 ккал (это для похудения, для поддержания веса не более 2000). Причем все жирное и углеводистое в завтрак и обед. Удачи!!)
16.12.2009
Ответить