3 недели после родов-как я худею
ДиетаДля начала мое фото - спустя 3 недели после родов
Теперь в кратце о том без чего похудеть нельзя (ну или будет сложно) - питание! Строгое и маленькими порциями. Если вы перестали есть печеньки, но продолжаете тарелками наворачивать картофельное пюре и борщ и компот на третье - это НЕ ДИЕТА! Для начала уберите от себя все тарелки, оставьте только блюдце и чайную ложку. Вот ими и ешьте. После этого свой обед/завтрак/ужин разбейте на части. Съела первое-ушла от стола, часик погуляла, потом съела второе и так далее.
Опережая выступления тех, кто начнет кричать о ГВ и обязательном питании для двоих - мы тоже на ГВ и молока у меня реки, и ребенок каждую неделю по 500гр прибавляет. Молоко ваше - это не питание, а питье! Много воды и других жидкостей. Поэтому на своем столе рядом с блюдцем поставьте бооольшую бутылку воды.
И еще один обязательный элемент фигуры - это физ нагрузки! Не просто вышла погулять с ребенком и 2 часа сидела на лавочке. Или не спешно так шагаю по двору - нет это не физ.нагрузки! Если гуляешь-то очень быстрым шагом. Сердце заколотилось? Вот пошла физ.нагрузка! И пресс, все мечтают о плоском животе, но никто не спешит качать пресс. На 5-й день после родов я начала делать упражнения. Нагрузку надо не забывать увеличивать - без этого успеха не будет.
Более подробно я веду дневник своего похудения-кому интересно, отвечу на вопросы.
Диана
я согласна что много жрать не надо, но на 5 день пресс нельзя качать. я спустя месяц начала качать пресс и навердила себе, живот заболел и пришли месяки
15.06.2014
Ответить
Yulia
Сочувствую, что у вас все так закончилось, но мои узи подтвердили отличное состояние здоровья. Ни один врач не давал запрет на работу мышц пресса после родов. Так же я уже писала, что с ребенком мы неизбежно постоянно работаем различными группами мышц. Поэтому лично я считаю запрет на тренировки пресса предубеждением
16.06.2014
Ответить
Диана
у меня в том то и дело все со здоровьем хорошо и запретов на спорт тоже не было, просто это мое мнение что именно пресс послужил к тому что так рано пошли эти дела)))
16.06.2014
Ответить
Анастасия
Согласна с вами по поводу питания и прогулок с малышом. Мы на ив. Поэтому могу на любой диете сидеть. Я почти ничего не ем. А главное ни грамма мучного или сладкого. Из жидкости только вода. У меня было кс,поэтому физ нагрузки запрещены. Я решила сразу же,что вместо них по 2 часа буду ходить непереставая. Что и делаю. Ну пошла рожать 71 почти,сейчас вешу 57,5. Думаю за месяц хороший результат.
29.05.2014
Ответить
Yulia
Вы большая молодец! так держать — это отличный результат!Только совсем ничего не есть — это не лучший вариант, конечно, просто часто и мааааленькими порциями. Представим себя воробушком ;)
30.05.2014
Ответить
Анастасия
Я ем нормальную пищу только когда очень хочется и маленькую порцию. Мой желудок так привык,что если съем чуть больше,меня тошнит весь оставшийся день. А так овощи фрукты. Из фруктов бананы не ем. Говорят от них вес набирают.
30.05.2014
Ответить
Yulia
Да, бананы и виноград очень насыщенные по сахарам, с ними лучше быть аккуратнее.
31.05.2014
Ответить
prosto slov net superrr
Yulia
Спасибо за комплимент:) я читала, что лучший стимул — это ваше собственное фото. Найдите ту фотографию, где ваше тело вам нравится больше всего (не важно, сколько лет будет этой фотке) и повесьте. Самое главное, что на фото будете вы и это ваше тело было таким стройным/подтянутым/аппетитным/шикарным и т.п. И значит вы сможете сделать его таким снова!
29.05.2014
Ответить
Мария
Здорово! Подпишусь на дневник и буду читать, если будете в нем вести дневник похудения, как обещали) Отличный результат!
28.05.2014
Ответить
Мария
Да, вопросы есть. Как питались во время беременности, ведь на поздних сроках начинается самый жор.
28.05.2014
Ответить
Yulia
Согласна! А еще сидение дома, приближенность к холодильнику не добавляют стройности.Я все-таки ограничивала сладкое — булочки и пироженые не чаще раза или два неделю. А так ела все подряд. Только маленькими порциями, и старалась готовить на пару или запекать. То есть в день у меня было 6 а то и 8 приемов пищи, но маленькими порциями. И каждый день старалась есть зеленые салаты.Плюс до 9-го месяца в бассейн ходила (без фанатизма 20 минут медленно плавала, на расслаблении) и обязательно гуляла 1-2 км пешком (исключением была совсем плохая погода или совсем плохое самочувствие).
