как избавиться от чувства ненависти и злости?

Посоветуйте, пожалуйста, как научиться жить с позитивом? раньше я была довольно таки веселым, позитивным человеком. Пожив почти 5 лет с БМ, а потом и разойдясь с ним, из меня попер и прет до сих пор негатив. Будучи с ним, я стала форменной неврастеничкой (он любитель раздуть скандал из ничего, поорать, побить посуду и т.д.). Думала, разойдемся, нервишки в норму придут. Разошлись (кстати, очень некрасиво), но легче не стало. Пока мы жили в кв его мамы (и он там прописан), он регулярно наведывался якобы к детям, а на самом деле приезжал, дети - в сторону и начинал портить настроение мне, либо выяснять со мной хз чего. Выставить его я не могла, его же территория. Поэтому мы решили съехать на съемную, чтоб там не доставал. Нашла жилье, съехали. Помимо этого параллельно решала другие проблемы (сад младшему, работа). В саду тоже проблемы начались, из-за того, что младший раньше срока на 3 мес пошел...БМ ездить прекратил (хз, может затишье перед бурей), но опять легче не стало. Чувствую себя выжатой какой-то, постоянно усталой, нервяк периодически обостряется, иногда доходит до того, что могу сорваться на детей (кричу). Ничего не радует, любая ерунда выводит из равновесия. Стала замечать в разговорах за собой что начинаю злиться и срываться на собеседника, если меня начинают жалеть или вспоминать о БМ ...А бывает что все вроде нормально, жизнь течет себе и течет, но вдруг кто-нибудь что-то про него скажет или напомнит...и все, понеслась. У меня возникает такое мощное чувство ненависти. Особенно если я вспоминаю, как он живет прекрасно, на всем готовом и за мамой и ее мужем, а я с двумя в постоянной круговерти проблем, забот, хлопот..Это состояние меня выматывает. Да и мелкие чувствуют все. Подскажите, что делать? П.С. не живем с бм почти 2 года уже.