Девочки как справляетесь с желанием есть постоянно ???
Предыстория… Последние лет 5 я была плюс минус в одном весе 57-58 кг при росте 164, меня практически все устраивало …
Потом развод , переезд и прочее и похудела я до 51 кг не заметно… При том же рационе , отсутствии спорта и не отказывая себе в еде…. Потом отношения , никаких нервов и тп и приблизилась снова к большему весу…
Летом 2023 я весила 54 кг, а под нг с 2024на 2025 уже 66 кг… Это дурдом , не меняя ничего в рационе за эти года …. Решила я значит начать худеть , и перестала ужинать , за 10 дней я скинула 3 кг …и тут узнаю о беременности! Занавес , похудела блин называется ….
Так вот сейчас цель не набрать , потому что набрав я вообще стану бочонком 😞 и как себя контролировать ? Когда есть хочется с утра до вечера ?!
С дочкой набирала я 17 кг , но тогда исходный вес был 52 кг ( молодая тощая была ), с сыном набрала 11 кг ( но исходный вес уже был 56 кг) … а сейчас я и правда очень боюсь поправится ((((
Девочки кому удалось не набрать в беременность, как получилось ?
Соблюдать питьевой режим. Иногда жажду с голодом путаем. Поэтому пить и ещё раз пить. Взять за правило, стакан воды перед каждым приёмом пищи. Обязательно белок - творог, яйцо, белое мясо. Сложные углеводы- крупы, макароны из твёрдых сортов. Овощи . Если будет 3 полноценных приёма пищи, то и перекусов будет мало. Убрать все соусы, кетчупы, сладкие напитки - это все пустые калории. Сладости стараться есть менее калорийные (зефир, пастила). Хлеб зерновой оставить только на завтрак, подсушивать в тостере , а лучше вообще исключить.