Старт!

Кать, я помню, ты меня поддержала) Поэтому советую систему - 60) Супервещь!

Я бы рекомендовала вам не по 15 мин. велик крутить,а по часу в день.

Физ. нагрузка меньше 30 минут в день - впустую потраченное время. Организм начинает тратить запасы после 30 минут физ. упражнений. Вот если удерживать вес, то 15-20 минут в день - самое то.

я вот на диете Долиной, за три дня три кг сбросила Диета Ларисы Долиной (вариант 2) Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день. Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю. Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса. Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться. Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды. Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %. Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира. Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира. Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира. Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира. Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа. Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира. Диета Ларисы Долиной (вариант 3) Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм. Первый день: 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Второй день: 10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Третий день: 10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Четвертый день: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Пятый день: 1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Шестой день: один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Седьмой день: 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Восьмой день: до двух литров минеральной воды.

моя диета всегда в примере))) помнишь, двадцатидневку? конкретно за 20 дней минус 7 кг (у меня)

реально. для того, чтобы похудеть, вам нужно считать калории, тогда и вес не вернется. нужно кушать не более 1500 калорий в день-соответственно есть можно все, но вы уже сами поймете, что лучше тарелка овощей, чем торт.у меня сейчас 54 кг при росте 169 см-худела так и сейчас продолжаю. мы на гв. вам нужно кушать не более 1300 - 1400 калорий