Как понять что психолог помогает

Я бы сдохла от такого. Слишком много ужасных моментов. Не стала бы с таким психологом работать.

Я психолог и не всегда люблю, точнее, почти не использую работу типа "вернись и скажи это обидчику"/"мысленно посади его на стул и поговори с ним"/"выпиши на бумажку накипевшее". Иногда бывает, что на такую работу у клиента нет ресурса, остается разбитость. Иногда важно не только завершать отношения в прошлом, но и делать кое-какие другие заходы: поискать во всех этих обидах прошлого общую закономерность, понять основной "голод" клиента и то, что эти отношения сформировало такими, а также, как этот голод влияет на отношения в настоящем. Иногда - отправить к терапевту и даже психиатру в параллель. Как у вас, не знаю, ведь вы рассказали только одну лишь часть работы. На одних таких техниках далеко не уедешь, но ваша психолог может многое еще хорошее давать из того, что вы не перечислили. Также людям с выраженной тревожностью, обидчивостью, усталостью, которая преследует человека годами, иногда требуется длительное время на изменения. Иногда требуется фарм поддержка и изменение образа жизни - например, бесполезно закрывать отношения прошлого, если человек живет в квартире с ободранными обоями и постоянно наезжающей мамой/хамящими коллегами и не уверен, может ли он что-то в своей жизни или нет (это я точно не про вас, это я просто для примера). Хороший признак хорошей терапии - после 5й или даже 10й сессии психолог становится как бы внутренним, к нему внутри себя обращаешься за поддержкой.

Я не приветствую эти травмирующие техники, особенно, без подготовки. Сейчас оч любят всех сажать на пустой стул. Считаю это безобразием и просто модным веянием, я плохо понимаю зачем нужен этот гештальт-приёмчик, если есть оч добротная школа кпт. При грамотном ведении когнитивно-поведеческой терапии, тебе тупо не нужен будет пустой стул. Ты на него посмотришь, на своего обидчика в нём, скажешь знаешь,дорогой обидчик, мне вот правда от души, совершенно неинтересно что-то там тебе выговаривать.Бери стул и топай, где ты там был. Твое тело, твоя психика, просто перестают при кпт выдавать болезненные реакции, а потом, реакция пропадает вообще.Точнее, она есть, ты знаешь что с тобой что-то когда-то произошло, но тебя это больше никак не беспокоит. Было-прошло-едем дальше, но тут нужно мастерство и талант, потому что психика это не почка, её не потрогаешь, помимо великолепного образования, у тебя должно быть великолепное чутье людей чувствовать и понимать, потому что ты работаешь с самой ценной частью человека- с его головой.

Если ты чувствуешь, что после нескольких сеансов нет положительных изменений, или тебе становится хуже, возможно, стоит обсудить это с психологом или попробовать другой метод. Главное - чувствовать поддержку и видеть, что работа движется в сторону улучшения.

Я прямо задумалась. В CFT есть методика при которой человек вспоминает например буллинг в школе, свои чувства, свои эмоции, как его дразнят и подначивают одноклассники, далее терапевт вводит в это воспоминание себя как участника и защищает клиента. Он разбирается с обидчиками, он грозится вызвать полицию, обещает затаскать их по судам и всяческие проблемы за буллинг. Смысл этой методики в том, что теперь клиент не один, с ним терапевт и он может на него положиться, терапевт на его стороне. В большинстве случаев у таких клиентов были ненадежные родители, которые не смогли вступиться за клиента или сами относились к нему жестоко. Такие клиенты перестают доверять людям, миру, ведь собственные родители им не помогли или отказали в помощи. Если коротко это методика помогает восстановить доверие к миру и к людям. Потому что человек существо социальное и люди ему нужны, но подходить к ним он боится, после всего что с ним случилось в детстве. Есть техника стульев. Гештальтисты придумали свой способ вернуться в прошлое и прожить те эмоции, которые там застряли или были подавлены. В этой методики у вас 3 стула. Вы по очереди садитесь на каждый стул и входите в эго состояние каждого персонажа, например вы ребенок, ваша мама, вы взрослая. Дальше вы разворачиваете ситуацию конфликта из прошлого и смотрите из каждого эго состояния на происходящее, подмечаете новые детали, чувства, эмоции, понимаете почему каждый из персонажей вел себя так или иначе. В этой технике вы можете прожить весь спектр детских эмоций, высказать маме все, что было в детской душе, ответить самой себе словами своей мамы, оценить этот ответ с позиции ребенка и позиции взрослого. Это очень мощная техника, потому что поднимется все что только можно. А далее после подъема эмоций будет два сценария, либо вы дадите волю слезам и гневу и выскажите маме как вы на нее злитесь за то, как она строила с вами отношения, и реальная мама как-то на это отреагирует. Либо вы признаете что мама не способна вас услышать, как бы сильно вы не кричали и тогда вы уходите в точку печали и начнется процесс горевания о том, что до мамы достучаться невозможно. По вашему описанию какую-то из этих техник вы с терапевтом и используете, вы разворачиваете конфликтную ситуацию прошлого, вы действуете в этой ситуации как-то иначе, но осадок и гнев остается, потому что не хватает какой-то завершенности. Возможно вам не хватает персонажа который придет к вам на помощь, как в CFT, возможно вам не хватает взгляда на ситуацию из эго-состояния обидчика, чтобы понять почему он так себя вел в тот момент, какие у него были мотивы и что его на это толкало.

Раньше думала, что все дело в прошлом, надо проработать и т. п. Потом поняла, что это черная дыра, которая засасывает и не отпускает. Чем больше копаешься, думаешь об этом, тем хуже. Законсервировала эту дверь. Меня в прошлом уже нет, я есть здесь, в настоящем и надо жить этим. Кого смогла поняла и простила, кого не смогла, то просто отпустила из своих мыслей и жизни. Да, конечно, это моя история, поэтому я вспоминаю всё спокойно, что было и было. Счастье - это развитый навык благодарности. А ещё полезно слать всё куда подальше. Поэтому держу баланс и просто живу эту жизнь. Настоящую.

От того, что Вы пребываете в агрессии к обидчику из прошлого...это как-то мешает Вам жить? Вы постоянно об этом думаете? Вспоминаете и т.п.? Зачем вообще этого коснулись? Я вот из детского сада не люблю одногруппника, потому что гадко вел себя, до сих пор бесит, особенно когда детские фото пересматриваю XD Но жить это мне никак не мешает =) ну было и было. Просто многие психологи любят копаться в прошлом...но есть реакции, здесь и сейчас, которые мешают жить, а есть то что осталось в прошлом, и не мешает жить. Но лезут везде, даже в то, что не мешает жить.

Ой, тут в шортсах был совет от психолога по выбору психолога )) он говорит, что психолог должнен быть очень добрый. Т.е. не только к вам, но и к обидчику.

Так легче потом или наоборот? Помогает: с каким запросом пришли к психологу? Запрос остаётся несмотря на долгую терапию? Задавали вопрос психологу насколько долго предстоит работать?