Девочки, здравствуйте!!! К сожалению, у меня не всегда получается ежедневно отчитываться по питанию здесь, но хочу поделиться с вами общим впечатлением о Системе)))
Решила менять систему питания. Значится так...
Буду питаться дробно, пять раз в день. Маленькими порциями, заменю боьшую тарелку на блюдце, а большую ложку или вилку на маленькие.
Воду пить - 2 литра
Спорт вечером - минимум 30 минут, а лучше час, тогда 30 минут утром и 30 вечером.
Я за спортивную фигуру.
Ну и посмотрим что будет за неделю.
Стартую от 60,2
Я успешно и неоднократно сидела на этой диете. Поэтому любые вопросы по ней можете задавать мне.
Только сначала прочитайте то, что ниже. Там ответы на 90% вопросов )))
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
1. на завтрак можно есть абсолютно все!размер порций любой!
но завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!
чтобы запустить обмен веществ.
2. Воду пить столько сколько хотите.хотите мало, хотите много.но вода сами понимаете полезна:)
3. соль не ограничеваем но все таки не пересаливаем6 так как провоцирует отеки.
4. сахар и производственые строго до 12 часов!
т.е. только на завтрак.
5. съедайте в каждый прием пищи равные по насыщаемости порции.и столько сколько нужно в пределах разумного. на блюдца переходить не стоит ну и тарелок как со шведского стола тоже быть не должно.
лично я за то чтобы потихоньку уменьшать порции. чтобы желудок сжался до нормальных размеров и не требовал постояно есть:)
6. лучше всего есть 3 раза в день с промежутками примерно 4 часа.
так как последний прием пищи нас до 18 часов.
то я придерживаюсь такого распорядка.
завтрак с 9-10
обед с 13-14
ужин с 17-18
в этих промежутках.
перекусы лучше сократить.так как если вы перекусываете даже разрешеными фруктами и в течение дня все хомячети то обмен веществ замедляется.
и важно мне кажется есть в одно и тоже время.
тогда организм знает когда точно ему пора переваривать пищу.
Это основное.
Теперь про то какие продукты разрешены на приемы пищи в обед и ужин.