Тревожность, что делаете?
Тревожные мысли. Как с ними справиться?С рождением ребенка явно выросла тревожность. Знаю, что это довольно обычная ситуация. Вроде бы нормально с ней справляюсь, но всеравно периодами накатывают разные страхи, а не хочется тратить на это все бесполезно энергию. Естественно совсем без этого нельзя, даёт поводы задуматься, где-то" соломку постелить", но пока не очень много сил остается, поэтому хотелось бы снизить такие моменты до минимума. До года ребенка пила периодически пустырник, но сейчас понимаю, что это мне уже не подходит, тревожность перестала быть такой эмоциональной и неадекватной что-ли после окончания ГВ, она: "нормальная", просто пока хотелось бы без неё. Хочется скорее каких-то нелекарственных способов
Наталия
Лучшее лекарство, проверенное лично на себе, это быстрая пешая ходьба, от всех болезней и заморочек, посадили ребенка в коляску, велосипед и вперед
14.10.2021
Ответить
Яна
Наталия, я не вожу ребенка ни на чем сама, но насчёт прогулок и спорта согласна, что должно голову развивать. Попробую себе побольше организовать
14.10.2021
Ответить
Наталия
Яна, в том то и дело, что это не прогулки и не спорт, не то не другое я не люблю)) это лекарство, у меня это дорога с работы и домой
14.10.2021
Ответить
Яна
Наталия, а мне так не от куда идти)). я вот очень люблю велосипед, но это не зимняя тема. Буду что-то думать. Вообще сейчас гуляли, в это время проверила дом, пришли позанимались вместе с дочкой йогой и прям сразу лучше. Нехватка физической активности очень всеже сказывается. А прям целенаправленный спорт я тоже не люблю совсем. Классно вот как вы найти что-то свое такое и в какое- то удобное время чтоб
14.10.2021
Ответить
Lula Kebab
У меня гтр. По-хорошему, нужно ежедневно заниматься соответствующей когнитивно-поведенческой терапией, упражнения разные. Но лень.
13.10.2021
Ответить
Olla
Все под богом ходим. От всего не убережешься. Будем решать проблемы по мере их поступления. Вот такие установки я себе даю.
13.10.2021
Ответить
Olla
Яна, ну если вы религиозны, то можно попробовать отрастить фаталистичный взгляд на мир. На всё воля Божья. А вообще мне как-то понравилась статья где-то там про тревожность. Я сама склонна к тревожности. Так вот там было написано, что тревожиться и контролировать - это невротические элементы. На самом деле это фикция, что вы что-то можете контролировать, вы не можете ничего. Ну вот, например, боитесь, что кирпич на голову упадет, и надеваете каску, а сверху подушку. И идете вы, защищённые от кирпича. А на улице жара и оп, вы в каске и подушке умирание от теплового удара. Или подушка вас придушила. Или ещё что. Нас окружает много гипотетических опасностей, но от того, тревожитесь вы или нет, их не станет больше или меньше, поэтому тревожиться нерационально. А рационально решать проблемы по мере их поступления.
14.10.2021
Ответить
Яна
Olla, я знакома с таким взглядом на мир. К сожалению осознание того, что с какой то философией проще жить, не даёт в неё веры. Любая статья, и ,например, даже научная, всеравно основывается на вере в науку, но то,что сейчас это основа взгляда на мир большинства людей не делает научный взгляд на мир верным. Ну, и так про все)) вообщем сложно мне с таким вечно критическим взглядом даже на привычное многим. Но зато я прекрасно понимаю самые разные взгляды. Например, точно уверена, что с верой (самых разных направлений) как правило жизнь намного качественней. Жаль её нет у меня на данном этапе
14.10.2021
Ответить
Olla
Яна, вера во что угодно - это внутренняя работа, работа над собой и над своими установками. Лёгкую и быструю пилюлю вам никто не даст. Ну разве что препараты, антидепрессанты и т д.
14.10.2021
Ответить
Яна
Olla, сначала ощущается или выбирается, не знаю как это происходит, но у меня не произошло , определённое направление религии или философии, чтобы работать в этом направлении.Но я слишком хорошо понимаю или даже чувствую недостаточность для меня различных разветвлений. Я вообще давно изучаю религии философии и их историю (не профессионально, я сама-то дизайнер и иллюстратор) . Знакома с вариантами погружения в разные направления и как где, что устроено. Так что лёгкой пилюли в этом смысле я и не жду,ди и поиск мой уже слишком давний, чтобы быть прям лёгким. А тут я всетаки задала вопрос, чтобы узнать какими простыми способами восстанавливают свое равновесие люди,которые не заморочены глубинными раскопками )) но я вообще всегда люблю поговорить о более сложных путях и узнать, что у кого как)
14.10.2021
Ответить
Olla
Яна, когнитивно-поведенческая терапия, контроль за своими мыслями, их переориентация. Я заморочена как раз, но всё реально, когда есть сильное желание человека помочь самому себе. Медитации, спорт, глубокое дыхание, сознательное возвращение себя в момент (не позволять мыслям работать в сторону катастрофизации). И это надо делать усилием воли несколько месяцев, тогда результат будет.
