Осанка. Упражнения

Любые упражнения для спины помогут, если их делать в день раза 3 и каждый день, мне только так помогает.

Пилатес, посмотрите Лунегову на ютубе. У нее есть сорока минутное видео тренировки "Здоровое тело" + 20 минут тренировка для мышц тазового дна. Я по ним занимаюсь с февраля, осанка улучшилась так как пришли в тонус мышцы кора и они теперь держат спину + поняла как правильно выстраивать таз и спину при ходьбе (в шортсах у Лунеговой есть про ходьбу видео)

Пробывли с ребенком, помогает. https://youtu.be/29SNhHewfqY?si=N75zuiAvwL3NRlhw

Если у Вас сколиоз, то имеет место быть напряжение мышц с одной стороны и практически не рабочие мышцы с другой стороны-это специальный комплекс и массажа и упражнений.

У меня совет для ленивых, так как я сама все время забрасываю упражнения, мне очень помогло себе поставить напоминалки «осанка» почаще и каждый раз выпрямляться, помогает следить как я хожу. Плюс корсет носить иногда, у меня обычный для живота больше, но он как бы заставляет держать спину намного более прямо. Тело видимо как-то запоминает и гораздо лучше выглядит осанка, не так сутуло. И немного забавный совет друга-медика - сидеть не на попе, а на вагине😅

вчера только рекомендовала в другом посте ,повторюсь - заходите на ютуб канал Павла Барсукова. там про это куча всего. и есть еще за деньги он-лайн занятия 2 раза в неделю.

Комплекс ЛФК конкретно для лечения сколиоза: https://youtu.be/29SNhHewfqY?si=YyX1L2W0dh4wz6b8