Страшно за свое состояние...

Думаю Вам подойдет диета Маргариты Королевой. Ниже выложу основные принципы.

Я напишу основные принципы этой диеты, может кому и пригодится!
Диета, направленная на похудение.

Принцип диеты в том, что организм не голодает. Он знает, что ему через 2 часа опять дадут поесть. Поэтому он НЕ делает запасов.
Проще. Клетка очень ленивая. Если вы съели кусок мяса, то она возьмет из него не все, т.к. знает, что через какое-то время ее опять покормят!

- В один прием пищи можно съедать пищи объемом – 250 мл (примерно 200 г)
- Перерыв между приемом пищи строго – 2 – 2,5 часа.

- После того как вы проснулись ВАЖНО поесть в течение часа.

- Последний прием пищи до 18.45

НЕУДОБСТВО.
Носить с собой баночки еды на весь день, если вы не дома.



Что НЕЛЬЗЯ есть (в период худения).
Хлеб, сахар, виноград, бананы, копчености и солености (они задерживают воду), сыр, соки ( кроме свежевыжатых), авокадо.
Жареное нельзя.

Лучше все вареное или на пару.
Гриль 1 – 2 раза в неделю.

- ПИТЬ. ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ!!!!
1,5 литра воды в день. Чай и кофе сюда не входят.
Хорошо пить : вода + лимон + мед.

- В день ДВА фрукта до 14-16 часов.
Фрукты и овощи желательно зеленого цвета.
Например. Яблоко + апельсин
Яблоко + 2 мандарина.

- ОВОЩИ.
Можно даже картофель, только не сочетать его с белковой пищей.
Картофель варить, запекать ТОЛЬКО в кожуре. Без кожуры нельзя!

- СЛАДКОЕ до 14-16 часов в день.
Можно в день 3 ч.л меда .
Если очень хочется вечером есть – рассосать ложечку меда.
1-2 дольки горького шоколада.

- Если утром пили кисломолочный продукт, то вечером его НЕЛЬЗЯ уже пить!


1. Завтрак – хорошо молочнокислые продукты.
Каши на воде, без сахара.
Яйца, творог.
Молочные продукты все обезжиренные.
Овощные или фруктовые салаты.

2. Мясо нежирные сорта, рыба, салаты.


3. Вечер – лучше белковая пища.
Рыба предпочтительнее мяса.


Если для поддержания веса, не для похудения, то:
по объему пищи столько же, 250 мл, но можно большее количество продуктов.
Например, соленую семгу, сыр и т.д.

Далее более известная девятидневная диета Марго Королевой.

Думаю Вам обязательно поможет. Я сама жииву сейчас по принципам ее питания. Вес не набираю. До этого на -60 сбросила 12 кг, а теперь просто ем по 250 г разной еды))) и не толстею.

Ты только не волнуйся! Все в твоих руках и ты сможешь все это изменить... твое тело  в твоих руках... Я много раз говорила себе, что не ем...я завсегдатая этого сообщества... толку было мало... Надо просто искренне поверить в то, что ты можешь похудеть. Главное чтобы не было насилия над собой - что тело хочет есть, а мозг активно говорит - нет... Нет! Просто тогда нервный срыв и все...

С чего начать?...вот начать всегда самое сложное... Начни сначала ))) Просто чуть меньше ешь...уж лучше ты съешь что-то сладкое утром, чем после 6... добавляй потихоньку полезных продуктов, больше овощей, фруктов, а сладкое и мучнео убирай по чуть-чуть... с подсолнечного масла перейди на оливковое, с кофе на цикорий.. с творога на обезжиренный... Чуть больше движений... не думай о еде... думай о ней допустим утром...распланируй, что и когда ты съешь... я например перед обедом в предвкушении так размечтаюсь... и все так украшу хорошо, с таким удовольствием все ем... И увидишь вкус у еды совсем другой появится...

вот я после родов как только из роддома выписалась была такой (вес коло 75)

а через 1,5 МЕСЯЦА я была такой (вес около 65)

Просто я ооочень боялась поправиться... А потом расслабилась, начала есть...вес скакал...сейчас я держусь в диапазоне - 65-70.. хотелось бы конечно лучше... над этим работаю. Так что дерзай! Все получится .

еще очень хорошо помогает бег и йога...Доказано на себе )))

эх везет...вес 84...я мечтаю после родов хотяб 85 весить))))еще плюс я коротышка-165см осту)

худеть буду так-гв,не есть после 6вечера,спорт,-обязателен в любых проявлениях-минимум хотьба быстрм шагом не менее 5км в день.максимум-каждый день аэробика.

питание-ничего сладкгго,жареного жирного.буду готовить в аэрогриле,пароварке.думаюза год в норму прийду-по опыту

а как насчет спорта? приветствуем? Мне только шейпинг помог

Вы можете от каши толстеть сильнее чем допустим, схедите картошки. У каждого человека своя реакция на различные продукты. У меня знакомая чуть себя не убила диетами, а так и не худела. Потом сдавала какие то анализы и оказалось что ей просто надо исключить всё молочное(вроде). Она перестала это употреблять и стала худеть. Откладывается в организме то, что и так в излишке

Маришка, я стройнела с 80 кг до своих 60-ти вобщем так (и это вошло у меня в привычку питания по сей день): ем часто, но по чуть-чуть, и разнообразно, и полагаюсь на собственные ощущения.Часто - это примерно через каждые 1час-1,5 часа. Чуть-чуть: очень маленькими порциями, детскими, можно сказать. Разнообразно: чуть-чуть того, чуть чуть сего, за день не повторяться, и не допускать съедания одного продукта в большом количестве.

У меня знакомая семья сидит на диете - нельзя крупы, мучное, сладкое, молочное, острое. Зато мясо и овощи  влюбом виде,  в любом количестве и в  лююбое время. Фрукты можно на второй неделе начинать и то в первой половине дня. Алкоголь тоже нельзя. И обязательно пить витамины.

Я после праздников на такую тоже сажусь )

Мариш. Я когда худела раньше,не после беременности, а "во времена молодости",то считала калории по таблице. Ешь что хочешь. Просто смотришь,чтобы в день где-то 1200 калорий получалось-это в "диетический день". Очень быстро похудела.

вот хорошая диета, я похудела на 10кг за две недели.. подробнее тут   

Мариш, не поленись, посмотри фильм, я его еле нашла http://fantastikaonline.ru/index.php?newsid=3672