28.05.2014
Ответить
Мама-мама
А лобок и тазовые кости на 5 день после родов не болел после упражнений ?:-)
28.05.2014
Ответить
Astrahentium
А Вы в курсе ,что матка до месяца может сокращаться? И что как минимум месяц физ.нагшрузки запрещены? О будущем потомстве тоже надо подумать. И молоко не из желудка берется..По сим вопрос у кого питательнее молоко,кто ест или воду пьет?
28.05.2014
Ответить
Yulia
Матка сокращается и физ нагрузки ей не мешают. Еще на выписке из роддома гинеколог мне сказал, что если хочется вернуться в форму, в том числе и вернуть на место все внутренние органы — необходимо тренировать мышечный корсет. Узи на 2 неделе после родов отличное состояние матки подтвердило.Но в принципе можно жалеть себя и месяц и два и пару лет после родов :)
28.05.2014
Ответить
Yulia
Здесь вопрос в том, что понимать под занятиями спортом. Ведь это физическая работа тела. А теперь давайте посчитаем, что у нас работает в обычных делах с ребенком: укачивание — не слабая работа для рук и спины с утяжелителем.Прогулка — кардионагрузка (с утяжелителем). Коляску спустить или поднять по лестнице — тут вообще тяжелая атлетика, работа мышц рук, ног, спины. И т.п.Так вот теперь вопрос, что именно запрещают врачи? мы неизбежно раотаем физически первые полгода после родов. Конечно на олимпиаду в первые полгода после родов лучше не ехать и рекорды гинесса ставить не стоит. Но элементарные поднимания корпуса тела дома на коврике — дадут вам ничем не большее напряжение, чем ежедневные заботы с малышом (который к тому же прибавляет в весе, а значит прибавляет нагрузку)
30.05.2014
Ответить
Юлия
Ну может у всех по разному восстанавливается организм. Я например после родов через три месяца начала качать пресс до 10-ти раз не дошла как что то начало колоть в области матки еще и сердце постоянно тарахтит
30.05.2014
Ответить
daRina
Бедная моя мама была после родов, бабушка пичкала) Вот ведь стереотипы: Ты что, чтобы молоко было нужно творог есть и молоко пить! Смешные люди))) А корова, значит, молоко дает потому что в тихомолку пока никто не видит вместо травы творог хавает))))
28.05.2014
Ответить
Yulia
28.05.2014
Ответить
Елена
Творог и молоко советуют употреблять больше не для питательной ценности молока. А для здоровья самой мамы, если она не хочет остаться после гв без волос и зубов)) ребенок свое из молока возьмет, но в ущерб маме. И диета ни к чему. Надо просто нормально и полноценно есть и двигаться. Вот и все)У меня спустя несколько месяцев гв и жесткой диеты изза аллергии ребенка судороги в ногах начались из-за нехватки кальция. Как стала нормально есть и принимать витамины все стало нормально)
28.05.2014
Ответить
daRina
Нет-нет, ни в коем случае я не имела ввиду, что совсем не есть))) Нужно, обязательно, просто не в тех количествах, что раньше рекомендовалось нашими бабушками))) Суточной нормой можно считать стакан молока и 100 граммов творога, этого достаточно для кормящей мамы, это я вычитала)))
28.05.2014
Ответить
Yulia
Здесь именно кто что понимает под правильным полноценный питанием. Кто-то разумное соотношение белков жиров и углеводов, а кто-то макароны с хлебом и большим куском ветчины. Да масла на хлеб пожирнее намазать, а то "молоко пустым будет".Я проходила на себе многие монодиеты, и строго придерживаюсь правила разумного питания-максимум разнообразия в еде и максимум полезности при ее приготовлении и употреблении
28.05.2014
Ответить
Елена
Для меня полноценное это значит можно есть все. В разумных количествах, некоторые продукты в большем некоторые в меньшем количестве. Некоторые в определенное время)А так я считаю можно и макарон с ветчиной поесть) просто следующий прием пищи заменить просто кефиром, чаем или легким салатом)
28.05.2014
Ответить
Елена
Ну если ЕР то конечно) со швом на животе пресс не накачаешься и не набегаешься с коляской даже спустя месяц, какой там на 5 день) на 5 день я по стеночке в больнице передвигалась скрючившись буквой з)А то что главный секрет похудения это меньше есть, есть чаще и заниматься спортом это да) самый лучший способ)
28.05.2014
Ответить
Лада
)) ну да) со швом на пузе и позе буквой зю — особо не думаешь о спорте) я только через 4 мес начала спортзал посещать.)про питание с автором согласна на 100000000000000%.надо тупо меньше жрать)мне потребовался почти год для идеальной формы и накаченных мышц.
28.05.2014
Ответить