В религию погружаться необязательно.
14.10.2021
Ответить
Яна
Olla, я согласна с вами, думаю, что это действенно. Особенно сейчас по ответам девушки обратили моё внимание на нехватку физической активности+ обратила внимание, что обострение всяких мыслей пошло с уменьшением прогулок из-за осени. Глубокое дыхание как раз сегодня уже делала с разминкой)).Я думаю пока в плане своего вопроса тут я нашла, за что взяться
14.10.2021
Ответить
Анастасия
У меня если выросла тревожность, значит упала ресурсность. Я устала. Нервная система не справляется и начинает внутреннее напряжение формализовать в виде тревоги, страхов. Значит надо срочно восстанавливаться. Есть ресурсность, нет тревог
13.10.2021
Ответить
Яна
Анастасия, тоже считаю взаимосвязано. В любом случае справляться с тревогой даже проще, когда есть силы. Моя в сад с ноября идёт. Может станет лучше. Но кто знает как будет по болезням и тд)поэтому надо искать другие способы, кроме отдыха и переключения, которых мало
13.10.2021
Ответить
ОЧАРОВАНИЕ
У меня редко такое бывает,изредка по вечерам обычно прижимаюсь к мужу,и говорю чтобы он мне говорил что все хорошо,нечего переживать и все в этом духе)))
13.10.2021
Ответить
Belko
Изучаю основы оказания первой помощи, основы безопасности ребенка, почитываю про инфекции, прививки и так далее. Познания в той или иной области уменьшают степень тревожности
13.10.2021
Ответить
Яна
Белко, у меня почитывания про прививки только повысили тревожность по их поводу))))))))
13.10.2021
Ответить
Яна
Белко, в том и дело) это вопрос веры. В любом случае любая научная информация оспаривается периодически. Если критически подходить, то всегда есть разные мнения и исследования с разными результатами(я не только о мед.проблемах). Тоесть это вопрос веры. "Верю Российским исследованиям","верю европейским исследованиям" и тд. А если во всех сферах стараться смотреть непредвзято и с разных сторон-не успокаивает.А я не склонна так довериться к сожалению
13.10.2021
Ответить
Марина
Мне уже полегчало, может ребенок подрос, может я просто привыкла к роли мамы...раньше помню ночью прислушивалась есть ли дыхание, совсем ку-ку🤭
13.10.2021
Ответить
ЛенаНикалавна
У меня, похоже, это состояние стало хроническим... ((( Не проходит и становится только хуже.
13.10.2021
Ответить
ЛенаНикалавна
Яна, Если у вас в жизни все нормально, то пройдет. У меня просто полоса не того цвета затянулась, и предшествующие ей события способствуют развитию паранойи. Особенно накрывает в период ПМС. Надеюсь пройдет, пью Пустырник, Глицин...
13.10.2021
Ответить
Евгения Пигичко
Мне помогает высоко поднять руку и послать все на...😁 Видишь пыль лежит и ты приляг. Уберите все опасное. Максимум, что может случиться с дивана сколупнется. Матрисики положите- Профит. Магний попейте. И себе побольше времени уделяйте. Мне помогает😏
13.10.2021
Ответить
Евгения Пигичко
Яна, я решаю конструктивно такие моменты. Волнуюсь за деньги- обсуждаю с мужем варианты экономии. Волнуюсь на здоровье- пью витамины. Но я крайне прагматичный человек)
13.10.2021
Ответить
Ксю
У меня с беременностью тревожность выросла. Никак не борюсь, жду когда схлынет. Знаю, что это «ненастоящие» страхи и в обычном состоянии я бы за это не переживала и не боялась.
просто занимаю чем-то руки или гуляю, проветривается голова - улетучиваются мысли эти
13.10.2021
Ответить
Ксю
Яна, мне погода не мешает, надо гулять - значит надо. Оделась тепло, зонт если дождь и вперед.
вам нужно, конечно, чтоб с ребенком кто-то оставался. Либо просто занимать руки домашними делами, хобби каким-то.
Многие советуют идти к специалистам, но на это не все готовы
13.10.2021
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.