Кегеля

Там не дней, а месяцев, через пару дней вы точно эффекта не увидите. Я начала с двух раз в день, утром и вечером. Где-то по несколько минуток делала. Не знаю, правильно или нет, эффекта особого не было. Но у меня, как потом выяснилось, уже было сильное опущение, я его потом пластического хирурга корректировала, делала полную кольпорафию. Хирург Бакирханов, если надо.

Я во время родов использовала аппарат для подготовки мышц таза к родам Aniball. Родила благодаря ему без травм, после родов использовала его для восстановления. Покупала на https://aniballs.ru/ .Всего пять минут в день и меньше чем через месяц заметен результат. Занималась я два раза в день утром и вечером (перед сном). Рекомендую его, так как перед тем как решиться много проштудировала литературы, блоков, статей. Аппарат сертифицирован и хорошо зарекомендовал себя в Европе, имеет доказанную эффективность.

мне укрепить мышцы после родов помог кейгол тренажер, от врача о нем узнала, реально классная и полезная вещь, эффект лучше, чем от просто упражнений кегеля)

Ну вы начинайте постепенно, сначала утром раз 5-10, потом утром и вечером, потом можно раза три в день, как почувствуете, что все легко делаете, можно добавлять подходы. Но, согласна с Ириной, не всем помогает, в зависимости от проблемы. Я тоже в итоге пошла на пластику, Сарвар Бакирханов очень хорошо делает такие операции.

Мне упражнения вообще не помогали, хотя месяца 3 делала каждый день, но результата не увидела никакого, поэтому перешла на тренажер кегеля, с Kgoal занимаюсь уже полгода примерно, с ним за пару месяцев стало все по другому ощущаться. мышцы пришли в тонус, даже от интима другие ощущения

Я каждый раз как в туалет ходила делала. Только мне это не помогло все равно от опущения, мне помогла только вагинопластика. Сделала у хорошего специалиста с большим опытом, Бакирханова, и теперь живу спокойно, и без всяких кегелей.

Заниматься нужно каждый день минимум 3 раза в день.

гуглком