Рекомендуемый суточный набор продуктов, который полностью обеспечит потребности беременной в пищевых веществах и энергии:
Хлеб - 100 г,
Мука - 15 г,
Крупы - 60 г,
Картофель - 200 г,
Овощи - 500 г,
Фрукты свежие - 300 г,
Сухофрукты - 20 г,
Сахар (в том числе в кондитерских изделиях) - 60 г,
Соки - 200 мл,
Мясо - 170-230 г (говядина, курица, кролик, индейка, нежирная свинина),
Рыба - 70 г,
Молоко, кисломолочные продукты (2,5 % жирности) - 500 мл,
Творог (обезжиренный) - 50-200 г,
Сметана 10 % жирности - 15 г,
Масло сливочное - 25 г,
Масло растительное - 15 г,
Яйцо 1/2 шт./день или 1 шт. через день,
Сыр - 15 г,
Чай - 1 г,
Из соусов можно употреблять молочно-фруктовые, из специй - зелень петрушки, лука, укропа, лавровый лист, гвоздика.
/