Девули! Всем доброго дня! Я в ваши ряды. Решила месяцок дома заниматься,а потом после зп в спортзал. И вот возникли вопросы : 1) как заниматься дома? Киньте упражнения пожалуйста,хочу чтобы ушли ножки окорока,живот и бока. Попу покачать тоже бы не отказалась.
2) по поводу питания? Что кушать то? Я всю жизнь не знала что такое правильное питание( а смотрю на вас и воодушевляюсь прям! Всем заранее спасибо! 
вообщем вот такая картина(
